Torshällav.-Hamng.-Västeråsv.-Brottsta-Närjeh.

Lördag 4 december 2010 08:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har haft helt fullt schema den här veckan och inte kunat träna förrän nu på lördagen. Var i alla fall på SPA med jobbet i tisdags kväll. Ca -10C och oplogad trottoar så det gick lite tungt men bra träning. Sprang i lugnt tempo förutom under 3km i passet då jag lade mig på 5min-tempo. Faktiskt rätt tufft att hålla detta tempo i snön. Annars kändes allt bra, skönt pass.

10,73 km
Distans

59:18
Tid

5:32 min/km
Snitt

165
Snittpuls

182
Maxpuls

Nike Air Pegasus + 26 (2010)

Total distans:

99:08:27

1075 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 mars 2013	10,68 km	53:01	4:58 m/km
3 februari 2013	10,58 km	54:25	5:09 m/km
3 januari 2013	10,65 km	58:39	5:30 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	142	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	160	11:05	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	161	17:06	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	163	22:55	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	162	28:35	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	164	34:14	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	174	39:12	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	177	44:13	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	178	49:12	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	168	55:11	10,00 km
11	0,73 km	4:07	5:40	167	59:18	10,73 km