Långpass med 9 x 1km/1km@3:53/4:36

Lördag 9 november 2024 11:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startade hemifrån Rickard och sprang bort mot universitetet och hejade på lite folk som sprang höstrusket. Bra pass idag men lite slitigt. Rickard kändes något rappare och piggare än mig.

23,46 km
Distans

1:43:34
Tid

4:25 min/km
Snitt

131
Snittpuls

149
Maxpuls

200
Stegfrekvens

373 watt
Effekt

178 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	106	4:59	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	114	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	118	14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	123	19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	130	23:27	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	126	27:51	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	137	31:53	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	130	36:18	8,00 km
9	1,00 km	3:50	3:50	142	40:08	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	133	44:38	10,00 km
11	1,00 km	3:53	3:53	143	48:31	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	133	53:09	12,00 km
13	1,00 km	3:49	3:49	141	56:58	13,00 km
14	1,00 km	4:44	4:44	134	1:01:41	14,00 km
15	1,00 km	3:53	3:53	142	1:05:34	15,00 km
16	1,00 km	4:35	4:35	130	1:10:09	16,00 km
17	1,00 km	3:52	3:52	141	1:14:01	17,00 km
18	1,00 km	4:41	4:41	131	1:18:42	18,00 km
19	1,00 km	3:55	3:55	142	1:22:37	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	133	1:27:31	20,00 km
21	1,00 km	3:42	3:42	141	1:31:13	21,00 km
22	1,00 km	4:41	4:41	132	1:35:54	22,00 km
23	1,00 km	5:21	5:21	127	1:41:15	23,00 km
24	0,46 km	2:20	5:04	121	1:43:35	23,46 km