Tony Elias
1954 • Lerum

Hem - Floda Jernbruket BYU 2 banor - Stonehill 12 v - Hem

Lördag 6 april 2024 13:13

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dagens tanke var att vara med Jernbruket BYU -test- bägge banor. Så jag sprang till Floda -snabbt-. Pausa klockan ca 15 min. Sedan var vi 11 löpare 1a bana 6,7 km, pausa klockan ca 10 min, 2a bana 6,7 km, pausa klocka ca 10 min, och sedan springa hem själv men tog en sväng på banan i Stonehill -12 varv- fortsätta hemåt. Bra pass, ansträngande sista 3km. Allt väl.
Mulet 10° lite vind. Tack Jernbruket för arrangemanget.
34,06 km
Distans
3:23:57
Tid
5:59 min/km
Snitt
166
Stegfrekvens
281 meter
Total stigning (klocka)
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 
759:42:09
9038 km
Fusion - Korta tights
Total distans: 
48:57:14
478 km
GOCOCO Light sport high
Total distans: 
75:22:22
776 km
Saucony Endorphin Speed 2 R...
Total distans: 
13:46:50
542 km

Kommentarer

Mats Edelryd - 6 april 2024
Riktigt grymt pass Tony! Mycket bra fart under den senare delen av detta superlånga passet när benen redan är trötta skvallrar om stor kapacitet.
Tony Elias - 6 april 2024
Tack Mats! Nu efter en varmt bad (badkar) och två semlor + proteindrick + vatten, känns inga skavanker i kroppen, nöjd o glad..
Rebecca Eriksson - 7 april 2024
Kul att träffas!!
Tony Elias - 7 april 2024
Hej Rebecca. Detsamma säger jag!
Träningspass från
S
M
32
16
8
24
4
12
20
28
2
6
10
14
18
22
26
30
34
1
3
5
7
9
11
13
15
17
19
21
23
25
27
29
31
33
35
Linje
Karta
Spara
Visa kartan i helskärmslägeAvsluta helskärmsläge
2 km
Visa rundans höjdprofil Denna funktion är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar
Leaflet | Kartdata: Lantmäteriet
Visa karta och diagram större

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km5:045:0405:041,00 km
2 1,00 km5:085:08010:112,00 km
3 1,00 km5:095:09015:203,00 km
4 1,00 km4:584:58020:184,00 km
5 1,00 km4:584:58025:165,00 km
6 1,00 km4:584:58030:146,00 km
7 1,00 km4:554:55035:097,00 km
8 1,00 km5:565:56041:058,00 km
9 1,00 km6:106:10047:159,00 km
10 1,00 km8:268:26055:4110,00 km
11 1,00 km7:437:4301:03:2411,00 km
12 1,00 km7:427:4201:11:0612,00 km
13 1,00 km8:458:4501:19:5113,00 km
14 1,00 km6:376:3701:26:2814,00 km
15 1,00 km6:236:2301:32:5115,00 km
16 1,00 km6:196:1901:39:1016,00 km
17 1,00 km6:356:3501:45:4517,00 km
18 1,00 km7:307:3001:53:1518,00 km
19 1,00 km8:248:2402:01:3919,00 km
20 1,00 km6:466:4602:08:2520,00 km
21 1,00 km6:096:0902:14:3421,00 km
22 1,00 km5:345:3402:20:0822,00 km
23 1,00 km5:355:3502:25:4323,00 km
24 1,00 km5:295:2902:31:1124,00 km
25 1,00 km5:335:3302:36:4425,00 km
26 1,00 km5:305:3002:42:1426,00 km
27 1,00 km5:245:2402:47:3927,00 km
28 1,00 km5:255:2502:53:0428,00 km
29 1,00 km5:175:1702:58:2129,00 km
30 1,00 km5:055:0503:03:2630,00 km
31 1,00 km5:055:0503:08:3131,00 km
32 1,00 km5:115:1103:13:4232,00 km
33 1,00 km4:544:5403:18:3633,00 km
34 1,00 km5:045:0403:23:4034,00 km
35 0,06 km0:174:3903:23:5834,06 km