Backträning, trappträning

Måndag 24 april 2023 08:59

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

3x3 trapporna V Långvattnet. 7° och lätt duggregn i start övergår i sommarregn mot slutet. Lagom intensitet i trapporna, siktet var 8x för att bräcka någon som just tagit rekordet 7x trapporna. 1:33 per gång isf sub 1:30 normalt. Ingen större mjölksyra men bra rump-, lår- och vadträning. Lättskorna.

9,33 km
Distans

1:22:41
Tid

8:52 min/km
Snitt

121
Snittpuls

154
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

159:22:38

1539 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 september 2024	9,15 km	1:24:27	9:14 m/km
25 juli 2024	8,74 km	1:14:01	8:28 m/km
4 juni 2024	8,21 km	1:09:34	8:28 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Henrik Notfors

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	112	5:55	1,00 km
2	1,00 km	6:26	6:26	125	12:21	2,00 km
3	1,00 km	6:10	6:10	128	18:31	3,00 km
4	0,34 km	2:14	6:30	126	20:45	3,34 km
5	0,11 km	1:26	13:22	133	22:11	3,45 km
6	0,20 km	2:43	13:41	116	24:54	3,65 km
7	0,10 km	1:30	15:01	133	26:24	3,75 km
8	0,20 km	3:03	15:06	116	29:26	3,95 km
9	0,10 km	1:32	15:39	134	30:58	4,05 km
10	0,21 km	3:05	14:39	112	34:03	4,26 km
11	0,10 km	1:28	14:44	135	35:32	4,36 km
12	0,21 km	2:53	14:00	119	38:25	4,56 km
13	0,10 km	1:34	16:15	134	39:58	4,66 km
14	0,21 km	3:05	14:56	115	43:04	4,87 km
15	0,10 km	1:33	16:11	134	44:36	4,96 km
16	0,25 km	3:31	14:12	111	48:07	5,21 km
17	0,09 km	1:32	17:05	135	49:39	5,30 km
18	0,20 km	2:57	14:28	115	52:37	5,50 km
19	0,09 km	1:26	15:10	135	54:02	5,60 km
20	0,18 km	2:49	15:17	118	56:51	5,78 km
21	0,10 km	1:28	15:16	137	58:19	5,88 km
22	1,00 km	8:08	8:08	120	1:06:27	6,88 km
23	1,00 km	6:32	6:32	114	1:12:59	7,88 km
24	1,00 km	6:15	6:15	119	1:19:15	8,88 km
25	0,46 km	3:26	7:33	124	1:22:41	9,33 km