Tjärnet + del av 5-an

Fredag 21 april 2023 09:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Återhämtning efter långpasset i förrgår. Sol från blå himmel. 15° och riktigt skönt i T-shirt. Avslutar med 4x480 m i ett försök att få in 5:30-tempo, förgäves. Alldeles för snabbt, entusiasmen för stor. Lättskorna.

6,45 km
Distans

39:28
Tid

6:07 min/km
Snitt

130
Snittpuls

156
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

159:22:38

1539 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 december 2024	5,63 km	34:51	6:11 m/km
21 november 2024	4,10 km	25:41	6:16 m/km
5 november 2024	4,09 km	26:20	6:26 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren

Kommentarer

Erik Dahlberg - 21 april 2023

Sikta på 5:00-tempo i stället då!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	111	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	127	12:32	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	131	18:32	3,00 km
4	0,50 km	2:53	5:48	129	21:25	3,50 km
5	0,50 km	2:30	5:02	136	23:56	3,99 km
6	0,11 km	0:59	8:58	128	24:54	4,10 km
7	0,49 km	2:24	4:55	140	27:18	4,59 km
8	0,12 km	1:15	10:31	127	28:33	4,71 km
9	0,50 km	2:25	4:50	141	30:58	5,21 km
10	0,10 km	1:19	12:52	130	32:17	5,31 km
11	0,48 km	2:20	4:50	145	34:37	5,80 km
12	0,65 km	4:52	7:27	137	39:29	6,45 km