Vallhamra IP

Torsdag 27 april 2023 09:19

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Cykel dit i +6° och snål nordan. Uppvärmning 5 varv med mössa o vantar. Sedan 2x1+2+3 varv med 200m jogg mellan passen och 1-2 minuters stå-vila mellan seten. Racerskorna men det högg som mikro-bristning i ena vaden mot slutet, oträning eller kallt?

9,05 km
Distans

50:27
Tid

5:34 min/km
Snitt

135
Snittpuls

160
Maxpuls

Nike ZoomXVaporfly Next%2 (...

Total distans:

21:32:15

226 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km
29 september 2019	12,75 km	1:11:20	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	124	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	127	11:46	2,00 km
3	0,19 km	1:04	5:41	119	12:50	2,19 km
4	0,41 km	2:02	5:00	134	14:52	2,60 km
5	0,20 km	1:19	6:28	130	16:12	2,80 km
6	0,81 km	4:04	5:00	140	20:16	3,61 km
7	0,21 km	1:40	8:04	124	21:55	3,82 km
8	1,00 km	4:57	4:57	144	26:52	4,82 km
9	0,23 km	1:05	4:47	151	27:57	5,05 km
10	0,23 km	1:46	7:34	124	29:44	5,28 km
11	0,40 km	1:57	4:50	141	31:41	5,68 km
12	0,21 km	1:31	7:09	135	33:12	5,90 km
13	0,82 km	4:08	5:03	141	37:20	6,72 km
14	0,20 km	1:45	8:37	126	39:05	6,92 km
15	1,00 km	5:03	5:03	144	44:08	7,92 km
16	0,21 km	0:58	4:33	155	45:06	8,13 km
17	0,92 km	5:22	5:48	142	50:28	9,05 km