Backträning, trappträning

Torsdag 5 januari 2023 09:52

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Grått runt nollan. Litet segt till trappan V Långvattnet, 2x2 gånger med lugnjogg mellan. Försiktigt på första för att orka, 10 sek långsammare än normalt - bra, men även på övriga... Sista köret - tryckte stopp i s f lap, ingen mätning men det gick fort! Bara att göra om, inte så fort längre. Milen hemåt.

8,01 km
Distans

1:02:38
Tid

7:49 min/km
Snitt

127
Snittpuls

159
Maxpuls

S. Triumph 19 -2021

Total distans:

53:50:21

481 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 september 2024	9,15 km	1:24:27	9:14 m/km
25 juli 2024	8,74 km	1:14:01	8:28 m/km
4 juni 2024	8,21 km	1:09:34	8:28 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:22	6:22	117	6:22	1,00 km
2	1,00 km	6:17	6:17	128	12:39	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	136	18:35	3,00 km
4	0,10 km	0:38	6:38	135	19:13	3,10 km
5	0,10 km	1:23	14:06	141	20:37	3,19 km
6	0,21 km	2:51	13:34	125	23:27	3,40 km
7	0,10 km	1:27	15:09	140	24:54	3,50 km
8	0,47 km	4:49	10:19	122	29:43	3,97 km
9	0,08 km	1:29	17:29	140	31:12	4,05 km
10	0,40 km	5:33	13:45	118	36:45	4,45 km
11	0,10 km	1:32	15:07	140	38:16	4,55 km
12	1,00 km	8:08	8:08	124	46:24	5,55 km
13	1,00 km	6:33	6:33	123	52:57	6,55 km
14	1,00 km	6:20	6:20	130	59:17	7,55 km
15	0,45 km	3:22	7:26	138	1:02:39	8,01 km