Backträning, trappträning

Tisdag 22 mars 2022 09:14

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning i källarn. Sol och 5°. Litet stolpigt efter lördagens Vårtävling 16 km. Milen till trapporna V Långvattnet. Där 4 omgångar med tramp på varje steg, 1:20 - 1:23 - 1:25 - 1:24. Sedan blev trappan full med hundar mm så jag avbröt. Lugnjogg hem.

7,45 km
Distans

1:00:13
Tid

8:05 min/km
Snitt

123
Snittpuls

155
Maxpuls

S. Triumph 19 -2021

Total distans:

53:50:21

481 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 september 2024	9,15 km	1:24:27	9:14 m/km
25 juli 2024	8,74 km	1:14:01	8:28 m/km
4 juni 2024	8,21 km	1:09:34	8:28 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	115	6:15	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	127	12:35	2,00 km
3	1,00 km	6:20	6:20	131	18:55	3,00 km
4	0,31 km	2:14	7:14	130	21:09	3,31 km
5	0,10 km	1:20	13:37	136	22:30	3,41 km
6	0,19 km	2:55	15:03	119	25:25	3,60 km
7	0,10 km	1:23	14:07	138	26:48	3,70 km
8	0,38 km	4:27	11:43	121	31:15	4,08 km
9	0,10 km	1:25	14:01	137	32:41	4,18 km
10	0,21 km	3:05	14:33	121	35:46	4,39 km
11	0,10 km	1:24	14:06	139	37:10	4,49 km
12	1,00 km	9:10	9:10	118	46:20	5,49 km
13	1,00 km	7:26	7:26	118	53:46	6,49 km
14	0,96 km	6:28	6:46	123	1:00:14	7,45 km