Långpass

Lördag 3 oktober 2020 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Joggade till Enskede IP för att köra lite fartökningar a’ 3x5000m men jag nöjde mig med 2x5000m. Sprang med Rickard och Ben. 4:09-fart på båda blev det. Är inte riktigt i form för att hålla marafart ännu. Nöjd ändå med dagen och ett steg framåt.

31,5 km
Distans

2:28:07
Tid

4:42 min/km
Snitt

125
Snittpuls

149
Maxpuls

192
Stegfrekvens

215 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

125:43:44

1594 km

Gilla passet

Gillas av Sara Kvarfordh, Johan Säfström, Fredrik Westlund, Johan Hållén , Mats Svensson, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Daniel Allard, Oskar Grip, Elisabeth Ankarcrona, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	103	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	116	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	118	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	122	19:48	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	126	24:48	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	119	29:41	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	112	34:39	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	118	39:43	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	118	44:46	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	118	49:49	10,00 km
11	5,17 km	20:44	4:01	139	1:10:33	15,17 km
12	1,05 km	5:10	4:55	123	1:15:43	16,22 km
13	5,09 km	20:45	4:05	142	1:36:28	21,31 km
14	10,19 km	51:40	5:04	122	2:28:08	31,50 km