Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)

Kvalitetsøkt på mølle

Onsdag 22 januari 2020 20:31

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planen min var 3 * 3K @ 4:00. 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og 1 km gange til slutt. Og slik ble det, bortsett fra en noe lengre pause før annet drag pga. fomling med å få i gang musikken (og som jeg ga opp). Løpet 3,1K i stedet som straff.

Jeg tenker det er omtrent den intensiteten jeg løp på i dag jeg bør ligge på på intervall/tempo-øktene mine. Har nok vært litt for snill med meg selv eller for defensiv tidligere.

13   km
Distans
1:10:10
Tid
5:24   min/km
Snitt
134
Snittpuls
163
Maxpuls
146
Stegfrekvens
5   m
Total stigning (clk)
Adidas Adizero Takumi Sen -...
Total distans: 
49:01:59
1586 km

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 22 januari 2020
Wow! Sterk økt!
Magnus Sjöberg - 23 januari 2020
Starkt pass! Jag har planerat samma nästa vecka.
Frode Georgsen - 23 januari 2020
Vil du kalle dette terskelintervaller?
Gunnar Skandsen - 23 januari 2020
Jeg ligger og vaker rett under terskel - tror jeg. Så da kan det vel kalles terskelintervaller.
Ole Palmstrøm - 24 januari 2020
Det var noen veldig rare tider på kilometrene på dragene: 3:41, 3:42 og 4:35? Har du lap'et manuelt, eller hva?
Frode Georgsen - 24 januari 2020
Jeg tipper det skyldes at det ikke er samsvar mellom distanse på klokka og på mølla. Jeg har også problemer med det. Klokka viser alltid at jeg har løp lengre enn det mølla sier.
Gunnar Skandsen - 24 januari 2020
Lengden på økta ble helt feil på klokka, og derfor har jeg redigert distansen manuelt. I tillegg startet jeg klokka litt for sent i forhold til start av mølla. - Så har er det mye feil :)

Jeg har logget dataene fra klokka kun for å dokumentere pulsen (og den tror er nokså riktig).
Ole Palmstrøm - 24 januari 2020
Ah. Skjønner. Jeg lap’er alltid intervaller på mølle og bane manuelt. Eneste som funker.:)

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:106:101196:101,00 km
21,00 km6:076:0710812:172,00 km
31,00 km3:413:4115515:593,00 km
41,00 km3:423:4215819:404,00 km
51,00 km4:354:3515324:155,00 km
61,00 km6:496:4911231:046,00 km
71,00 km3:443:4415834:497,00 km
81,00 km3:433:4316138:328,00 km
91,00 km4:404:4014943:119,00 km
101,00 km5:085:0813648:1910,00 km
111,00 km3:533:5316052:1211,00 km
121,00 km3:493:4916256:0212,00 km
131,00 km6:176:171261:02:1813,00 km
140,84 km7:539:231021:10:1113,84 km