1956 • Bærum (Oslo)

Kvalitetsøkt på mølle

Löpning - Distans
Planen min var 3 * 3K @ 4:00. 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og 1 km gange til slutt. Og slik ble det, bortsett fra en noe lengre pause før annet drag pga. fomling med å få i gang musikken (og som jeg ga opp). Løpet 3,1K i stedet som straff.

Jeg tenker det er omtrent den intensiteten jeg løp på i dag jeg bør ligge på på intervall/tempo-øktene mine. Har nok vært litt for snill med meg selv eller for defensiv tidligere.

22 januari 2020 - 20:31

13   km
Distans
1:10:10
Tid
5:24   min/km
Snitt
134
Snittpuls
163
Maxpuls
146
Stegfrekvens
5   m
Total stigning (clk)
Adidas Adizero Ta...
Total distans: 1020 km
Träningspass från 

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 22 januari 22:46
Wow! Sterk økt!
Magnus Sjöberg - 23 januari 07:55
Starkt pass! Jag har planerat samma nästa vecka.
Frode Georgsen - 23 januari 12:07
Vil du kalle dette terskelintervaller?
Gunnar Skandsen - 23 januari 19:05
Jeg ligger og vaker rett under terskel - tror jeg. Så da kan det vel kalles terskelintervaller.
Ole Palmstrøm - 24 januari 09:48
Det var noen veldig rare tider på kilometrene på dragene: 3:41, 3:42 og 4:35? Har du lap'et manuelt, eller hva?
Frode Georgsen - 24 januari 10:30
Jeg tipper det skyldes at det ikke er samsvar mellom distanse på klokka og på mølla. Jeg har også problemer med det. Klokka viser alltid at jeg har løp lengre enn det mølla sier.
Gunnar Skandsen - 24 januari 17:31
Lengden på økta ble helt feil på klokka, og derfor har jeg redigert distansen manuelt. I tillegg startet jeg klokka litt for sent i forhold til start av mølla. - Så har er det mye feil :)

Jeg har logget dataene fra klokka kun for å dokumentere pulsen (og den tror er nokså riktig).
Ole Palmstrøm - 24 januari 23:05
Ah. Skjønner. Jeg lap’er alltid intervaller på mølle og bane manuelt. Eneste som funker.:)
Löparkalkylatorn >>

Karta

Inloggade medlemmar kan se kartor och detaljerad träningsdata på de träningspass där GPS-data är tilllgängligt.

Logga in här ovanför eller registrera dig för att se passets karta.