Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

Född 1966, bor i Oslo har löpt 1779 km hittills i år och har ett personbästa på 4:14 min/km.

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
3
Hamstringstyrke15:00
Hamstringstyrke15:00
Nordic hamstring, stuper’n og glider’n
3
4
Torrebyrunden15,1 km • 5:10 m/km
Torrebyrunden15,1 km • 5:10 m/km
Hyggelig tur fra hytta med Alexander. Kjølig og mye vind, men greit for løping.
4
5
7 x 1 km terskel - Gårvikrunden12,6 km • 5:09 m/km
7 x 1 km terskel - Gårvikrunden12,6 km • 5:09 m/km
2,8 km oppvarming. 7 runder på grus/gress/asfalt som ikke er helt flat. Styrte e...
5
6
Kort restitusjonsøkt8,8 km • 5:19 m/km
Kort restitusjonsøkt8,8 km • 5:19 m/km
Tung i beina. Og i magen. Litt for mye feriespising.
6
7
Torp - Bergsvik23,8 km • 4:53 m/km
Torp - Bergsvik23,8 km • 4:53 m/km
Kona skulle handle, så jeg løp fra kjøpesenteret til hytta. Fornøyd med snittfar...
7
v. 27
Löpning:
73,8 km
Styrka:
15:00
Total tid:
6:30:39
Vecka 28
8
8
9
Rolig om Berg gård12,3 km • 5:20 m/km
Rolig om Berg gård12,3 km • 5:20 m/km
Tung i beina, trolig pga. langturen på søndag. Men det var greit, for jeg skulle...
9
10
Torreby slott t/r16,0 km • 4:53 m/km
Torreby slott t/r16,0 km • 4:53 m/km
Tone sykla og jeg løp. Det gikk nok litt sakte for henne, men det var trivelig å...
10
11
Rolig tur i Gårvik9,2 km • 5:29 m/km
Rolig tur i Gårvik9,2 km • 5:29 m/km
Mest på grusveier og stier. La inn 6 fartsdrag a 30 sek med 30 sek jogg i mellom...
11
12
12
14
Østensjøvannet 8,0 km • 5:33 m/km
Østensjøvannet 8,0 km • 5:33 m/km
Hadde tenkt å løpe ca. 2 mil i dag, men ble sittende og se på Wimbledon-finalen....
14
v. 28
Löpning:
59,6 km
Total tid:
5:11:13
Vecka 29
15
Rundt tre vann i Østmarka17,6 km • 5:38 m/km
Rundt tre vann i Østmarka17,6 km • 5:38 m/km
Lenge siden jeg har løpt denne store Nøklevannsrunden som i tillegg også går run...
15
16
16
17
Østensjøvannet10,0 km • 5:12 m/km
Østensjøvannet10,0 km • 5:12 m/km
Driver og maler hus om dagen, så det er ikke så mye futt i beina. Rart hvor slit...
17
18
8 x 1000 m terskel14,9 km • 5:04 m/km
8 x 1000 m terskel14,9 km • 5:04 m/km
Oppvarming og ned jogg ca 3 km. Løp intervallene etter pulsklokka og prøvde å ik...
18
19
19
20
Munkedals hamn t/r10,7 km • 5:04 m/km
Munkedals hamn t/r10,7 km • 5:04 m/km
Rolig og greit. Prøver å få til en halvlang tur i morgen.
20
21
Langtur med 10 km marafart24,3 km • 5:00 m/km
Langtur med 10 km marafart24,3 km • 5:00 m/km
Startet med 10 km rolig, løp så fra 10 til 20 på 47,16, for så å avslutte ganske...
21
v. 29
Löpning:
77,6 km
Total tid:
6:42:21
Vecka 30
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00