Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 346 st
Löpt i år
Löpt i år 1481 km
Tränat i år
Tränat i år 257 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Helsfyr - Lysaker10,5 km • 5:28 m/km12
12
Helsfyr - Lysaker10,5 km • 5:28 m/km
Morgentur til jobb i fine løpeforhold
28
30
30
31
31
1
1
2
Torreby slott t/r16,1 km • 5:22 m/km12
12
Torreby slott t/r16,1 km • 5:22 m/km
Halvlang tur i strålende sol og nesten vindstille. Fortsatt ...
2
3
Østensjøvannet -Rustad10,0 km • 5:24 m/km12
12
Østensjøvannet -Rustad10,0 km • 5:24 m/km
Ettermiddagstur i solnedgang. 12 grader og fortsatt kortbuks.
3
v. 44
Löpning:
5:22/km
3:59:26
44,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:26
44,7 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:18 m/km12
12
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:18 m/km
Hjemover fra jobb. Begynner å bli tidlig mørkt nå.
6
7
Helsfyr - Lysaker10,9 km • 5:20 m/km12
12
Helsfyr - Lysaker10,9 km • 5:20 m/km
Til jobb i rundt 0 grader og soloppgang. Mysigt!
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:29 m/km
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:29 m/km
Dobbeløkt i dag. Løp hjemover fra jobb, men tok t-bane fra sentrum. Drøyt 19 km ...
7
8
8
9
Oppsalrunde7,4 km • 5:43 m/km12
12
Oppsalrunde7,4 km • 5:43 m/km
Kort ettermiddagstur.
9
10
10
v. 45
Löpning:
5:27/km
3:08:37
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:37
34,7 km
Vecka 46
11
11
13
Lysaker - Helsfyr10,0 km • 5:37 m/km12
12
Lysaker - Helsfyr10,0 km • 5:37 m/km
Hjemover ra jobb. Mørk, grått og tåkete november, men egentlig helt greie ...
13
14
14
15
15
16
16
17
Gårvik & Bergsvik13,5 km • 5:42 m/km
Gårvik & Bergsvik13,5 km • 5:42 m/km
Rolig tur mest på mykt underlag. Strålende løpevær, og mye mindre vind enn i går.
17
v. 46
Löpning:
5:33/km
3:44:01
40,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:01
40,3 km
Vecka 47
18
Styrke på jobb20:00
Styrke på jobb20:00
Chin-ups, oppsteg på kasse, benkpress og beinpress.
18
19
Jobbmølle8,3 km • 5:27 m/km13
13
Jobbmølle8,3 km • 5:27 m/km
Hadde nesten møtefri dag, så da tok jeg et møte med meg selv på mølla for å ...
19
21
Jernbanetorget - Lysaker7,4 km • 5:18 m/km12
12
Jernbanetorget - Lysaker7,4 km • 5:18 m/km
Måtte forkorte turen for å rekke et møte 8.30. Kaldt, men fint. Hadde litt for ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:21/km
2:10:18
24,4 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:18
24,4 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km