Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
4:00 min/km Joggpers
78 st Aktiviteter i år
941 km Löpt i år
84 h Tränat i år

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
2x10x400 m på Trasop12,3 km • 4:36 m/km
2x10x400 m på Trasop12,3 km • 4:36 m/km
Fin økt. Traff ganske bra på tempoet. De to første må nesten regnes som en del a...
31
1
På stier i Østmarka10,6 km • 6:23 m/km
På stier i Østmarka10,6 km • 6:23 m/km
Rolig tur i området Rundtjern og Ulsrudvann med Lars. Mest på små stier. Avslutt...
1
2
Godlia - Hasle3,8 km • 5:00 m/km
Godlia - Hasle3,8 km • 5:00 m/km
Til et lite besøk hos mine foreldre. Kaldt, vindfullt og litt snø.
Hasle - Godlia3,8 km • 5:24 m/km
Hasle - Godlia3,8 km • 5:24 m/km
Og hjem igjen. Tråkka til litt fra Tveten bru og opp.
2
3
Østensjøvannet + Rustad10,1 km • 4:54 m/km
Østensjøvannet + Rustad10,1 km • 4:54 m/km
La inn 5 km midt i med litt fart (21,54). Det var mye vind og hagl, men sol også!
3
4
Rundt Nøklevann11,4 km • 5:37 m/km
Rundt Nøklevann11,4 km • 5:37 m/km
Mye folk ute i marka. Fulgte lysløypa, men løp på sti via Skøyenputten på slutte...
4
5
10 x Gårvikbakken (300 m)10,0 km • 5:17 m/km
10 x Gårvikbakken (300 m)10,0 km • 5:17 m/km
Dagstur til hytta. Løp bakkedrag på Gårvik i fint vær: shorts og t-skjorte. 2,2 ...
5
v. 14
Löpning:
62,0 km
Total tid:
5:30:01
Vecka 15
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Total tid:
0:00
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Total tid:
0:00
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Total tid:
0:00