Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

Född 1966, bor i Oslo har löpt 2283 km hittills i år och har ett personbästa på 4:13 min/km.

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
27
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:01 m/km
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:01 m/km
Var ikke helt i slag til å løpe hele veien hjem.
27
28
28
29
Godlia - Lysaker12,8 km • 4:57 m/km
Godlia - Lysaker12,8 km • 4:57 m/km
Varmt og vått. Fikk en solid regnskyll midtveis. Men stiller frisk og klar på ji...
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:07 m/km
Lysaker - Jernbanetorget8,2 km • 5:07 m/km
Hadde skikkelig dårlig samvittighet fordi )eg ikke fikk løpt i går, så da løp je...
29
1
Ca Oslo maratonløypa21,3 km • 5:08 m/km
Ca Oslo maratonløypa21,3 km • 5:08 m/km
Kjente gårsdagens intervaller i beina så jeg løp rolig gjennom i behagelig tempo...
1
v. 35
Löpning:
74,2 km
Total tid:
6:17:42
Vecka 36
2
2
4
10x400 m på mølle8,0 km • 5:21 m/km
10x400 m på mølle8,0 km • 5:21 m/km
2 km oppvarming. Deretter 10 x 400 med suksessivt økende fart med 0,1 km/t fra 1...
4
5
Jernbanetorget - Lysaker8,4 km • 5:15 m/km
Jernbanetorget - Lysaker8,4 km • 5:15 m/km
Rolig og forkortet tur tiljobb. Tok T-banen til Jernbanetorget - har startet ned...
5
6
6
7
Rolig konkurranseprep6,1 km • 5:41 m/km
Rolig konkurranseprep6,1 km • 5:41 m/km
Kort runde i regnet for å lufte beina litt før halvmaraton Drammen i morgen.
7
v. 36
Löpning:
59,8 km
Total tid:
5:01:56
Vecka 37
9
9
11
11
12
Østensjøvannet 7,9 km • 5:08 m/km
Østensjøvannet 7,9 km • 5:08 m/km
Har slitt litt med motivasjonen de siste dagene, men tvang meg ut på en liten kv...
12
13
Godlia - Lysaker12,9 km • 5:00 m/km
Godlia - Lysaker12,9 km • 5:00 m/km
Morgentur til jobb. Sol og fin, mild luft!
13
14
Distanspass inkl 5k med litt fart11,1 km • 5:00 m/km
Distanspass inkl 5k med litt fart11,1 km • 5:00 m/km
Planla en 5k i ca 4,30- fart på Trasopbanen. Måtte legge inn en litt lang oppvar...
14
15
Oslo halv - gjennomløping21,1 km • 4:41 m/km
Oslo halv - gjennomløping21,1 km • 4:41 m/km
Jeg skal være fartsholder til 1,40 på lørdag, så jeg ville bare teste løypa i de...
15
v. 37
Löpning:
61,2 km
Total tid:
5:03:31
Vecka 38
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Total tid:
0:00
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00