Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

1969 • Norge

Foruminlägg Följer Följs av

Ole Palmstrøm

1969 • Norge
Joggpers
Joggpers 5:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 33 st
Löpt i år
Löpt i år 102 km
Tränat i år
Tränat i år 23 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø.

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Medlem sedan 24 januari 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
7 km rolig reboot6,9 km • 6:04 m/km11
11
7 km rolig reboot6,9 km • 6:04 m/km
Ikke trent på to uker pga matforgiftning, deadlinekaos og en jævlig vond ...
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
6:04/km
42:01
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
42:01
6,9 km
Vecka 15
7
6.1 km mind over matter6,1 km • 6:08 m/km12
12
6.1 km mind over matter6,1 km • 6:08 m/km
Utrolig slapp og trøtt i dag. Sovna på båten og det var ingenting som tydet at ...
7
8
8
9
9
10
10
11
3x800m intervall @4:352,8 km • 5:14 m/km15
15
3x800m intervall @4:352,8 km • 5:14 m/km
Løping på Bislet med Lars Erik som hare. Det ble bare tre drag av 800 m, tempo ...
800 meter nedjogging0,8 km • 5:53 m/km11
11
800 meter nedjogging0,8 km • 5:53 m/km
Rolig nedjogging. Svak økt.
11
12
12
13
13
v. 15
Löpning:
5:53/km
1:14:38
12,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:38
12,7 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
16
17
7 km rolig - sur hamstring 7,1 km • 6:13 m/km11
11
7 km rolig - sur hamstring 7,1 km • 6:13 m/km
Endelig fri fra hagearbeid og trimming av hekk. Dessverre ble løpeturen preget ...
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
6:13/km
44:09
7,1 km
Totalt:Total tid:
 
44:09
7,1 km
Vecka 17
21
12,2 km Nesodden på langs12,2 km • 14:44 m/km9
9
12,2 km Nesodden på langs12,2 km • 14:44 m/km
Nydelig fottur fra Myklerud på Fjellstrand og til Bjørnemyr (hjem). Litt kjølig ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Promenad:
14:44/km
2:59:48
12,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:48
12,2 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km