Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

1969 • Norge

Foruminlägg Följer Följs av

Ole Palmstrøm

1969 • Norge
Joggpers
Joggpers 5:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 121 st
Löpt i år
Löpt i år 424 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø.

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Medlem sedan 24 januari 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
8,8 km trening i arbeidstid8,8 km • 5:52 m/km11
11
8,8 km trening i arbeidstid8,8 km • 5:52 m/km
Rolig løpetur fra jobben. Kjølig og småtåkete, men likevel ganske fint opp ...
6
7
6000 meter ganske hard roøkt6,0 km • 4:14 m/km14
14
6000 meter ganske hard roøkt6,0 km • 4:14 m/km
Forsiktig progressiv roøkt. Første 1000 strengt tatt oppvarming. Ganske Tungt. ...
7
8
8
9
9
10
Löpning 2024-11-1010,1 km • 5:57 m/km12
12
Löpning 2024-11-1010,1 km • 5:57 m/km
Rolig tur før frokost. Yr, tåke og ganske kaldt. Kroppen grei, men løp nok litt ...
10
v. 45
Löpning:
5:54/km
1:51:47
18,9 km
Annat:
 
25:21
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:08
24,9 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
7 km rolig7,0 km • 6:01 m/km12
12
7 km rolig7,0 km • 6:01 m/km
Lang uke uten trening. Mye aktivitet, inkl. barnebarn i helga. Men i dag ble ...
17
v. 46
Löpning:
6:01/km
42:13
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
42:13
7,0 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km