Västerslättsrundan inkl 5x1000 90 sek gåvila

Söndag 25 juni 2017 11:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

olika mkt vind&/kupering på respektive tusing, kändes tydligat att det var länge sedan med intervaller. motvind parallelt med 363:an...

3,39+3,42+3,40+3,45+3,49 / Snitt 3,43
puls intervall 162-176 Snitt 171
Puls vilan 148-156 Snitt 153

8,82 km
Distans

41:27
Tid

4:42 min/km
Snitt

156
Snittpuls

185
Maxpuls

168
Stegfrekvens

158 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1500 V3

Total distans:

30:12:30

377 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
28 oktober 2024	9,06 km	42:36	4:42 m/km
30 augusti 2024	9,13 km	45:33	4:59 m/km
20 april 2022	9,16 km	48:02	5:15 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Stefan Åberg och Mattias Jonsson

Kommentarer

Stefan Åberg - 26 juni 2017

Bra fart! Ska du springa 3000 ikväll?

Mattias Jonsson - 26 juni 2017

Bra fart.

Johan Sandström - 26 juni 2017

Tja - Tack! Kan nu bara bli bättre, ska lägga in mer fart/uthållighet.
Nej tyvärr inga 3000m, hade gärna varit med med ligger fel i tid pga jobb/middag/barn/jobbande fru.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	135	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	144	9:50	2,00 km
3	0,51 km	2:26	4:50	141	12:17	2,51 km
4	1,00 km	3:39	3:39	162	15:55	3,51 km
5	0,16 km	1:30	9:27	148	17:25	3,66 km
6	1,00 km	3:42	3:42	170	21:07	4,66 km
7	0,16 km	1:30	9:26	151	22:37	4,82 km
8	1,00 km	3:40	3:40	172	26:17	5,82 km
9	0,16 km	1:30	9:37	155	27:47	5,98 km
10	1,00 km	3:45	3:45	174	31:32	6,98 km
11	0,16 km	1:30	9:22	154	33:02	7,14 km
12	1,00 km	3:49	3:49	176	36:51	8,14 km
13	0,16 km	1:30	9:38	156	38:21	8,29 km
14	0,52 km	3:07	5:58	144	41:28	8,82 km