Ersboda-Kolbäcksbron-Öhn-Teg

Söndag 22 januari 2017 10:21

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset på länge, kändes helt ok. Jobbigast i armarna :-)
-2 i start, 0 vid mål.

Totalt sett en bra vecka med 81km på 5 pass.

23,32 km
Distans

1:54:33
Tid

4:55 min/km
Snitt

153
Snittpuls

165
Maxpuls

174
Stegfrekvens

551 meter
Total stigning (klocka)

Icebug Pyto3 BUGrip

Total distans:

112:37:13

1385 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 april 2018	23,07 km	1:49:07	4:44 m/km
7 april 2017	23,01 km	1:53:04	4:55 m/km
25 mars 2017	23,02 km	1:51:37	4:51 m/km

Mattias Jonsson - 22 januari 2017

Vilken vecka! Vad månde det bliva den här säsongen?

Johan Sandström - 22 januari 2017

Skador....får vi hoppas jag slipper, men fler mil än 2016 är ett delmål...

Jonas Köhler - 24 januari 2017

Mitt mål är att springa mer än dig :)

Johan Sandström - 24 januari 2017

Tror inte jag antar den utmaningen, men det skulle (som vanligt) vara skoj om du fick fel :-)

Jonas Köhler - 25 januari 2017

Gör du ditt bästa så gör jag mitt...
Blir det Stockholm redan i maj/juni kanske? Jag siktar nog på det, inte anmäld än.

Johan Sandström - 25 januari 2017

ja både Hel o Halv är nog planen....Du styr upp lite happenings så blir allt frid och fröjd!

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	142	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	145	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	150	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	149	19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	154	24:20	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	159	29:25	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	157	34:20	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	158	39:13	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	155	43:49	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	155	48:42	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	158	53:42	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	155	58:35	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	154	1:03:29	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	155	1:08:34	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	154	1:13:27	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	152	1:18:22	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	153	1:23:16	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	152	1:28:12	18,00 km
19	1,00 km	5:04	5:04	155	1:33:16	19,00 km
20	1,00 km	4:58	4:58	153	1:38:14	20,00 km
21	1,00 km	4:49	4:49	149	1:43:02	21,00 km
22	1,00 km	4:56	4:56	151	1:47:59	22,00 km
23	1,00 km	4:59	4:59	154	1:52:57	23,00 km
24	0,32 km	1:36	4:59	157	1:54:33	23,32 km