Perfekt Lommamil

Torsdag 15 september 2016 18:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte se hur fort det gick, vilat ett par dagar. Farten finns där, får jag köra denna med tre vilodagar samt god sömn så skall jag klara 4:15 tempo.

10,3 km
Distans

45:38
Tid

4:26 min/km
Snitt

Nike Pegasus 32

Total distans:

83:56:15

1006 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 maj 2017	10,40 km	46:25	4:28 m/km
29 maj 2017	10,40 km	50:33	4:52 m/km
25 maj 2017	10,40 km	45:38	4:23 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:17	142	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	161	8:37	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	168	13:04	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	164	17:27	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	169	21:48	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	162	26:27	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	171	30:55	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	173	35:20	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	171	39:42	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	176	43:57	10,00 km
11	0,40 km	1:42	4:11	177	45:38	10,40 km