Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 435 inlägg • 19652 visningar •

Ultraintervaller 16 juli

Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#1
•
18 april 2011 - 21:50 (Redigerad 18 april 2011 - 21:50)
Gilla
Förslaget att köra sommarens Ultraintervaller den 16 juli föll väl ut, så vi kör på det. Starttiden är inte spikad ännu utan får väl diskuteras ett tag till.

Info om tidigare ultraintervaller hittar ni här http://www.jogg.se/misc/ultraintervall.aspx
Det är även den sidan som kommer att användas för att raportera resultat och följa löpare den 16 juli.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
csaba
1973 • Malmö
#21
•
19 april 2011 kl 16:20
Gilla
Kan man inte göra en omröstnings räkning ?

Jag håller lite med om, att om man Verkligen planerar att genomföra alla 8, så tänker dom flesta långsiktigt.
Vill man bara köra 6 eller mindre så kan man ju börja senare. Kl:0 6:00 om man vill.
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#22
•
19 april 2011 kl 16:38
Gilla
Har tänkt försöka mig på alla 8 och är helt inne på 00:00!
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#23
•
19 april 2011 kl 16:59
Gilla
Har tänkt försöka mig på alla 8 och är helt inne på 06:00!


Ni som vill ha start 00:00, hur tänker ni med sömn? Jag vill efter en hel arbetsvecka (jag har inte semester i juli) få sova ut ordentligt inför detta kraftprov. Med start 06:00 blir det ju i stort sett en normal nattsömn om man kommer i säng vid tiotiden. Sen blir det ju som vilken lördag som helst med party in på småtimmarna*. Löparfest i det här fallet, men ändå. Sen sover man ut på söndagen.

Med start 00:00 hinner man inte sova innan, utan måste försöka få sova lite mellan loppen, vilket i bästa fall blir 1½ timme sömn varje gång.

Men kanske vilken starttid man föredrar i första hand är beroende av om man är morgon- eller kvällsmänniska.

*) För att förtydliga: jag partar inte varje lördagsnatt. Men det händer.
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#24
•
19 april 2011 kl 18:17 Redigerad 19 april 2011 kl 18:17
Gilla
Står 11-7 i 00:00 favör om jag räknat rätt.:-)
Hans Gustafsson
1969 • Göteborg
#25
•
19 april 2011 kl 18:43
Gilla
Jag håller på 00:00 främst för att det känns bättre att hålla sig inom ett och samma dygn. I annat fall hellre senare start. Kanske mitt på dagen kl. 12:00
LASSE
1966 • Örebro
#26
•
19 april 2011 kl 19:32
Gilla
06;00
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#27
•
19 april 2011 kl 19:44
Gilla
Som Bengt säger 00:00
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#28
•
19 april 2011 kl 19:56
Gilla
Sömnen innan Erik, är inte problemet. Jag slutar vid 17 tiden och kan ta någon eller några timmars sömn när jag kommer hem. Kan man man inte sova så kan man titta på någon reklam-TV :-).
För att svara på Eriks undran.
Om man startar 00:00 så kör man sista intervallen 21:00. Då kommer man i säng i hyfsat normal tid och kan sova lite extra på söndag morgon. Sedan är man i fas till jobbet på måndagen. Och jag kan lugnt säga att så var inte fallet när starten gick kl 06:00. Jag har kört alla 8 intervallerna båda gångerna. Men den senaste med start vid midnatt var den som passade dygnsrytmen bäst. Jag sov inte särskilt mycket veckan innan den senaste heller. Men det var klockrent och återhämtningen gick bättre utan rubbad dygnsrytm.
Dessutom kan de som vill följa lättare vara med när den sista intervallen går kl 21:00 istället för att sitta upp kl 03:00 och kolla. Publikvänligt alltså... :-)
Ola Berntsson
1970 • Södertälje
#29
•
19 april 2011 kl 20:33
Gilla
midnatt!!
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#30
•
19 april 2011 kl 20:45
Gilla
Ojdå, jag skrev visst i fel tråd. Jag lägger alltså min röst på 06.00, enligt argumentation i den andra tråden (12 feb). En högst personlig och egoistisk argumentation måste jag erkänna.
Krister Lind
1960 • Borlänge
#31
•
20 april 2011 kl 20:47
Gilla
00 för de som önskar, 06 för de som önskar det. Går det att fixa Niklas? Två olika uppladdningssidor, en för varje starttid. Sedan en sammanslagen resultatlista.
Kanske inte helt rättvist då de med starttid 06 kan gå på de andras tider. Bara spånar lite för att få så många som möjligt att vilja/kunna vara med.
Tyvärr är jag nog själv bortrest under juli.
Krister Lind
1960 • Borlänge
#32
•
20 april 2011 kl 20:56
Gilla
Jag har sprungit två tävlingar på kort tid nu som har haft start vid midnatt, TransGrancanaria (lite drygt 26 timmar) och nu i helgen Tenerife Bluetrail (18,5 timme) och innan jag sprang dem trodde jag nog att start vid midnatt skulle vara en mardröm. Men de gick både väldigt bra i sömnhänseende trots att jag inte kunde sova innan loppen.
Så jag tror att fler skulle klara 00 än vad de själva tror. Helst i det här fallet då det faktiskt går att sova några korta snuttar mellan intervallerna.
Peter Nilsson
1969 • Piteå
#33
•
20 april 2011 kl 21:23
Gilla
Defenitivt 00:00
Trots att jag skulle prestera bättre 06 så förordar jag 00:00!
Michael Manske
1967 • Sollentuna
#34
•
21 april 2011 kl 13:56
Gilla
Kompromissförslag:
Deltävling 1 - kl.6:00
Deltävling 2 - kl.0:00
Deltävling 3 - kl.6:00
Deltävling 4 - kl.0:00
........
Stefan Dahlberg
1962 • Öjebyn
#35
•
22 april 2011 kl 14:18
Gilla
Jag föredrar start kl. 00:00
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#36
•
22 april 2011 kl 14:46
Gilla
Har aldrig sprungit ett ultra tidigare. Funderar lite på vad man skall stoppa i sig och när man skall göra det? Tänkte inhandla ett gäng energi-kakor samt sportdryck att trycka i min mellan intervallerna. Men när....Direkt efter en intervall el, direkt före? Någon annan kost som kan vara lämplig under dygnet?
Börjar även fundera på om jag har en tillräcklig träningsdos? Målet är att förutom klara alla 8 intervallerna också hamna på en tid runt 7:20.
Har börjat lägga in lite längre sträckor i min träning. Testar ev, en halvmara imorrn-bitti.
Zingo Andersen
1974 • Lund
#37
•
22 april 2011 kl 21:45 Redigerad 22 april 2011 kl 21:48
Gilla
Jag åt efter varje intervall, glöm inte äta lite mer ordentligt också du kommer behöva mat under dagen annars så blir mängden gel/barer väldigt högt för att få i sig all energi som behövs. När jag sprang i november (och om jag gör det igen) så kör jag nog utan gel/barer mellan varven men tar ev med mig en på varje varv (eller någon snickers eller liknande), inte för att det behövs för varvet men för att energin ska vara på väg ut i kroppen redan vid målgång för att snabba upp återhämtningen. Om det har någon annan betydelse en rent psykologist vet jag inte. Mellan varven blir det vanlig mat, frukt och kanske kakor och snacks grejor. Fick tipset på TEC att man ska tänka på att få i sig protein så lite köttbullar och kanske dricka lite mjölkprodukter kan nog vara bra, men äter du vanlig mat så får du nog i dig det. Själv är jag svag för oboy men Geinomax kan man oxå ta.Ett par lättöl kan vara kanon för smaklökarna det försöker jag alltid få med mig. Ladda upp med sådant du tycker är gott och muta din kropp mellan varven, de är den värd.

Sen bestäm dig vad som är viktigast, alla åtta eller 7:20 för det kan vara så att kroppen inte klarar hålla samma tempo hela vägen och då får man inte bli för besviken så bestämm innan viln väg du ska gå om du måste välja när du är trött kommer du välja "easy-way-out" annars. Det är inte ovanligt att man kommer tillbaka och springer snabbare igen senare vilket är riktigt kul att se på vanliga ultror där man kan springa om någon som ser ut att vara på väg att lämna in handuken och en timme senare se dom fara förbi i världens fart.
Zingo Andersen
1974 • Lund
#38
•
22 april 2011 kl 21:45 Redigerad 22 april 2011 kl 21:46
Gilla
dubbelpost...
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#39
•
23 april 2011 kl 11:54
Gilla
Äta mellan intervallerna. Ja! Potatismos och köttbullar är perfekt. Inte i stora lass naturligtvis. En flarra i näven med sportdryck när Du springer. Det räcker de första intervallerna, sedan måste man nog ta med sig något mer, som en vätskeblåsa eller bälte. En halvliter kommer inte att räcka då. Dessutom har vi sommar och det kommer att ta mer på kroppen om det är varmt.
Jag rekommenderar en vätskerygga från början. I den skall jag ha med mig Hammers Perpetuem som jag gjorde en mycket angenäm bekantskap med på TEC. Den innehåller även protein och den kan även blandas så att man får en gel. Kanon! Ta gärna med någon energikaka också. Kan man få en liten tupplur på 20-30 minuter så är det perfekt.. Utöver detta så måste Ni käka mellan intervallerna. Lyssna på Fabbo Zingo :-)
Skall Ni hålla samma tempo alla 8 intervallerna, måste Ni sänka tempot betydligt redan på första intervallen.
Jessica
1973 • Bollebygd
#40
•
23 april 2011 kl 13:36
Gilla
Stefan, var får du tag på Hammers Perpetuem? Har sett att en hel drös med människor pratar väl om den.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.