Stefan Dahlberg

Stefan Dahlberg

1962 • Öjebyn

Stefan Dahlberg

1962 • Öjebyn
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 77 st
Löpt i år
Löpt i år 297 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Som barn deltog jag i en del spontanidrott, landhockey på gatan och fotboll på lekparken. Efter tonåren spelade jag lite innebandy. Att springa fanns med som något ytterst sporadiskt.
År 2000 sålde jag min motorcykel och köpte en MTB. Strax började intresset för att delta i tävlingar växa. Hösten 2005 prövade jag första gången ett långlopp på MTB. 08XC, 120km från Arlanda till Stockholm Stadion, fantastiskt kul.
Sommaren 2010 började jag springa med Vallsbergslöparna och sent på hösten startade PiteRunners. Då blev det lite struktur och regelbundenhet på min löpning.
Hälsa, välbefinnande, må bra och att ha kul är ledorden för min träning. Någonstans i bakhuvudet finns också prestationsmål typ mer uthållig, snabbare och starkare som löpare.

Målsättning:


Vara frisk, må bra och att ha kul.

Medlem sedan 22 juni 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
100 minuter18,0 km • 5:33 m/km
100 minuter18,0 km • 5:33 m/km
100 minuter löpband. Lutning: 3, 3.5, 3 Tempo: 5:15
Spinning1:05:00
Spinning1:05:00
20 minuter egen cykling + 45 minuter Spinning i grupp
Löpband6,0 km • 7:30 m/km
Löpband6,0 km • 7:30 m/km
16 x 1 minut i 4:00-tempo med 1 minut ståvila.
STaR Hybrid1:00:00
STaR Hybrid1:00:00
8 x 2:30 Löpband varvat med styrka och annan kondition.
27
28
Löpband4,7 km • 6:21 m/km
Löpband4,7 km • 6:21 m/km
Lång uppvärmning innan en gruppträning.
Fredagsfys45:00
Fredagsfys45:00
Gruppträning med en del styrka och en del kondition. Många deltagare idag.
28
1
1
2
Vasaloppet på Löpband33,9 km • 6:11 m/km
Vasaloppet på Löpband33,9 km • 6:11 m/km
På gymmet brukar det ordnas ett Spinningpass under Vasaloppet. Jag valde idag ...
2
v. 9
Löpning:
6:09/km
6:25:00
62,7 km
Grupp:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:15:00
62,7 km
Vecka 10
3
Styrka30:00
Styrka30:00
Egen styrketräning.
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 10
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:00
0,0 km
Vecka 11
10
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
Bara styrketräning idag.
10
11
11
12
PiteRunners Intervaller8,0 km • 5:00 m/km
PiteRunners Intervaller8,0 km • 5:00 m/km
Mycket folk i hallen. Kul och bra stämning. Trevligt, kort och gott. Passet ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:00/km
40:00
8,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:40:00
8,0 km
Vecka 12
17
Styrka1:20:00
Styrka1:20:00
Bara styrketräning.
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 12
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:20:00
0,0 km
Vecka 13
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Löpband14,5 km • 5:10 m/km
Löpband14,5 km • 5:10 m/km
Jag fick variera = sänka hastighet och lutning för att hålla mig inom ...
Spinning45:00
Spinning45:00
Jag fick KRAMP i slutet av passet.
30
v. 13
Löpning:
5:10/km
1:15:00
14,5 km
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
14,5 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km