Morgan Johansson

1974 • Ljungby

Foruminlägg Följer Följs av

Morgan Johansson

1974 • Ljungby

Joggpers

Joggpers 4:09 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 394 st

Löpt i år

Löpt i år 2385 km

Tränat i år

Tränat i år 478 h

Klubb: 338 Småland

49-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Vill kunna springa långt, riktigt långt.

Medlem sedan 14 september 2010

Foruminlägg Följer Följs av

+ Visa mer

Visa år: Visa månad:

November 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

30 min rundtramp på trainerhojen.30:00

Bara för att hålla igång benen.

20 min hemmastyrka efter cyklingen.20:00

Skön kvällsrunda med lite fart.7,0 km • 4:26 m/km

Ville springa lite snabbare innan helgen.

Kullamannen 100 miles - Båstad162,0 km • 26:12:42

Kullamannen 100 miles - Båstad162,0 km • 26:12:42
9:42 m/km

v. 44

Löpning:

9:29/km

26:43:55

169,0 km

Cykel:

-- km/h

30:00

0,0 km

Styrka:

20:00

Totalt:Total tid:

27:33:55

169,0 km

Vecka 45

Igång igen.....30:00

Lugnt och stilla på trainerhojen.

40 min återhämtning på trainerhojen.40:00

Spotifyintervaller på trainerhojen.46:00

-20 min rundtramp. -25 min intervaller, varierande längd. -1 min nertramp.

15 min rehab/styrka efter cyklingen.15:00

Vattenlöpning.42:00

Lite skavanker efter Kullamannen.

Var ju ändå i simhallen.1,0 km • 1:55 m/100m

Eftermiddagsrunda på gravelhojen.52,4 km • 25,64 km/h

40 min vattenlöpning.40:00

10×100 m när jag ändå var i simhallen.1,0 km • 1:55 m/100m

Kvällspass på trainerhojen.50:00

-30 min lugnt. -10×1min korta intervaller.

v. 45

Cykel:

25,6 km/h

4:48:33

52,4 km

Simning:

1:55/100 m

38:24

2000 mk

Styrka:

15:00

Annat:

1:22:00

Totalt:Total tid:

7:03:57

54,4 km

Vecka 46

Korta intervaller på trainerhojen.40:00

-10 min upptramp. -15×1 min intervaller med 1 min trampvila.

Första efter Kullamannen.9,0 km • 5:03 m/km

Lite gnisslade det. Kände av hö knä samt lite kraftlös.

Orkeslös på trainerhojen.30:00

Fick kliva av efter bara 30 min.

15×1 min korta intervaller.45:00

-10 min rundtramp. -15×1min intervaller. -5 min lite snabbare nertramp för att ...

20 min ben och fötter efter cyklingen.20:00

Fredagsmys med gött gäng.10,8 km • 5:23 m/km

Kortare bakisjogg istället för trainerhojen.7,5 km • 5:06 m/km

100 min på trainerhojen.1:40:00

Funkade rätt bra med Youtube och Spotify. Blev aldrig jättetråkigt.

v. 46

Löpning:

5:11/km

2:21:56

27,3 km

Cykel:

-- km/h

3:35:00

0,0 km

Styrka:

20:00

Totalt:Total tid:

6:16:56

27,3 km

Vecka 47

Äntligen!11,0 km • 4:21 m/km

11 km löpband. -1000 uppjogg @5:00 -4×1000@4:00 -4×1000@3:55 250-300 joggvila ...

20 min styrka efter löpbandet.20:00

60 min lugnt på trainerhojen.1:00:00

50 min rundtramp på trainerhojen.50:00

Småkylig torsdagslufs.10,0 km • 5:00 m/km

Superfredag.12,0 km • 5:37 m/km

Vi blev hela 8 st idag.

v. 47

Löpning:

5:00/km

2:45:10

33,0 km

Cykel:

-- km/h

1:50:00

0,0 km

Styrka:

20:00

Totalt:Total tid:

4:55:10

33,0 km

Vecka 48

v. 48

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km