Träningsdagbok: Niklas Karlsson, Sjövik
Niklas Karlsson

Niklas Karlsson

1972 • Sjövik

Jönköpings Energi - Aktivitetsnivå C / Lag 1

Niklas Karlsson

Född 1972, bor i Sjövik har löpt 365 km hittills i år och har ett personbästa på 4:36 min/km.

Klubb: Sjöviks SK.

Programmerare på ständigt uppåtgående som löpare. Har sprungit till och från sedan 2002. Sedan 2007 har löpningen funkat bra utan längre avbrott.
Driver jogg.se och systersiterna.

Målsättning:

Har siktat mot 200 km på 24 h men har inte uppnått det riktigt ännu (9 km kvar). Med lite tur lyckas jag växla upp under 2013 / 2014 eftersom 2012 blivit lite av ett mellanår.

Vill egentligen under 40 på milen också, men det är ett högst sekundärt mål som förmodligen får komma som bieffekt till den övriga träningen.

Medlem sedan 15 mars 2006

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
T-shirt pass10,5 km • 5:33 m/km
T-shirt pass10,5 km • 5:33 m/km
Riktig vårkänning idag, rätt seg i steget, men det är väl OK efter förkylning. P...
26
27
27
28
Vårsol igen12,3 km • 5:21 m/km
Vårsol igen12,3 km • 5:21 m/km
Nästan för bra väder den här veckan och nu var dessutom merparten av cykelbanorn...
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
22,8 km
Total tid:
2:03:41
Vecka 10
4
4
5
Lunchmil9,9 km • 5:35 m/km
Lunchmil9,9 km • 5:35 m/km
Lite ont i knät i går och i förrgår men körde linnex och värme på knät och det k...
5
6
Löpand5,0 km • 5:58 m/km
Löpand5,0 km • 5:58 m/km
Äntligen är landets sämste löpbandslöpare tillbaka. 5 km i ett tempo varierande ...
Rehabprogrammet1:00:00
Rehabprogrammet1:00:00
Körde igenom mitt gamla rehabprogram och det märktes att det var ett tag sedan s...
6
7
7
8
Fredagsvarv12,4 km • 5:17 m/km
Fredagsvarv12,4 km • 5:17 m/km
Kalla vindar men lite vårsol
Första passet med Svante1:00:00
Första passet med Svante1:00:00
Första gympasset i sällskap med Svante det gick riktigt bra
8
9
9
10
Kroka - Säteriet - Strättsjön14,5 km • 5:22 m/km
Kroka - Säteriet - Strättsjön14,5 km • 5:22 m/km
Riktigt skönt löparväder öppnade rätt lugnt men kunde trycka på runt 5 min tempo...
10
v. 10
Löpning:
41,8 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
5:48:38
Vecka 11
11
Snabbvår8,3 km • 4:57 m/km
Snabbvår8,3 km • 4:57 m/km
Tänkte köra ett gäng km i sub 5 tempo , det höll inte hela vägen men 5/8 satte j...
11
12
Strökm6,0 km
Strökm6,0 km
Från gymet och kvällsjoggen
12
13
13
14
Blandad överkropp45:00
Blandad överkropp45:00
Med Svante. Lite allmänt, mest axlar på NW.
Strökm6,0 km
Strökm6,0 km
Kort jogg, avbruten av telefon och nån km på gymet
14
15
Födelsedagspass13,0 km • 5:09 m/km
Födelsedagspass13,0 km • 5:09 m/km
Firade Joggs 13 -årsdag med fullt rimliga 13 km. Känns som den här utmaningen ä...
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
33,3 km
Styrka:
1:45:00
Total tid:
3:33:02
Vecka 12
18
Lunchfart10,7 km • 5:04 m/km
Lunchfart10,7 km • 5:04 m/km
Hyfsat tempo helgen till trots. Första 100% lyckade passet med testversionen av ...
18
19
Styrka45:01
Styrka45:01
Allmänt överkropp, inte jättehårt.
19
20
Långlunch14,3 km • 4:56 m/km
Långlunch14,3 km • 4:56 m/km
Grymt bra flyt och skönt väder.
20
21
Rehab plus styrka45:00
Rehab plus styrka45:00
Körde mitt gamla rehabprogram för axeln och adderade lite allmän överkropp.
21
22
22
23
Distans8,0 km
Distans8,0 km
23
24
24
v. 12
Löpning:
33,0 km
Styrka:
1:30:01
Total tid:
3:34:43
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Total tid:
0:00
 annons