<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Söndagspass LFI - HalvMarathon - Stonehill-Björboholm-Stonehill

Söndag 3 januari 2021 11:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi goa 9 st idrottare körde ett HM på GC-bana, jag skulle ta lite lugnare men efter vändningen och nån minut rast med energi/vätskepåfyllning som Tomas hade fixat, tack, kändes såpass ok att tempot bara ökade och lite NOvind i ryggen +0 gradig, ingen sol.
De sista 4km började näsans innanmäte frysa så näsandningen blev svårare men munandningen funkade bra.
Inga bekymmer med knät och resten fungerar Ok.

21,2 km
Distans

1:41:45
Tid

4:48 min/km
Snitt

141
Snittpuls

151
Maxpuls

182
Stegfrekvens

115 m
Total stigning (clk)

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

114:19:13

1094 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Kommentarer

Anders Pihl - 3 januari 2021

Superpass Tony, mkt bra

Tony Elias - 3 januari 2021

Tack, det är en bra CG-bana att springa på 👍

Bertil Hagberg - 3 januari 2021

Bra jobbat och bra tid Tony !

Anders Björk - 3 januari 2021

Tack för sällskapet och draghjälp de sista km, det var skönt att springa idag

Tony Elias - 3 januari 2021

Tack Bertil. Hoppas det är bara bra med din Rehab!!

Tony Elias - 3 januari 2021

Varsågod Anders. Det var bra kämpat, jag tyckte om din sällskap, perfekt för dagens Halvmara. tack.

Bertil Hagberg - 5 januari 2021

Tack Tony. Jag kämpar på med min Rehab.Har börjat så smått med kortare sträckor. Känner att det går åt rätt håll.

Mats Edelryd - 5 januari 2021

Imponerande att göra denna tid på en träningshalvmara👍

Tony Elias - 6 januari 2021

Tack Mats. Bättre än jag trodde, gött.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	129	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	140	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	144	14:33	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	146	19:36	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	143	24:20	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	142	29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	141	34:03	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	141	38:53	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	137	43:47	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	137	48:35	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	134	53:38	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	138	58:19	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	138	1:03:08	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	139	1:07:53	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	138	1:12:40	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	140	1:17:23	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	147	1:22:18	17,00 km
18	1,00 km	4:31	4:31	146	1:26:49	18,00 km
19	1,00 km	4:31	4:31	149	1:31:20	19,00 km
20	1,00 km	4:37	4:37	148	1:35:57	20,00 km
21	1,00 km	4:53	4:53	146	1:40:50	21,00 km
22	0,20 km	0:56	4:39	147	1:41:46	21,20 km