Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 933 km hittills i år och har ett personbästa på 3:48 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Vilse, vänd, hem :-P14,6 km • 6:00 m/km
Vilse, vänd, hem :-P14,6 km • 6:00 m/km
Stigarna var det som gällde idag. En del stopp på vägen som är helt ok, skulle v...
30
1
Vandring Jonsered-Hulan16,0 km • 16:08 m/km
Vandring Jonsered-Hulan16,0 km • 16:08 m/km
Tåget från Lerum till Jonsered och sedan vandring tillbaka till Hulan. Lunch hos...
Kvällsyoga20:00
Kvällsyoga20:00
Ordentlig genomkörare på bak- o framsidorna
1
2
Yoga10:00
Yoga10:00
Fokus rygg för stillasittande vilket även borde hjälpa till i löpningen
2
3
Lunchyoga20:00
Lunchyoga20:00
Stannade kvar i positionerna längre än vanligt och lade till några nya så det bl...
Xtrainern intervaller6,5 km • 4:47 m/km
Xtrainern intervaller6,5 km • 4:47 m/km
Redigt jobbigt pass I övrigt kändes kroppen ok
3
4
4
5
Stamsjön två varv innan frukost14,3 km • 4:50 m/km
Stamsjön två varv innan frukost14,3 km • 4:50 m/km
Ett tidigare pass med Niklas och David. De körde 2km upp och lämnade mig för 5km...
Xtrainer9,1 km • 6:35 m/km
Xtrainer9,1 km • 6:35 m/km
Pulsbältet ballade ur mellan 2-4km Nöjd med en svagt ökande belastning/frekvens ...
5
6
Långpass20,1 km • 5:32 m/km
Långpass20,1 km • 5:32 m/km
15 löpare idag, mkt bra Först en tia genom reservatet och sedan delade vi i två ...
Nerjogg på xtrainern6,5 km • 5:55 m/km
Nerjogg på xtrainern6,5 km • 5:55 m/km
Lite sliten men ok efter 20km dumt att utmana mer Gött med gymmet precis bredvid...
Vilopuls 4tim efter långpasset52:42
Vilopuls 4tim efter långpasset52:42
Kroppen klart ansträngd lång tid efter långpasset idag. Gissar att jag somnade t...
6
v. 18
Löpning:
87,0 km
Annat:
1:42:42
Total tid:
12:37:39
Vecka 19
7
Vilopuls morgonen efter långpasset15:12
Vilopuls morgonen efter långpasset15:12
Gick upp kl 05 och hämtade pulsbältet. Försökte somna om och lyckades, peaken ef...
Altanyoga45:00
Altanyoga45:00
Bra yogapass i solen på altanen
Fartlek xtrainer5,1 km • 5:05 m/km
Fartlek xtrainer5,1 km • 5:05 m/km
Drog igång lite försiktigt och var snart inne i fartlek, lekte mig nästan in i v...
Fokus baklår15:00
Fokus baklår15:00
Huvuddel - Draken 3*8 - Benspark prehab 3*8
7
8
Inför styrketräningen Yoga+MAQ30:00
Inför styrketräningen Yoga+MAQ30:00
Yoga enl min egen solhälsningstolkning och sedan MAQ enl bild Mjuk och fin inför...
Enbens mark+böj samt fri1:00:00
Enbens mark+böj samt fri1:00:00
Corestabiliteten fick sig en utmaning i form av marklyft och knäböj på ett ben. ...
Corestege 12-10-8-6-4-2-530:00
Corestege 12-10-8-6-4-2-530:00
Lite rörlighet före och efter corestegen. Den består av fyra övningar - Fällkniv...
8
9
Morgonyoga20:00
Morgonyoga20:00
3x20 tåhäv7:00
3x20 tåhäv7:00
Xtrainer4,0 km • 5:51 m/km
Xtrainer4,0 km • 5:51 m/km
Lugn start och sedan upp i frekvens
Yoga20:00
Yoga20:00
Ute på löparbanan nästan vindstilla och underbart varmt
9
10
Vilopuls morgon8:51
Vilopuls morgon8:51
Ligger runt 50 som det verkar I sk vaket tillstånd håller den sig runt 70
Yoga27:44
Yoga27:44
Förlängd yoga, utmana i vissa positioner Kollade även pulsen under tiden
Torsdagspasset12,0 km • 4:45 m/km
Torsdagspasset12,0 km • 4:45 m/km
Passet 2 upp, 3 hm, jogg, 2 10k, jogg, 3,2,1, nerjogg Har varit så rädd att knä...
10
11
Stamsjön motsols8,2 km • 5:02 m/km
Stamsjön motsols8,2 km • 5:02 m/km
Morgonrunda runt sjön Mats kom bortifrån sitt och Rungen och jag startade från a...
Core, rygg, sidobenlyft7:00
Core, rygg, sidobenlyft7:00
Hitlers hund, diagonallyft ståendes på alla fyra Alla fyra, rotera upp vä ben, s...
12-10-8-6-4-2-510:00
12-10-8-6-4-2-510:00
Magdödarn 12-2+5 av Fällkniv, båt, wells, rygglyft Kul att Eskil hängde på efte...
Yoga m extra25:00
Yoga m extra25:00
Avslutade dagens träning med att leda ungdomarna i tre varv av min solhälsning. ...
11
13
Altanyoga23:00
Altanyoga23:00
Långpasset veckan innan Varvet13,2 km • 4:58 m/km
Långpasset veckan innan Varvet13,2 km • 4:58 m/km
Bort till reservatet och 'Stonehill naturrudan' på Stonehill tränade fyra ungdom...
Xtrainer nerjogg->progressivt3,2 km • 4:45 m/km
Xtrainer nerjogg->progressivt3,2 km • 4:45 m/km
Hög frekvens och skönt att slippa stötarna på slutet men ändå avsluta 'snabbt' ...
13
v. 19
Löpning:
51,7 km
Styrka:
2:17:00
Annat:
3:54:47
Total tid:
10:29:59
Vecka 20
14
Xtrainer som alternativ4,3 km • 7:02 m/km
Xtrainer som alternativ4,3 km • 7:02 m/km
För många ggr i rad med vanlig löpning utan alternativ. Att gå inomhus när det ä...
14
15
Morgonrunda Stamsjön8,1 km • 4:35 m/km
Morgonrunda Stamsjön8,1 km • 4:35 m/km
Stundtals kände jag att jag hade löpsteget, tänk vad många pass det har krävts f...
15
16
Intervaller 3x1000+600+800 m 400jv7,4 km • 4:36 m/km
Intervaller 3x1000+600+800 m 400jv7,4 km • 4:36 m/km
De andra hade 5x1000@hm men för mig blev det 5k fart istället Mkt positivt, kan ...
16
17
1/2 3km crosstrainer m ståvila3,0 km • 4:51 m/km
1/2 3km crosstrainer m ståvila3,0 km • 4:51 m/km
Två dagar till Varvet och dagen efter första riktiga intervallerna sedan Hedenhö...
2/2 3km crosstrainer m ståvila3,0 km • 4:10 m/km
2/2 3km crosstrainer m ståvila3,0 km • 4:10 m/km
Uppvärmd och klar för intervall nummer två Lite tappat fokus, bit ihop och kör F...
17
18
Morgonjogg5,1 km • 5:20 m/km
Morgonjogg5,1 km • 5:20 m/km
Snackejogg med Rungen så där dagen innan
18
19
skovalstest0,7 km • 4:50 m/km
skovalstest0,7 km • 4:50 m/km
Ds racer8 eller ds trainer20 Det blev åttorna
Uppjogg med Lerum1,4 km • 5:48 m/km
Uppjogg med Lerum1,4 km • 5:48 m/km
14 löpare starka ett minivarv i Slottsskogen
Till starten 14min innan STRESS :-P0,8 km • 6:40 m/km
Till starten 14min innan STRESS :-P0,8 km • 6:40 m/km
Lite sent ute men det gick fint och inte behövde jag knö, hittade de andra två m...
Göteborgsvarvet - Göteborg 1:32:1121,1 km • 1:32:11
Göteborgsvarvet - Göteborg 1:32:1121,1 km • 1:32:11
4:22 m/km
--= Varvet 2018 =-- Det var mkt noja innan men det löste sig bra och jag är mer ...
Nerjogg1,8 km • 5:36 m/km
Nerjogg1,8 km • 5:36 m/km
Fick en öl av Janne Sprang m startgrupp 15
19
20
Yoga i solen på altanen26:00
Yoga i solen på altanen26:00
Lugnt och metodiskt gå igenom kroppen och visst spände det lite extra efter varv...
Xtrainer i foppatofflor6,2 km • 4:52 m/km
Xtrainer i foppatofflor6,2 km • 4:52 m/km
En femkrona stort skavsår på varje häl gjorde löpning svårt idag. Gå barfota en ...
20
v. 20
Löpning:
64,9 km
Styrka:
7:00
Annat:
26:00
Total tid:
5:50:57
Vecka 21
21
Pulsbältestest0,5 km • 14:02 m/km
Pulsbältestest0,5 km • 14:02 m/km
Skrivbord till bilen, nu funkar det
Xtrainer i foppatofflorna6,3 km • 4:58 m/km
Xtrainer i foppatofflorna6,3 km • 4:58 m/km
Lugn start och sedan tuff fartlek Foppatofflorna funkar fantastiskt, mjuka och u...
21
22
lyft, böj, fri, mage1:00:00
lyft, böj, fri, mage1:00:00
uppvärmning 2*10 enbensböj 2*10 knöböj 2*20 marklyft 8-6-4-3+ 2fail frivändninga...
22
23
1/3 crosstrainer5,1 km • 5:55 m/km
1/3 crosstrainer5,1 km • 5:55 m/km
Pulsbältet ville inte vara med Behaglig uppvärmning och sedan ordentlig fartökni...
2/3 löpbandet, testa blåsorna6,7 km • 4:36 m/km
2/3 löpbandet, testa blåsorna6,7 km • 4:36 m/km
Lite extra omsorg när jag bytte från Foppa till löparskorna. Nu var det dags att...
3/3 crossen avslutning5,0 km • 4:25 m/km
3/3 crossen avslutning5,0 km • 4:25 m/km
Ganska ansträngd efter löpbandet och tjugo minuter kändes långt i början men det...
23
24
Prova torsdagsrundan5,5 km • 4:54 m/km
Prova torsdagsrundan5,5 km • 4:54 m/km
Skavsåren håller sig på plats bakom skydden. Mitt sätt att testa banan tog mig ö...
5 intervaller9,0 km • 4:53 m/km
5 intervaller9,0 km • 4:53 m/km
Ett varv uppvärmning tillsammans. Ett gäng tog Stamsjörundan Peter dunkade på me...
24
25
Crosstrainer9,3 km • 5:22 m/km
Crosstrainer9,3 km • 5:22 m/km
Lugn öppning och sedan lite frekvens Segt att köra så långt i foppatofflor men m...
25
26
Lördagsdistans 12,1 km • 4:38 m/km
Lördagsdistans 12,1 km • 4:38 m/km
Över till Gråbo vändning i stambanskrysset. Efter kyrkbacken tillbaka mot Stoneh...
26
27
27
v. 21
Löpning:
59,5 km
Styrka:
1:21:00
Total tid:
6:19:17
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00