Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 54 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Spin20 cross1030:00
Spin20 cross1030:00
Full fart från start Bra pass om än kort
Coaching60 aktiv1010:00
Coaching60 aktiv1010:00
Inga explosiva grejer för mig Uppvärmning Löpskolning Olika jämfotahopp småhäck...
30
31
Spin40 cross201:00:00
Spin40 cross201:00:00
Riktigt bra känsla och jag ökade efter cykeln till crosstrainern Problemet med h...
Brutalbänk o frivändningar45:00
Brutalbänk o frivändningar45:00
Bra pass idag Redigt avkortat och egentligen bara två övningar Brutalbänken 3x10...
JANUARI så blev det
JANUARI så blev det
Januari skulle bli en bra upptakt för året, betydligt bättre än tidigare år vad ...
31
1
Spänst30:00
Spänst30:00
Plyohopps Löpskolningar Hoppkombinationer på mattan
1
2
3*15 vader fas210:00
3*15 vader fas210:00
Inga probs alls Hoppade den sittande som inget ger utan vikt
3*150m@95% P10'2,5 km • 3:27 m/km
3*150m@95% P10'2,5 km • 3:27 m/km
Efter senast strulet så var det alltså dags att 'testa' mina teorier om status. ...
2
3
IVSM Längdhopp 9/9 [4.96]
IVSM Längdhopp 9/9 [4.96]
Fredag kväll och tävlingsstart. Fick inte till ansatsen ordentligt. Man har inte...
3
4
IVSM 60m 10/16 [8.13]0,1 km • 0:08
IVSM 60m 10/16 [8.13]0,1 km • 0:08
2:13 m/km
Tidig start 09:10 men jag tycker ändå att jag är väl förberedd. Kommer iväg gans...
IVSM 400m 5/8 [57.69] PB0,4 km • 0:57
IVSM 400m 5/8 [57.69] PB0,4 km • 0:57
2:22 m/km
Kommer iväg bra och jagar, varvar på ca 27 och på bortre lång men orkar inte ika...
IVSM Höjdhopp 5/10 [161]
IVSM Höjdhopp 5/10 [161]
Hoppningen gick ganska bra och jag gick in på 140 Tog det mesta i första 164 i a...
4
5
IVSM 200m 7/11 [25.88] PB0,2 km • 0:26
IVSM 200m 7/11 [25.88] PB0,2 km • 0:26
2:10 m/km
200m och jag har bana tre med Kohle utanför mig och med Fredrik M och Sestan inn...
IVSM 60mh 5/5 [11.81] PB0,1 km • 0:12
IVSM 60mh 5/5 [11.81] PB0,1 km • 0:12
3:20 m/km
Jisses va höga häckarna är på 99cm Dryga sekunden upp till Michael på 4e plats E...
IVSM Tresteg 3/7 [10.80] Brons
IVSM Tresteg 3/7 [10.80] Brons
Tresteg, svårt och krävande. Trol min bästa tävling då jag ökade I varje omgång...
5
v. 5
Löpning:
3,2 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
55:00
Annat:
40:00
Total tid:
3:15:11
Vecka 6
6
Enbart coaching
Enbart coaching
Träningsvärk och trött Läge att coacha lilla gruppen och hålla sig still
6
7
Vila
Vila
Läge för lite vila istället för styrka
7
8
Förkyld
Förkyld
Blä :(
8
9
Dödsförkyld
Dödsförkyld
Leverantörer på jobbet och jag måste vara där åtta timmars långpass PUST
9
11
Snuvig coach på mångkamps-SM
Snuvig coach på mångkamps-SM
Inge kul att gå runt på tävling med hemsk snuva
11
12
Snuvig vilodag
Snuvig vilodag
Packa inför sportlovsresan imorgon till Fuerteventura
12
v. 6
Total tid:
0:00
Vecka 7
13
Snuvskit
Snuvskit
Not so fun
13
14
Sista snuvan
Sista snuvan
Ordentligt trött på skiten
14
17
Armar mage27:00
Armar mage27:00
Bra jobbig blandning
17
18
Morgonjogg3,5 km • 7:15 m/km
Morgonjogg3,5 km • 7:15 m/km
I terrängen bredvid vägen ut och sedan i sanden tillbaka Litet photo shoot på st...
8 hoppkombinationer15:00
8 hoppkombinationer15:00
Varierade mellan vä vä höhö och mångsteg Extra krävande på stranden med sämre fr...
8 backar med hopp inlagda4,4 km • 15:12 m/km
8 backar med hopp inlagda4,4 km • 15:12 m/km
35-40 sek lång backe i sanddynerna, mitt i backen två olika partier med hopp Pro...
18
19
19
v. 7
Löpning:
16,9 km
Styrka:
27:00
Annat:
2:04:34
Total tid:
5:23:35
Vecka 8
20
Mot berget i natten10,1 km • 7:51 m/km
Mot berget i natten10,1 km • 7:51 m/km
Becksvart med pannlampan i gissakurs mot berget. På andra sidan lilla öknen fann...
20
21
Tisdagsstyrka m rörlighet25:00
Tisdagsstyrka m rörlighet25:00
Styrka och rörlighet blandat
21
22
3*3*15 tåhäv8:00
3*3*15 tåhäv8:00
Nu finns RR från IVSM 3-5-Feb uppe
Nu finns RR från IVSM 3-5-Feb uppe
Det tog ett tag att få upp resultaten och någon mening kring varje från årets IV...
22
23
16x200 p20'' avbrutet hälsenan2,2 km • 4:19 m/km
16x200 p20'' avbrutet hälsenan2,2 km • 4:19 m/km
Planerat 16 eller fler 200ingar med 20sek ståvila. Skulle väl ligga på 42sek men...
23
24
3*315 tåhäv11:00
3*315 tåhäv11:00
3*315 tåhäv
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
12,3 km
Styrka:
55:00
Total tid:
2:23:38
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00