Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 107 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
3x3x15 tåhäv11:00
3x3x15 tåhäv11:00
9x15 i rad skapade viss värme i vaden Vänstern protesterade lite men status bätt...
27
28
3*3*15 tåhäv11:00
3*3*15 tåhäv11:00
Enformigt men varmt I vaden
28
1
Blandade medbollskast28:00
Blandade medbollskast28:00
Mest raka uppåt men även ett par riktigt snygga och kraftfulla framåt för att in...
1
2
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
3.5 backar14,1 km • 5:31 m/km
3.5 backar14,1 km • 5:31 m/km
Se där ja, årets jobbigaste pass på sitt sätt Skönt på ett annat sätt 8km sa reh...
2
3
3
4
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Just do it
4
5
Uppsaladistans9,4 km • 5:04 m/km
Uppsaladistans9,4 km • 5:04 m/km
När alla killar och tjejer tävlat klart var det långt kvar till bussen och perfe...
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Do it do it
5
v. 9
Löpning:
23,5 km
Styrka:
1:28:00
Total tid:
3:33:35
Vecka 10
6
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Häv på
Måndagstalangerna 1:10:00
Måndagstalangerna 1:10:00
Tomas, David, Henke, Philip, Angelica, Annelie, Sandra, Maria, Gåendes insida ...
Intervall kort0,9 km • 5:30 m/km
Intervall kort0,9 km • 5:30 m/km
Kort stege 70-210-140-70-140-210-70
6
7
3x3x15 tåhäv11:00
3x3x15 tåhäv11:00
Lite drag kvar i vä hälsena från igår
Kortpass frivändning+ brutalbänk30:00
Kortpass frivändning+ brutalbänk30:00
Kort pass för att suporta helgens IVNM Frivändningar lite mer fart 7@40 6@50 5@6...
7
8
3*3*15 tåhäv
3*3*15 tåhäv
8
9
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Råtråkigt idag Tur att man kan läsa mail I mobilen
9
10
IVNM Tresteg [10.13] BRONS
IVNM Tresteg [10.13] BRONS
Trögt att komma igång med uppvärmning och hoppning efter bilresan från Götet. Ef...
10
11
IVNM 200m [26.06] 11 av 170,2 km • 0:26
IVNM 200m [26.06] 11 av 170,2 km • 0:26
2:10 m/km
Springer I tredje heatet av fem och det skall vara seedat vilket betyder att min...
IVNM Höjdhopp [154] 5 av 5
IVNM Höjdhopp [154] 5 av 5
Hade en ganska bra inhoppning och bestämmer mig för 150. Det går lätt 154 slarva...
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Hade ingen lust efter lång tävlingsdag och sedan middag men övertalade mig själv...
11
12
IVNM Längdhopp [4.95] 6 av 6
IVNM Längdhopp [4.95] 6 av 6
Lite ringrostig på morgonen men när tävlingen startar är det full fart. Kanske f...
Vilsejogg i Huddinge efter tävlingen9,5 km • 5:10 m/km
Vilsejogg i Huddinge efter tävlingen9,5 km • 5:10 m/km
Gött att komma ut efter tävlingen men oj vad stelt. När jag kom fram till skogen...
3*3*15 tåhäv efter löpningen9:00
3*3*15 tåhäv efter löpningen9:00
Redan stel efter löpningen men go igen efter vadhävningarna
12
v. 10
Löpning:
10,6 km
Styrka:
1:17:00
Annat:
1:10:00
Total tid:
3:21:13
Vecka 11
13
3*3*15 tåhäv ansträngt i vä10:00
3*3*15 tåhäv ansträngt i vä10:00
Idag var det som mest ansträngt någonsin Började fundera på att avbryta men körd...
Mkt medicinboll1:40:00
Mkt medicinboll1:40:00
Becca behövde hjälp så vi körde ett ordentligt pass innan veteranerna trillade i...
13
14
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Morgontrött
Tisdagsstyrkan1:10:00
Tisdagsstyrkan1:10:00
Körde lite längre vila mellan övningarna Hade grym träningsvärk från måndagen Bl...
14
15
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Trodde det skulle vara jobbigare idag men återhämtningen verkar funka fint
15
16
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Boring
16
17
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
17
18
Vila, Linus på GM i Växjö
Vila, Linus på GM i Växjö
PB bade I stav och längd för Linus på tävlingen Kul att se, coacha på plats
18
19
Vila - välbehövlig efter mkt jobb och friidrottande
Vila - välbehövlig efter mkt jobb och friidrottande
Mkt med friidrotten samtidigt som jobbet eskalerat har börjat bränna ut energire...
19
v. 11
Styrka:
1:56:00
Annat:
1:40:00
Total tid:
3:36:00
Vecka 12
20
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
som vanligt, ryggan ca 7kg
Måndagsträningen1:00:00
Måndagsträningen1:00:00
Lite mer grundbetonat mkt armar, mage och BEN Hopp over olika plintar, småhäckar...
20
21
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Std rutinen varje morgon Ryggan väger dryga 8kg
3*15+(2*10) tåhäv med 50kg10:00
3*15+(2*10) tåhäv med 50kg10:00
Vid styrketräningen igår blev det ett mkt yngre vadpass inne I passet. Med sonen...
Tisdagsstyrkan1:00:00
Tisdagsstyrkan1:00:00
Lite allt möjligt Jobbig bålcirkel på slutet
21
22
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Bra känsla trots det mkt hårdare passet igår em
kortpass45:00
kortpass45:00
Bla häckgång, medboll Rörligheten var ju så där #kylskåp
22
23
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Lite trögare idag efter andra setet
Sketbra pass för mig, 15@mara, 10@hm, 5@10k-fart11,7 km • 5:38 m/km
Sketbra pass för mig, 15@mara, 10@hm, 5@10k-fart11,7 km • 5:38 m/km
Uppjogg, klockstrul så jag fick gena snyggt för att komma ikapp. Tur att vi var ...
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
11,7 km
Styrka:
1:46:00
Annat:
1:45:00
Total tid:
4:36:43
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00