Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 10 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Morgonrunda efter frukost duh4,3 km • 5:32 m/km
Morgonrunda efter frukost duh4,3 km • 5:32 m/km
Hem precis när regnet kom Inte direkt skönt Gött med mjuk och sugande grusväg
26
27
Tisdagsstyrkan2:00:00
Tisdagsstyrkan2:00:00
Knäböj Frivändningar Rocky Krummande ryggresningar Knäböj med raka armar, lätt v...
27
28
6x40m stafett0,2 km • 8:20 m/km
6x40m stafett0,2 km • 8:20 m/km
Stafett med medicinboll Armar rakt fram, ovanför huvudet och slänggång
Kula m annat30:00
Kula m annat30:00
Upp Kula 20min Ner Inte på humör i kroppen för övriga övningar
28
29
Torsdagslöpningen 2(180-150-120-90)2,8 km • 3:51 m/km
Torsdagslöpningen 2(180-150-120-90)2,8 km • 3:51 m/km
Körde med ungdomarna, vi var 11st så tre grupper. Lukas råstark Jonte, Åberg, Ti...
29
30
Fredagsstyrka1:05:00
Fredagsstyrka1:05:00
Good morning Brutalbänk Bröstsim m viktskiva Överstöt Häckhopp Nacke på boll
2016 så gick det
2016 så gick det
Tjugo16 är snart till enda, så här gick det för mig. Innesäsongen satsade jag p...
30
31
31
1
Rull till ännu ett avsnitt20,6 km • 28,62 km/h
Rull till ännu ett avsnitt20,6 km • 28,62 km/h
Lite försiktigt rull för att bli trött nu när det gäller jobb imorgon 2k17 here...
1
v. 52
Löpning:
7,3 km
Cykel:
33,6 km
Styrka:
3:05:00
Annat:
30:00
Total tid:
5:19:28
Vecka 1
2
Yoga 15min15:00
Yoga 15min15:00
Någon rygg/benmuskel irriterade kraftigt med ett symptom att högerbenet släpade....
2
3
Tisdagsstyrka 2:00:00
Tisdagsstyrka 2:00:00
Rockybenlyft Frivändning Sit ups med benen på bänk och vikt i händerna Benresni...
Vaderna med Linus på axlarna10:00
Vaderna med Linus på axlarna10:00
Körde igenom rehaben med Linus på axlarna på dubbla tåhäven I trappa och de snab...
3
4
4
5
4*250m P52,5 km • 4:16 m/km
4*250m P52,5 km • 4:16 m/km
Ganska jobbigt eller mer än ganska Körde på en växel lägre för att prova hur det...
Medbollspass innan löpningen20:00
Medbollspass innan löpningen20:00
Röret Stöt Sida sidokast Framåt sidokast med utfall Superstar Sittande sidokast ...
Högplankscirkel10:00
Högplankscirkel10:00
Två varv var betydligt mer plågsamt (jobbigt) än jag kunde gissat. 6 av alla Ra...
Uppvärmning30:00
Uppvärmning30:00
Jogg Stegringar Löpskolningar Kålmaskar mm mm
Nystart och avancemang
Nystart och avancemang
Ett bra torsdagspass ger mig 2.5km I boken Det kunde varit längre men istället v...
5
6
Hannibal-rull13,7 km • 24,93 km/h
Hannibal-rull13,7 km • 24,93 km/h
Lugnt och fint, bara uppmjukande
6
7
7
8
3km prog på band 5:50-3:203,0 km • 4:40 m/km
3km prog på band 5:50-3:203,0 km • 4:40 m/km
Ovant vid band men startade lugnt och tog 1a km som uppvärmning och ökade sedan ...
X-trainer, två test1:00:00
X-trainer, två test1:00:00
Testade två olika X-trainer Den första (med samma ansträngning) jobbade mer som ...
8
v. 1
Löpning:
5,5 km
Cykel:
13,7 km
Styrka:
2:40:00
Annat:
45:00
Total tid:
5:22:39
Vecka 2
9
Måndagsgänget30:00
Måndagsgänget30:00
Löpskolning Några medbollskast Hoppkombinationer på mattan Bra kämpat av Anneli...
Vaderna tre varv10:00
Vaderna tre varv10:00
3*15 på alla Tåhäv I trappa ett ben I taget Samma men två ben Två ben med stöd m...
Löpningen står stilla
Löpningen står stilla
Hade I torsdags en plats långt ner på kommunlistan (41) med mina 2.5km men den b...
LV-möte på X-trainern20:00
LV-möte på X-trainern20:00
Vi skulle planera LV och varför inte stå på en X-trainer samtidigt Kreativiteten...
9
10
Tisdagsstyrkan2:00:00
Tisdagsstyrkan2:00:00
Körde redan med grupp1 kl 16 och tog sedan även uppvärmningen med grupp2 kl 17 p...
3 varv med tåhävningar15:00
3 varv med tåhävningar15:00
3 varv med 15 reps - Sittandes med 45kg pojk I knät - båda benen I trappa med 45...
10
11
X-trainer lite högre frekvens20:00
X-trainer lite högre frekvens20:00
Hade tjugominuter på mig innan ungarna skulle hem från träningen så det var full...
11
12
Prehab vader i början av jobbdagen10:00
Prehab vader i början av jobbdagen10:00
3*15 men ingen snäll son som kunde vara ballast och inte heller 'kontorsfita' me...
12
13
13
14
IUDM Göteborg 60m 8.180,1 km • 0:08
IUDM Göteborg 60m 8.180,1 km • 0:08
2:13 m/km
Problemet med vänsterbenet i veckan sitter i, tänker att en rejäl uppvärmning me...
14
15
10 min uppvärm10:00
10 min uppvärm10:00
Lite varm och bara pytte pyttelite känning i skinkan
4km på bandet4,0 km • 4:15 m/km
4km på bandet4,0 km • 4:15 m/km
På rehabprogrammet står det fyra km Startade ut långsamt och höjde nivån varje 5...
15
v. 2
Löpning:
4,1 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:35:00
Annat:
30:00
Total tid:
4:12:08
Vecka 3
16
Vader 3 omgångar10:00
Vader 3 omgångar10:00
15+15+15+15 3ggr é 180st skön brännande känsla
Blandat med höjd1:00:00
Blandat med höjd1:00:00
Upp med löpskolning Häckdrillar Medicinboll Höjdhopp Tomas, David, Philip, Henk...
16
17
3 omgångar vader 10:00
3 omgångar vader 10:00
15+15+15+15 3ggr é 180st skön brännande känsla
Dynamisk uppvärmning30:00
Dynamisk uppvärmning30:00
MAQs rörelseuppvärmning fem varv Olika skottkärror för ungdomarna Många blandade...
Tisdagsstyrkan fokus frivändningar1:00:00
Tisdagsstyrkan fokus frivändningar1:00:00
Stående rodd Grunda knäböj man stoppar när rumpan nuddar bänken bakom. Körde på ...
2x5 min rodd10:00
2x5 min rodd10:00
Jobbigare än man tror särskilt då det var 'dörodd' dvs inga monitors/tv och inge...
17
18
Tre varv m tre vadövningar10:00
Tre varv m tre vadövningar10:00
Det passade inte alls att få med de sittandes idag
18
19
Tre vadhävningsvarv10:00
Tre vadhävningsvarv10:00
Med tolv set i rad brinner det lite i vaderna
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:40:00
Annat:
1:30:00
Total tid:
3:20:00
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00