Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 590 km hittills i år och har ett personbästa på 3:48 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
29
30
3*3*15 tåhäv lätt idag9:00
3*3*15 tåhäv lätt idag9:00
Återhämtade lätta fina ben idag
TV-rull29,7 km • 29,71 km/h
TV-rull29,7 km • 29,71 km/h
Lite trött i underben och fötter, precis den där känslan jag vill bli av med. An...
30
31
TV-rull28,0 km • 27,81 km/h
TV-rull28,0 km • 27,81 km/h
Väldigt lätt rull framför TVn efter en lång arbetsdag
31
1
3*3*15 tåhäv lätt idag9:00
3*3*15 tåhäv lätt idag9:00
Skönt med återhämtade ben, lätta och spänstiga
Hämta bilen1,6 km • 9:22 m/km
Hämta bilen1,6 km • 9:22 m/km
Frugan ställde bilen Perfekt att känna lite på benen Drar fortfarande lite i vad...
1
2
3*3*15 tåhäv stelt efter intervallerna9:00
3*3*15 tåhäv stelt efter intervallerna9:00
Lite upprörda vader och hälsenor efter gårdagens 2*7*200m Helt klart inte tränd ...
Från vägen 'hem'4,1 km • 4:59 m/km
Från vägen 'hem'4,1 km • 4:59 m/km
Mkt stela vader men som tur var en mjuk grusväg
2
3
3
4
Söndagslångt21,2 km • 5:24 m/km
Söndagslångt21,2 km • 5:24 m/km
Långt för mig Vid 12 km klagade foten och benet något Efter 15km var det borta i...
4
v. 22
Löpning:
36,4 km
Cykel:
79,6 km
Styrka:
36:00
Annat:
15:10
Total tid:
6:54:34
Vecka 23
5
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Småstelt efter torsdagspasset och långpasset igår
Fartlek över fyra berg22,3 km • 29,69 km/h
Fartlek över fyra berg22,3 km • 29,69 km/h
från 4-7 på motståndet 4ggr Sjukt mkt svett på golvet :-P
Med sonen genom reservatet7,3 km • 6:01 m/km
Med sonen genom reservatet7,3 km • 6:01 m/km
160 spm 9.7 cm vertikal rörelse hmmmm 286 ms
Löpning med styrkeinslag6,0 km • 10:00 m/km
Löpning med styrkeinslag6,0 km • 10:00 m/km
Philip och Henke körde slägga redan kl18 FredrikW och Henke sprang sedan 300-ing...
5
6
Stonehill - avbruten tröskel8,6 km • 4:57 m/km
Stonehill - avbruten tröskel8,6 km • 4:57 m/km
172 steg börjar likna något m 9cm o 1.16m steg 3km uj 5:20 600 2.12 3:41160/168 ...
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Återhämtning14,3 km • 27,18 km/h
Återhämtning14,3 km • 27,18 km/h
Tokigt trött efter att jag högtryckssprutat balkongen Löpningen och värmen säker...
6
7
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
std training
TVrull ny serie S1A1 Dexter23,8 km • 28,47 km/h
TVrull ny serie S1A1 Dexter23,8 km • 28,47 km/h
Växlade upp på mitten Avslutade svettigt Gött inne med 12gr o regn ute
7
8
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Lite knorrande fötter idag av okänd anledning Vaderna stela när jag vaknade men ...
8xbacke (1min)+plyo+6st100ingar11,4 km • 6:38 m/km
8xbacke (1min)+plyo+6st100ingar11,4 km • 6:38 m/km
Uppjogg från arenan bort till backen Lite löpskolning Åtta backar på minuten som...
Dexterrull22,3 km • 26,44 km/h
Dexterrull22,3 km • 26,44 km/h
Lätt rull efter intervallerna
8
9
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Tåhävningarna direkt innan löpningen, inte så dumt
Distans både upp ner o trail10,4 km • 5:40 m/km
Distans både upp ner o trail10,4 km • 5:40 m/km
Startade ut över gårdagens backe. Kollade läget på den där riktigt raka raksträc...
9
10
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
What a way To start The day
4xvadstretch4:00
4xvadstretch4:00
10
11
Duggdistans via Garmin59:58
Duggdistans via Garmin59:58
Jämföra loggningarna mellan Garmin och Svettigt
11
v. 23
Löpning:
70,4 km
Cykel:
82,7 km
Styrka:
54:00
Annat:
4:00
Total tid:
11:59:56
Vecka 24
12
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Segt idag, för lite sömn kanske
Fotrörlighet9:00
Fotrörlighet9:00
Inte kört på ett tag nu och det kändes Kramp I hålfoten direct vid styrkeövningarna
Från Garmin S-Uddared45:04
Från Garmin S-Uddared45:04
Gött pass innan måndagsträningen Fartökningen på slutet höll bättre än väntat Nä...
12
13
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
OK ben och fötter idag
Testar klockan på lunchpromenaden1,9 km • 11:34 m/km
Testar klockan på lunchpromenaden1,9 km • 11:34 m/km
Riktigt varmt, önskar det fans tid för löpning på lunchen
Av på av på med Garmin30:30
Av på av på med Garmin30:30
Provade lite känslan för att se om jag kunde hålla fart. Farten blev svår att jä...
Av på av på7,1 km • 4:43 m/km
Av på av på7,1 km • 4:43 m/km
Lång fartlek 50/50 asfalt:motionsspår
13
14
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Lite tryck I piporna idag
Fotstyrka10:00
Fotstyrka10:00
Cirkla med fötterna, upp och ner , sida sida. Rulla over tårna osv osv Ibland är...
Stamsjön mm13,4 km • 5:15 m/km
Stamsjön mm13,4 km • 5:15 m/km
Ner till Stamsjön med Linus Runt sjön med Stina Jobbiga ungdomar som båda skall ...
14
15
3x3x15 tåhävningar9:00
3x3x15 tåhävningar9:00
Starka vader
Uppvärmning6,1 km • 4:52 m/km
Uppvärmning6,1 km • 4:52 m/km
Blev lite längre än tänkt Brått tillbaka Toksvettigt
8x1k blev 4x1k+4x800m11,4 km • 5:12 m/km
8x1k blev 4x1k+4x800m11,4 km • 5:12 m/km
Tokjobbigt Vi skulle springa i 10k , jag gick ut för hårt och fick efter halva ...
15
16
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Idag var det segt Gårdagens löpning sitter kvar ordentligt
16
17
Lerum Vildmark 5km5,2 km • 24:47
Lerum Vildmark 5km5,2 km • 24:47
4:45 m/km
Björn och Samir lämnade mig redan efter 700m Rejält blött i mossen, foten och an...
Återhämtning stegrades till distans11,0 km • 4:44 m/km
Återhämtning stegrades till distans11,0 km • 4:44 m/km
Jag skulle ju bara jogga tävlingen ur kroppen . . . Femman var asjobbig Funktion...
17
18
Lite återhämtning8,2 km • 5:01 m/km
Lite återhämtning8,2 km • 5:01 m/km
Inte en chans för långpass idag Återhämtning med Rungen och snack om VEM
18
v. 24
Löpning:
75,9 km
Styrka:
55:00
Annat:
59:34
Total tid:
9:36:08
Vecka 25
19
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Stela fotleder idag
Stonehill - Uddared8,6 km • 5:04 m/km
Stonehill - Uddared8,6 km • 5:04 m/km
Uppför dör jag direkt Återhämtning bra utför och helt ok på platten Frågan är va...
19
20
Lunchprommis2,1 km • 12:51 m/km
Lunchprommis2,1 km • 12:51 m/km
Bra löpväder på lunchen
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
På lunchen idag, benen är lite mer vakna efter en halvdag
20
21
Uppjogg0,7 km • 7:09 m/km
Uppjogg0,7 km • 7:09 m/km
Mkt uppryckt uppjogg efter tävlingen I slägga. Borde värmt mkt mer så klart men ...
En Midsommarnattsdröm - Stenkullen5,0 km • 19:01
En Midsommarnattsdröm - Stenkullen5,0 km • 19:01
3:48 m/km
Leverantörsmötet drog ut på tiden Kort med tid hemma Fram till löpningen var det...
Nerjogg m Rungen2,0 km • 5:44 m/km
Nerjogg m Rungen2,0 km • 5:44 m/km
Vi sprang ett par varv mot löparna I heat C och hejade på
21
22
2x100-150-200-300-200-150-10013,0 km • 6:03 m/km
2x100-150-200-300-200-150-10013,0 km • 6:03 m/km
Ordentlig uppjogg idag och när vi väl räknat in alla: Tomas, Anders, Cihan, Ulla...
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Löpning:
30,6 km
Styrka:
18:00
Annat:
26:43
Total tid:
3:28:01
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00