Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 1222 km hittills i år och har ett personbästa på 3:48 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Uddaredsreundan med Rungen9,4 km • 5:02 m/km
Uddaredsreundan med Rungen9,4 km • 5:02 m/km
Det var egentligen återhämtning på planeringen men uppförslutet tär på kroppen o...
Löpning Upp och ner5,8 km • 5:13 m/km
Löpning Upp och ner5,8 km • 5:13 m/km
Diagonalerna lite snabbare koo
31
1
Uppjogg innan styrkan5,6 km • 4:55 m/km
Uppjogg innan styrkan5,6 km • 4:55 m/km
Enl pulsen skulle detta vara jobbigt. Helt underbart löparväder, vackert och skö...
Knäböj, frivändning, mage, rörlighet1:10:00
Knäböj, frivändning, mage, rörlighet1:10:00
Körde lite lättare för att vänja kroppen vid de olika momenten. Påt igen snart, ...
8km snabbt, årets bästa pass?14,5 km • 4:31 m/km
8km snabbt, årets bästa pass?14,5 km • 4:31 m/km
Uppjoggen på lite stela ben där träningsvärken satt i. Var det bara från måndags...
1
2
Onsdagsdistans halva Gråborundan15,2 km • 5:08 m/km
Onsdagsdistans halva Gråborundan15,2 km • 5:08 m/km
Väldigt stelt-ont-segt första tre sedan släppte det Efter tio fanns lusten att ö...
2
3
Torsdagsintervallerna 6x1k@3:5014,7 km • 4:40 m/km
Torsdagsintervallerna 6x1k@3:5014,7 km • 4:40 m/km
Uppjogg med glada diskussioner Stegringloppet på 200m kändes tufft Tycker det va...
3
5
Topp, stående längd/3steg, kula, häckhopp1:10:00
Topp, stående längd/3steg, kula, häckhopp1:10:00
Sex omgångar med stående -längd - tresteg (mångsteg, parallellstart som längd) -...
Stamsjön x två m Samir FF19,3 km • 4:53 m/km
Stamsjön x två m Samir FF19,3 km • 4:53 m/km
Samir kom hem till mig för lite lördagsdistans, skulle vara 14-15 men blev 19. F...
5
6
2xStamsjön m Tilly, Rung16,2 km • 4:54 m/km
2xStamsjön m Tilly, Rung16,2 km • 4:54 m/km
Körde det långa varvet runt Stamsjön åt andra hållet jämfört igår med Samir. Kän...
6
v. 31
Löpning:
112,7 km
Cykel:
22,4 km
Styrka:
1:10:00
Annat:
1:10:00
Total tid:
12:20:05
Vecka 32
7
Puls på kvällen 0,6 km • 27:50 m/km
Puls på kvällen 0,6 km • 27:50 m/km
Bytte batteri i pulsbandet och kollade pulsen i en kvart Hoppade väl till när or...
Uddaredsrundan innan träningen10,5 km • 4:59 m/km
Uddaredsrundan innan träningen10,5 km • 4:59 m/km
Peter Niklas jag och Tilly körde ett varv innan den vanliga träningen. Behagligt...
Friidrott st längd, bakåtkast1:00:00
Friidrott st längd, bakåtkast1:00:00
Inte riktigt samma bra resultat som i lördags. Är det dagsform eller pga löpning...
7
8
Rejäl uppjogg innan styrkan m snabb km6,7 km • 5:05 m/km
Rejäl uppjogg innan styrkan m snabb km6,7 km • 5:05 m/km
Ganska varmt men bra känsla. Efter fyra ca var det dags att testa en rejäl fart...
8
9
3x400m P55,6 km • 7:58 m/km
3x400m P55,6 km • 7:58 m/km
Min del av passet att coacha Meda, som kvalat till 5k på JSM. 4x400m med lång vi...
9
10
Återhämtning distans10,7 km • 5:14 m/km
Återhämtning distans10,7 km • 5:14 m/km
Trots att jag varit vaken flera timmar så var det ordentligt segt. Kanske spelad...
Avbrutet intervallpass4,4 km • 6:26 m/km
Avbrutet intervallpass4,4 km • 6:26 m/km
Kände mig helt febrig på uppjoggen så det blev jogg-coaching idag istället
10
11
Intervall lång till kort10,5 km • 5:55 m/km
Intervall lång till kort10,5 km • 5:55 m/km
Kanonväder på arenan och jag hann jogga ett hjärta och ett varv innan Niklas dök...
11
12
Stamsjön med Rungen8,1 km • 4:49 m/km
Stamsjön med Rungen8,1 km • 4:49 m/km
En lugn distans men innan vi själva hängde med så hade vi pratat upp oss något i...
12
13
VDM 100m [13.21]0,1 km • 0:13
VDM 100m [13.21]0,1 km • 0:13
2:10 m/km
Hann inte riktigt med en bra uppvärmning. Lite mkt annat att stå I när man är me...
VDM_Gbg-17 Längdhopp [4.85]
VDM_Gbg-17 Längdhopp [4.85]
Når inte riktigt fram till plankan Har tre hopp på 4.5x, ett på 4.6x och I sista...
VDM_Gbg-17 Kula [7.65]
VDM_Gbg-17 Kula [7.65]
Stabilt over 7.50 och en lite längre 7.65 Provade att linda handleden och det fu...
Löpning 2017-08-135,6 km • 4:32 m/km
Löpning 2017-08-135,6 km • 4:32 m/km
Efter en ganska lång dag som tävlingsarrangör och deltagande i tre grenar (100, ...
13
v. 32
Löpning:
62,0 km
Annat:
1:00:00
Total tid:
6:57:37
Vecka 33
14
Uppjogg VDM_Gbg-171,0 km • 6:00 m/km
Uppjogg VDM_Gbg-171,0 km • 6:00 m/km
Jogg, stegringslopp och sedan rätt in I 100m. Sedan behövdes ingen ytterligare u...
14
15
Lite lunchrull14,9 km • 29,72 km/h
Lite lunchrull14,9 km • 29,72 km/h
Bara snurra runt och bli lite varm inför stretch
Tisdagsstyrkan1:00:00
Tisdagsstyrkan1:00:00
Mkt coaching idag av ungdomarna Själv blev det lite knäböj, frivändningar och br...
15
16
Diskus + mångsteg1:00:00
Diskus + mångsteg1:00:00
Liten lättare träning Några mångsteg för bra känsla Många diskuskast för att nöt...
16
17
17
18
VSM Diskus 6 av 9 [23.72]25:00
VSM Diskus 6 av 9 [23.72]25:00
Rackarns tidigt på arenan och jag är inte känd för att vara den som hoppar upp o...
VSM 400mh 1 av 1 GULD [1.10,48]0,4 km • 1:10
VSM 400mh 1 av 1 GULD [1.10,48]0,4 km • 1:10
2:55 m/km
Inte en enda konkurrent I M45 ?? Sprang med M40 som också var reducerade Svårt a...
VSM 100m försök 3a i heatet (7av8 t final) [13,06]0,1 km • 0:13
VSM 100m försök 3a i heatet (7av8 t final) [13,06]0,1 km • 0:13
2:10 m/km
Lite trot I benen en time efter 400mh men det gick bra där jag hade Kole och Alb...
VSM 100m final 7a av 8 [13,13]0,1 km • 0:13
VSM 100m final 7a av 8 [13,13]0,1 km • 0:13
2:10 m/km
PANG och jag kom iväg skitbra pang pang, en annan snubbe hade tjuvstartat. Kom u...
VSM Höjd 2a av 5 [154]29:00
VSM Höjd 2a av 5 [154]29:00
M45 hoppade ihop med M50 så det blev ett gang med got tjöt mellan hoppen och mkt...
VSM 4x100m 4 av 4 [56,35] ca 13s på mig0,1 km • 0:13
VSM 4x100m 4 av 4 [56,35] ca 13s på mig0,1 km • 0:13
2:10 m/km
Otroligt kul med stafett och det var ett efteranmält lag så vi var fyra på start...
18
19
VSM 200m försök 3 av 4 [26.60]0,2 km • 0:26
VSM 200m försök 3 av 4 [26.60]0,2 km • 0:26
2:10 m/km
Åter igen tidigt på arenan bland de första. Försöka jogga igång kroppen och bli ...
VSM 200m final 5a av 6 [26.74]0,2 km • 0:26
VSM 200m final 5a av 6 [26.74]0,2 km • 0:26
2:10 m/km
Finaldags och rejält med nerver. Bra start men svagt ut ur kurvan och tappade nå...
VSM Längd 7a av 7 [4.71]28:00
VSM Längd 7a av 7 [4.71]28:00
Längd 30min efter finale på 200m var inte optimalt och det blev en dålig tävling...
VSM kula 7 av 7 [8.09]28:00
VSM kula 7 av 7 [8.09]28:00
Hade en relativt bra känsla I kroppen och skönt när den seglade over 8m. PB nära...
VSM Svensk stafett 2 av 4 SILVER [2.2x.xx]0,4 km • 1:00
VSM Svensk stafett 2 av 4 SILVER [2.2x.xx]0,4 km • 1:00
2:30 m/km
Dags för svensk stafett för Lerum. Här fick vi tänka om strategin lite, hur komm...
19
20
VSM Tresteg 4a av 6 [10.08]27:00
VSM Tresteg 4a av 6 [10.08]27:00
Denna tävling är troll den bästa vad gäller plankträff men tekniken var usel. Ja...
VSM 400m 5a av 11 [58.26]0,4 km • 0:58
VSM 400m 5a av 11 [58.26]0,4 km • 0:58
2:25 m/km
Träningsvärk I hela benen och lite kort uppjogg gjorde ont där musklerna skakade...
20
v. 33
Löpning:
10,6 km
Cykel:
14,9 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
5:50:42
Vecka 34
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Total tid:
0:00