Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Göteborgsvarvets Löparkvällar / Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 259 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
27
28
Tisdagsstyrkan1:15:00
Tisdagsstyrkan1:15:00
Huvudvärken försvann strax innan så det blev ett pass ändå Körde inget max men c...
28
29
3*3*15 tåhäv+9:00
3*3*15 tåhäv+9:00
Gjorde några extra på varje för att trötta ut =D
Friidrott i grundfas2:00:00
Friidrott i grundfas2:00:00
Sjukt mkt medicinbollskast och kulövningar första timmen Andra timmen så var det...
29
30
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Idag var det jobbigt Vaderna trötta vilket borde bero på två hårda träningspass ...
30
31
3*3*15 tåhäv blir bättre9:00
3*3*15 tåhäv blir bättre9:00
Känns som att std rutinen börjar sitta Gissar på stegring vid nästa besök hos sg
31
1
Morgonrull15,0 km • 22,50 km/h
Morgonrull15,0 km • 22,50 km/h
Tidig morgon och lite trögt
3x4x15 tåhäv tunga !!!13:00
3x4x15 tåhäv tunga !!!13:00
Grabben vägde in på 49.9 så med honom på axlarna och på övningen sittandes. De f...
1
2
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Lite prehab på läktaren när Linus tävlar i sjukamp
Långt för mig12,8 km • 4:56 m/km
Långt för mig12,8 km • 4:56 m/km
Efter en heldag på golvet i en friidrottshall och sedan nära tre timmar i bil he...
2
v. 13
Löpning:
21,9 km
Cykel:
15,0 km
Styrka:
2:22:00
Annat:
2:00:00
Total tid:
6:49:49
Vecka 14
3
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Fylld av energi
Helt blandat15:00
Helt blandat15:00
Min träning bestod I att visa alla övningar + lite till - medboll - löpskolning ...
3
4
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Lite småsliten allra längst ner I vaderna Gårdagens coachande?
Tisdagsstyrkan2:15:00
Tisdagsstyrkan2:15:00
En rejäl genomgång av kroppen som slutade med mig sittandes på en bänk helt drän...
4
5
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Lite trött efter gårdagens styrkepass
5
6
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
7kg rygga :)
6
8
12 hopprundor, låga häckar30:00
12 hopprundor, låga häckar30:00
Tre omgångar, två ggr per fot. På gräset 30cm häckar Hopp med sträckt ben likt l...
3x(400-300-200-100)P1 sp54,2 km • 3:37 m/km
3x(400-300-200-100)P1 sp54,2 km • 3:37 m/km
Varmt som fasen och kroppen inte riktigt med på noterna Gjorde alla på bana2 så ...
8
v. 14
Löpning:
20,1 km
Styrka:
3:18:00
Annat:
45:00
Total tid:
6:02:38
Vecka 15
13
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x100 trappsteg+ styrka45:00
3x3x100 trappsteg+ styrka45:00
Mkt tungt benpass med hög puls Första lite kortare med ankelflippar Andra skipp...
500 utfallssteg uppför beget 1:00:00
500 utfallssteg uppför beget 1:00:00
Tog med de som inte kunde springa/hoppa , utanför stadion upp i bergen. Totalt f...
13
14
14
15
Runt Stamsjön7,9 km • 10:08 m/km
Runt Stamsjön7,9 km • 10:08 m/km
Kyligt i luften Var år sedan jag och Jenny gick runt Supersnigel med kaffe
15
v. 15
Löpning:
19,1 km
Styrka:
35:00
Annat:
3:05:00
Total tid:
8:39:21
Vecka 16
17
Ut med Rung och Anna11,8 km • 6:49 m/km
Ut med Rung och Anna11,8 km • 6:49 m/km
Lite lugnt till en början. Mkt härligt snack Efter dryga 5km lämnade vi av Anna...
3x3x25 tåhäv9:00
3x3x25 tåhäv9:00
17
18
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Trodde det skulle vara tungt idag, så fel
18
19
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Ståendes på del av räcket på färjan
Runda vid framkomst. Blodvite igen9,2 km • 7:11 m/km
Runda vid framkomst. Blodvite igen9,2 km • 7:11 m/km
Undersökande längs stranden. Lite väl spännande när jag körde näven i en palmkvi...
19
20
3x80-60-40-20s P1' SP5'10,7 km • 8:18 m/km
3x80-60-40-20s P1' SP5'10,7 km • 8:18 m/km
Istället för 3x400-300-200-100m längs stranden Sjukt hårda vader påhemjoggen
Från lunchen2,2 km • 6:01 m/km
Från lunchen2,2 km • 6:01 m/km
Ordentligt stel efter fmpasset
20
22
Yoga1:00:00
Yoga1:00:00
Grekisk lärare De tre balansövningarna var bra
Coach på backpasset8,0 km • 9:54 m/km
Coach på backpasset8,0 km • 9:54 m/km
Jogg till backen Sedan körde gänget 5x60sek i långbacke. Lite jogg till innan 4x...
22
v. 16
Löpning:
85,2 km
Styrka:
27:00
Annat:
3:14:25
Total tid:
15:45:33
Vecka 17
24
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
Måndagsgänget1:00:00
Måndagsgänget1:00:00
Härlig blandning Anna, Annelie, Maria, Tomas, Henke, Mbye, David Löpskolning Su...
24
25
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
basic
4*1000m rodd + 500m spurt samt lite mer45:00
4*1000m rodd + 500m spurt samt lite mer45:00
Rodden var fantastiskt tröttande, så viktigt med jämt tempo vilket man inte rikt...
25
26
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
26
27
3*3*15 tåhäv9:00
3*3*15 tåhäv9:00
körde förbi 15 I sista setet
27
28
3x3x15 tåhäv9:00
3x3x15 tåhäv9:00
Känns lite men det hår att genomföra
28
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
1,5 km
Styrka:
1:30:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
2:55:02