Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Göteborgsvarvets Löparkvällar / Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 1330 km hittills i år och har ett personbästa på 3:48 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
Medicinboll själv/Meda20:00
Medicinboll själv/Meda20:00
Raka uppkast Sidokast Stötar Superstar Sittande sidokast Magliggande kast
25
26
Styrka med dottern1:00:00
Styrka med dottern1:00:00
Aktiv rörlighet BEN Utfallssteg m 10kg på raka armar. Rakt fram och sidosteg 2*1...
Stamsjön med sonen5,9 km • 5:31 m/km
Stamsjön med sonen5,9 km • 5:31 m/km
Efter styrketräningen blev det löpning och nu med Linus istället Vi hade definit...
26
27
27
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
7,1 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
1:57:46
Vecka 40
2
Måndagsfriidrott1:00:00
Måndagsfriidrott1:00:00
Häckgång Medboll Bänkhopp Jogg Rörlighet Sandra, Annelie, Göran, David, Henke
2
3
Tisdagsstyrka1:10:00
Tisdagsstyrka1:10:00
Tre varv med rörlighet Utfallssteg 2 vanliga och 2 m 10kg på raka armar Stående ...
3
4
4
5
3*2*15 tåhäv13:00
3*2*15 tåhäv13:00
1. upp och ner på båda 2. upp på två ner på en Smärtsam sena I vä fot så jag ho...
5
6
Bosön runt2,6 km • 7:29 m/km
Bosön runt2,6 km • 7:29 m/km
Liten jogg innan kursen började
6
7
7
8
8
v. 40
Löpning:
2,6 km
Styrka:
1:52:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
3:11:28
Vecka 41
9
Friidrott1:00:00
Friidrott1:00:00
Gåendes uppvärmning in,ut,häl,tå En hel del medicinboll I varierande positioner ...
9
10
Tisdagsstyrkan2:15:00
Tisdagsstyrkan2:15:00
15min rörlighet 30min uppvärmning och stryka med kroppen, utfallssteg, skottkärr...
10
11
Tåhäv 2*2*109:00
Tåhäv 2*2*109:00
2*10 dubbla 2*10 upp på två ner på en Tidigare upplevt träningsvärk av detta en...
11
12
12
13
Fredagsstyrkan med 032:00:00
Fredagsstyrkan med 032:00:00
30min ren rörlighet 30min uppvärmning och skivstång med gruppen 60min bålcirkel...
13
14
Matta, rörlighet, styrka30:00
Matta, rörlighet, styrka30:00
Var med gruppen trettio in min innan jag åkte in till maran för att heja fram VS...
14
15
Provvandring 17.5kg3,9 km • 13:29 m/km
Provvandring 17.5kg3,9 km • 13:29 m/km
Ett första kort test av de gamla grejerna Känns det inte alls imorgon eller är d...
15
v. 41
Löpning:
3,9 km
Styrka:
4:24:00
Annat:
1:30:00
Total tid:
6:46:10
Vecka 42
16
2*2*10 tåhävningar9:00
2*2*10 tåhävningar9:00
OK förstår att 210 tåhävningar lät lite väl mkt så för att inte uppröra världen ...
Måndagsträningen1:29:00
Måndagsträningen1:29:00
Hängde på äldre gruppen I uppvärmningen och första 'teknikdelen' Växlade over ti...
16
17
3*2*10 tåhävningar9:00
3*2*10 tåhävningar9:00
Mkt bättre känsla idag
17
18
3x2x0 tåhäv11:00
3x2x0 tåhäv11:00
Vandring m 17.5kg4,9 km • 11:51 m/km
Vandring m 17.5kg4,9 km • 11:51 m/km
Kängor och 17.5kg i ryggan Lite i terrängen och lite på vägen Lite anspänning i ...
Upp, med, rörl45:00
Upp, med, rörl45:00
Lite småblandat på passet. Fick själv rört mig 45min av två timmar
18
19
19
20
Fredagsstyrka1:15:00
Fredagsstyrka1:15:00
Upp Skivstång Bålcirkel
20
21
21
22
22
v. 42
Löpning:
4,9 km
Styrka:
1:44:00
Annat:
2:14:00
Total tid:
4:55:35
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Total tid:
0:00