Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

Född 1961, bor i Oskarshamn, har löpt 994 km hittills i år och har ett personbästa på 4:17 min/km.

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split.
Att vara i form till skridskosäsongen.

Tidigare lopp:
2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08
2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07
2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16
2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58
2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Premiär till Påskalla23,0 km • 23,01 km/h
Premiär till Påskalla23,0 km • 23,01 km/h
Kallt och blåsigt så hemvägen blev tyngre. Åt en banan i P-vik på en bänk som va...
30
1
Marafart till Stångehamn14,8 km • 5:10 m/km
Marafart till Stångehamn14,8 km • 5:10 m/km
Trodde att jag skulle vara sliten sedan i söndags, men faktiskt inte. Planen var...
Majpromenad3,8 km • 12:39 m/km
Majpromenad3,8 km • 12:39 m/km
Blanka ville också komma ut i det fina vårvädret.
1
3
KB-slingan 6,3 km • 5:46 m/km
KB-slingan 6,3 km • 5:46 m/km
Två lugna varv i slingan. Vänsterfoten kändes något ansträngd.
3
5
Blandade intervall igen11,4 km • 5:40 m/km
Blandade intervall igen11,4 km • 5:40 m/km
Lyckades få till ett pass efter lång jobbdag i Kalmar. Samma upplägg som 10 apri...
Rörlighet 20:00
Rörlighet 20:00
5
6
6
v. 18
Löpning:
32,4 km
Cykel:
31,0 km
Styrka:
1:05:00
Promenad:
1:40:49
Total tid:
7:13:53
Vecka 19
7
Sifferpasset från Mönsterås 30,2 km • 5:24 m/km
Sifferpasset från Mönsterås 30,2 km • 5:24 m/km
Underbar försommardag som bl a bjöd på gökar, ödlor och huggorm. Storslagen inle...
7
10
Kors och tvärs i KB 14,0 km • 5:33 m/km
Kors och tvärs i KB 14,0 km • 5:33 m/km
Efter uppjoggen och lite löpskolning körde jag de tuffa 70-sekundersintervallen ...
10
11
11
12
Lugn lördagsrunda8,9 km • 5:53 m/km
Lugn lördagsrunda8,9 km • 5:53 m/km
Konsert idag så jag körde lite lätt distans för att få igång gubbkroppen. Kunde ...
12
13
Saltvik14,9 km • 23,07 km/h
Saltvik14,9 km • 23,07 km/h
Lite besvärligt att cykla i stan.
13
v. 19
Löpning:
58,3 km
Cykel:
23,9 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
8:18:13
Vecka 20
14
Figeholm - Oskarshamn31,2 km • 5:50 m/km
Figeholm - Oskarshamn31,2 km • 5:50 m/km
med några omvägar. Jag liftade med Rita till Figeholm. Det var varmt och vackert...
14
15
Runt KB 8,9 km • 5:46 m/km
Runt KB 8,9 km • 5:46 m/km
40-sekintervall. Benen var lite sega sen igår, men det gick hyfsat ändå. Aningen...
15
16
16
18
Marafart till Svalliden 17,0 km • 5:05 m/km
Marafart till Svalliden 17,0 km • 5:05 m/km
14065m, eller 1/3 maraton, sprang jag något kvickare än min tänkta marafart. När...
18
19
19
20
Tjuståsa-hjärtat 22,7 km • 5:46 m/km
Tjuståsa-hjärtat 22,7 km • 5:46 m/km
Sista långpasset innan 2 juni kantat av blommande syrener. Fick bra träning i at...
20
v. 20
Löpning:
79,8 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
8:45:25
Vecka 21
22
Underhållsjogg6,5 km • 5:17 m/km
Underhållsjogg6,5 km • 5:17 m/km
Tar det lugnt och väntar på formen. I dag var benen förfärligt sega, i alla fall...
22
23
23
24
Fort genom Sörbo9,6 km • 5:29 m/km
Fort genom Sörbo9,6 km • 5:29 m/km
Uppjogg och löpskolning, sedan 20 min i tröskel+ med fartökning mot slutet. Jobb...
24
25
25
26
26
27
I väntan på formen 7,7 km • 5:41 m/km
I väntan på formen 7,7 km • 5:41 m/km
Lugn jogg med några lätta dubbelryck i backarna jag passerade. Något högre fart ...
27
v. 21
Löpning:
23,9 km
Cykel:
17,0 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
4:46:12
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00