Torbjörn Westman

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn

Torbjörn Westman

1961 • Oskarshamn
Joggpers
Joggpers 4:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 299 st
Löpt i år
Löpt i år 715 km
Tränat i år
Tränat i år 273 h

Violinist som på äldre dar börjat uppskatta löpningen mer och mer, men den stora idrottspassionen är långfärdsskridsko. Efter att ha utmanats att ställa upp i ett halvmaratonlopp 2014 har det blivit bättre fason på löpträningen.

Målsättning:

Att ha kul och må bra.
Att delta i lopp då och då för att öka motivationen.
Att se om det går att förbättra sig trots stigande ålder.
Att springa maraton med negativ split. Fixat!
Att vara i form till skridskosäsongen.

Tidigare lopp:

2020
Tjust Trail Run 10 km 1.16.22

2019
Tjust Trail Run 15 km 1.33.32
Cracovia Maraton 3.35.14 (med negativ split!)
Stockholm Maraton 3.34.22
Småland50 81 km 14.14.31
Jönköping Halvmaraton 1.37.42
Växjö Maraton 3.27.06 (Breaking 3 1/2!)
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.06

2018
Mälarmaraton Västerås HM 1.38.51
Stockholm Maraton 4.04.19
Öland ultra 50 km 4.58.52
Ostkustledens trail 25 km 2.28.22
Uppsala Kulturmaraton 3.56.28
Östgötamaran 3.46.06
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.12

2017
Vikingarännet 80 km skridsko 4.44.18
Wings for life Kalmar-Öland 28,5 km 2.20.02
Stockholm Maraton 3.40.58 (tidsmål klarat: under 3.45)
Öland Ultra 50 km 5.11.54
Oskarshamns stadslopp 6 km 25.40
Malmö Halvmaraton 1.39.49 (tidsmål klarat: under 1.40)
Växjö Maraton 3.45.39
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 43.58

2016
Wings for life Kalmar-Öland 16,4 km 1.34.07 (sprang halvskadad)
Stockholm Maraton 3.51.14
Hultsfred Halvmaraton 1.41.40
Lidingöloppet 2.48.15
Sylvesterloppet Kalmar 10 km 45.16

2015
Högsbymilen 45.40
Stockholm Maraton 3.53.19 (tidsmål klarat: under fyra timmar)
Malmö Halvmaraton 1.42.07

2014
Cardiff Halvmaraton 1.48.08

Medlem sedan 15 oktober 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
KB och slingan 6,8 km • 6:17 m/km10
10
KB och slingan 6,8 km • 6:17 m/km
Lite normal jogg efter alla höjdmetrar på Capri.
28
29
Kul med trail10,4 km • 6:47 m/km11
11
Kul med trail10,4 km • 6:47 m/km
Skön mil i skogen. Efter Capri känns inte Besvärliga berget så besvärligt längre.
29
30
Styrka28:30
Styrka28:30
30
1
Linghem6,5 km • 5:37 m/km12
12
Linghem6,5 km • 5:37 m/km
Viljans långa slinga med C. Fin kväll.
1
3
Tjust Trail Run 2020 - Västervik10,0 km • 1:16:2218
18
Tjust Trail Run 2020 - Västervik10,0 km • 1:16:22
7:38 m/km
Tänk att få springa ett lopp anno 2020! 😅 I glädjen över det gick jag ...
3
4
Core och rörlighet 26:43
Core och rörlighet 26:43
4
v. 40
Löpning:
6:43/km
4:00:55
35,9 km
Simning:
3:05/100 m
30:48
1000 m
Styrka:
 
1:13:17
 
Totalt:Total tid:
 
5:45:00
36,9 km
Vecka 41
5
Forshultsrundan 33,9 km • 25,73 km/h11
11
Forshultsrundan 33,9 km • 25,73 km/h
Det var ett tag sedan jag cyklade så nu var det dags. Fina höstfärger, även om ...
5
6
Pannlampepremiär9,9 km • 5:45 m/km12
12
Pannlampepremiär9,9 km • 5:45 m/km
Försiktig höjning av tempot.
6
8
Intervall på prov7,9 km • 5:40 m/km15
15
Intervall på prov7,9 km • 5:40 m/km
3*5 min på grus, ett försök att få lite fart på påkarna, det var ett tag sedan. ...
8
9
9
10
Ändes Fyrisån14,1 km • 5:57 m/km11
11
Ändes Fyrisån14,1 km • 5:57 m/km
Fin och skön jogg i min barndomsstad.
10
v. 41
Löpning:
5:49/km
3:05:33
31,9 km
Cykel:
25,7 km/h
1:19:02
33,9 km
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
10:01/km
39:53
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:28
69,8 km
Vecka 42
14
Lugn trail8,8 km • 6:45 m/km11
11
Lugn trail8,8 km • 6:45 m/km
Ruggigt väder. Bra känsla.
14
15
15
16
16
17
Runt Munksjön och Rocksjön med härliga H15,2 km • 6:34 m/km11
11
Runt Munksjön och Rocksjön med härliga H15,2 km • 6:34 m/km
Skönt och lite äventyrligt pass med dottern i strålande sol. Vi sprang fel ...
17
18
4x4 på trainern30:08
4x4 på trainern30:08
18
v. 42
Löpning:
6:21/km
3:37:41
34,3 km
Cykel:
17,1 km/h
1:19:08
14,0 km
Styrka:
 
43:34
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:23
48,3 km
Vecka 43
19
Gott med mellanmjölk 11,9 km • 5:29 m/km12
12
Gott med mellanmjölk 11,9 km • 5:29 m/km
Härlig löpning, ganska rask men inte för ansträngande. Jag njuter av att ...
19
20
Styrka och rörlighet 55:00
Styrka och rörlighet 55:00
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:29/km
1:05:01
11,9 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:01
11,9 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km