Anders Björk

Anders Björk

1968 • Floda

Anders Björk

1968 • Floda
Joggpers
Joggpers 5:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 111 st
Löpt i år
Löpt i år 1184 km
Tränat i år
Tränat i år 162 h

Precis fyllt femtio och tränar varierat löpning och styrketräning.
Lång tid sedan jag var så här genomtränad. Sprang Valencia maraton 2 december och är nöjd med 3.48.29 som sluttiden blev.

Säger som Björn Dählie, det var inget fel på farten första hälften utan det är den andra halvan jag måste orka hela vägen...

Målsättning:

Att må bra och umgås med trevliga vänner, att få ny energi till ytterligare några kilos viktminskning.

"Jag tränar nästan varje dag - jag har nästan tränat idag med"

Medlem sedan 11 november 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
2
Stigar kring Lensjön 7,0 km • 7:03 m/km16
16
Stigar kring Lensjön 7,0 km • 7:03 m/km
Lite kors och tvärs med att utforska stigarna kring Lensjön och Skallsjö ...
2
3
Intervaller 6 x 120012,3 km • 6:05 m/km17
17
Intervaller 6 x 120012,3 km • 6:05 m/km
Första intervallerna på tre veckor så lite osäker på fart. Värmde upp i knappt ...
3
6
Långpass LFI Floda 20,0 km • 6:16 m/km16
16
Långpass LFI Floda 20,0 km • 6:16 m/km
Blandat runt Floda, först på Drängseredssidan, rundade Nääs slott, sen ...
6
v. 36
Löpning:
6:21/km
4:09:36
39,3 km
Promenad:
16:54/km
6:51:21
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
11:00:57
63,6 km
Vecka 37
8
8
10
Intervaller LFI9,8 km • 5:51 m/km18
18
Intervaller LFI9,8 km • 5:51 m/km
Ganska stort gäng idag med, trevligt. Bra löpväder även om det känns att det ...
10
12
12
13
13
v. 37
Löpning:
5:39/km
1:18:07
13,8 km
Promenad:
19:17/km
4:29:48
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:47:55
27,8 km
Vecka 38
15
Löparkväll 9,6 km • 8:05 m/km17
17
Löparkväll 9,6 km • 8:05 m/km
Omstart av löparkväll med ca 30 deltagare, kul. Bra och varierat pass med ...
15
17
Uppjogg1,5 km • 12:49 m/km14
14
Uppjogg1,5 km • 12:49 m/km
Lite kors och tvärs samt några avbrott för att "anmäla" de jag inte lagt på ...
1 x 50006,4 km • 6:33 m/km18
18
1 x 50006,4 km • 6:33 m/km
5000m på Stonehill, vi pratade om att sikta på 4.15-4.20 men det är ju svårt ...
17
18
18
19
Morgonpromenad m Elton7,6 km • 9:25 m/km16
16
Morgonpromenad m Elton7,6 km • 9:25 m/km
Ensam med Elton i skogen vid Drängsered. Blött och regnigt samt att vi passade ...
19
20
Långpass LFI21,8 km • 6:04 m/km16
16
Långpass LFI21,8 km • 6:04 m/km
Planerade att testa ny stig efter Ryggebols backar, det var en härlig stig ...
20
v. 38
Löpning:
6:54/km
4:30:46
39,2 km
Promenad:
21:13/km
8:31:15
24,1 km
Totalt:Total tid:
 
13:02:01
63,3 km
Vecka 39
21
Morgonpromenad m Elton7,4 km • 19:00 m/km16
16
Morgonpromenad m Elton7,4 km • 19:00 m/km
Via spåret till Pålstorpetv, skogen till Sika, skogsstig mot Gråbo och sedan ...
21
22
Morgonpromenad m Elton5,2 km • 18:21 m/km
Morgonpromenad m Elton5,2 km • 18:21 m/km
Skogen vid Drängseredsvägen Malin, Rebecca och Nilo var med
Löparkväll 30-60-908,3 km • 6:01 m/km17
17
Löparkväll 30-60-908,3 km • 6:01 m/km
Ny tisdag och nya intervaller. Fördelen med detta upplägg är ju att man inte ...
22
23
Morgonpromenad m Elton2,8 km • 23:40 m/km14
14
Morgonpromenad m Elton2,8 km • 23:40 m/km
Stillsam promenad med Malin och Elton, litebfina stigar samt lite frivandring i ...
23
24
Intervaller 5x4x48,6 km • 6:43 m/km17
17
Intervaller 5x4x48,6 km • 6:43 m/km
Uppvisning och sedan 5 st 4x4 intervaller. Det var jobbigt och svått att få den ...
24
26
Promenad i Bunketorp 8,0 km • 14:58 m/km15
15
Promenad i Bunketorp 8,0 km • 14:58 m/km
Mamma, Claes, Malin, Elton och jag. 8.8 km och ett fint fikastopp.
26
27
Långpass LFI20,3 km • 5:52 m/km17
17
Långpass LFI20,3 km • 5:52 m/km
Start och slut vid Stamsjön. Hästspåret vid Pihl, Jutagården, Brunstorp, ...
27
v. 39
Löpning:
6:06/km
3:46:53
37,2 km
Promenad:
17:43/km
9:11:39
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
12:58:32
68,3 km
Vecka 40
28
28
29
Backintervaller LFI7,5 km • 6:36 m/km17
17
Backintervaller LFI7,5 km • 6:36 m/km
Den där jäkla kyrkbacken, hatkärlek. Det blir gott om syra och ...
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
6:36/km
49:17
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
49:17
7,5 km