Anders Björk

Anders Björk

1968 • Floda

Anders Björk

1968 • Floda
4:52 min/km Joggpers
15 st Aktiviteter i år
193 km Löpt i år
20 h Tränat i år

Precis fyllt femtio och tränar varierat löpning och styrketräning.
Lång tid sedan jag var så här genomtränad. Sprang Valencia maraton 2 december och är nöjd med 3.48.29 som sluttiden blev.

Säger som Björn Dählie, det var inget fel på farten första hälften utan det är den andra halvan jag måste orka hela vägen...

Målsättning:

Att må bra och umgås med trevliga vänner, att få ny energi till ytterligare några kilos viktminskning.

"Jag tränar nästan varje dag - jag har nästan tränat idag med"

Medlem sedan 11 november 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
Intervaller LFI 12,1 km • 6:15 m/km
Intervaller LFI 12,1 km • 6:15 m/km
Uppvärmning och sen 2400 som var ruskigt tunga och sega, kände att en mintkaka t...
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
12,1 km
Total tid:
1:15:49
Vecka 6
3
3
4
4
5
5
6
Intervaller LFI10,3 km • 5:46 m/km
Intervaller LFI10,3 km • 5:46 m/km
Uff det var tufft idag med 2,3,4,5,4,3,2,1 minuts intervaller med 1 min vila. Br...
6
7
7
8
8
9
9
v. 6
Löpning:
10,3 km
Total tid:
59:14
Vecka 7
10
10
11
Backintervaller i Riddarsten 5,8 km • 9:04 m/km
Backintervaller i Riddarsten 5,8 km • 9:04 m/km
Det är ju inte mina favoriter att få springa uppför, men fasen vad nyttigt det ä...
11
12
12
13
Intervaller LFI 6 x 100010,5 km • 5:54 m/km
Intervaller LFI 6 x 100010,5 km • 5:54 m/km
Sedvanlig uppvärmning 5 varv, lite stretch och sen var det dags 6 x 1000 m med 2...
13
14
14
15
15
16
16
v. 7
Löpning:
16,3 km
Total tid:
1:54:20
Vecka 8
17
Långpass med Tomas 16,5 km • 5:37 m/km
Långpass med Tomas 16,5 km • 5:37 m/km
Karaktärsdanande väder med regn och halv storm idag. Skönt med vind i ryggen på ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Löpning:
28,4 km
Total tid:
2:43:30
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00