Söndagspass LFI - Gråborunda

Söndag 17 november 2019 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Regnet upphörde då vi 8 st goajoggare startade mot - Stakebergsv - 3 km skogstrail lite blött (gött) - Hjällsnäsv - Månv - grusgropen - Olstorp. Grus-skog-asfalt lite av varje. De 4 sista km (lite nedför) i ett snabbt tempo ihop med Niklas M. Känns bra, inga skavanker. Tack för idag.

18,01 km
Distans

1:44:59
Tid

5:50 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

236 m
Total stigning (map)

200 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

114:19:13

1094 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Bertil Hagberg, Leif Andersson och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	11:26	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	17:04	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	23:06	4,00 km
5	1,00 km	6:49	6:49	29:55	5,00 km
6	1,00 km	7:58	7:58	37:53	6,00 km
7	1,00 km	7:28	7:28	45:21	7,00 km
8	1,00 km	6:03	6:03	51:24	8,00 km
9	1,00 km	5:39	5:39	57:04	9,00 km
10	1,00 km	7:07	7:07	1:04:11	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	1:09:41	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	1:15:16	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	1:20:37	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	1:26:31	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	1:31:20	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	1:35:53	16,00 km
17	1,00 km	4:34	4:34	1:40:28	17,00 km
18	1,00 km	4:30	4:30	1:44:58	18,00 km
19	0,01 km	0:02	3:44	1:45:00	18,01 km