Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun, har löpt 1060 km hittills i år och har ett personbästa på 4:33 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Distans7,3 km • 5:22 m/km
Distans7,3 km • 5:22 m/km
Lunchlöpning. Inte lika varmt som de senaste dagarna.
28
29
29
30
Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Intervall10,0 km • 6:00 m/km
2*2k och 2*1k med ca 2 min vila. Väldigt lika fart 4:26-4:28 min/km. Däremot så ...
30
31
31
1
Snabbdistans8,0 km • 5:02 m/km
Snabbdistans8,0 km • 5:02 m/km
4km snabbdistans på 18:44. Hoppas att tiden beror på den pressande värmen på 27 ...
1
2
Kort intervall7,4 km • 8:31 m/km
Kort intervall7,4 km • 8:31 m/km
Inspirerad av en veteransprinter från norr så testade jag 8*200m med 3 min vila....
2
3
Trail10,0 km • 5:53 m/km
Trail10,0 km • 5:53 m/km
Stångtjärn och Evas mil, som är en salig blandning av stig, ganska eländig stig,...
3
v. 22
Löpning:
42,7 km
Total tid:
4:21:17
Vecka 23
4
Spinning45:00
Spinning45:00
4
5
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Snabbdistans 5km i 13.0 km/h. Kändes lite bättre än på sistone, skönt att tropik...
5
6
Distans12,0 km • 5:20 m/km
Distans12,0 km • 5:20 m/km
Runnleden. Ökade lite sista km annars lätt löpning.
6
7
7
8
Intervall7,0 km • 8:09 m/km
Intervall7,0 km • 8:09 m/km
Även idag blev det korta intervaller med extra lång vila. Körde på raksträckan n...
8
10
Långpass20,0 km • 5:38 m/km
Långpass20,0 km • 5:38 m/km
Uddnäs och vände, väldigt varmt 27-28 grader
10
v. 23
Löpning:
53,2 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:58:47
Vecka 24
11
Spinning47:00
Spinning47:00
11
12
Distans7,5 km • 5:17 m/km
Distans7,5 km • 5:17 m/km
Årstaviken runt med Therese från Runacademy
12
13
Kort intervall6,1 km • 6:24 m/km
Kort intervall6,1 km • 6:24 m/km
6*500m med ca 90 s vila. Lite trötta ben men låg ganska precis på 2:00 på varje....
13
14
14
15
15
16
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Letar efter formen så istället för DM 10k landsväg körde jag 5km snabbdistans på...
16
17
Långpass19,5 km • 5:05 m/km
Långpass19,5 km • 5:05 m/km
Långpass med fartökning. km 12-15 gick i 4.36 fart. Sedan kan det tyckas lite lö...
17
v. 24
Löpning:
42,1 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:34:43
Vecka 25
18
Spinning30:00
Spinning30:00
Sprint-spinning på Actic.
18
19
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Väldigt blåsigt och väldigt tunga ben.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
7,0 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
1:08:20
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00