Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 467 km
Löpt i mars
Löpt i mars 118 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Löpband 5,1 km • 5:53 m/km
Löpband 5,1 km • 5:53 m/km
Lätt jogg på bandet
26
27
Kort Intervall6,6 km • 7:16 m/km
Kort Intervall6,6 km • 7:16 m/km
Inomhus och 2*5*200m med vila 75-90s och 3min serievila. Låg mest på 42-43s på ...
27
28
Löpband 5,9 km • 5:56 m/km
Löpband 5,9 km • 5:56 m/km
Jag är lite trött på långsamma löpningar nu. Snart är det dags för lite ...
28
29
29
1
IVSM - Varberg3,0 km • 13:19
IVSM - Varberg3,0 km • 13:19
4:26 m/km
Silver hoppades jag på och silver blev det! Trodde nog att Bernt Matsson ...
1
2
IVSM - Varberg1,5 km • 6:11
IVSM - Varberg1,5 km • 6:11
4:07 m/km
Silver. Låg i rygg i 6.5varv. Sedan stack han som en kanon. Hade kunnat springa ...
2
3
3
v. 9
Löpning:
6:00/km
2:12:30
22,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:30
22,1 km
Vecka 10
4
Distans12,0 km • 5:20 m/km
Distans12,0 km • 5:20 m/km
Nu är innesäsongen slut. Får betyg 4- av 5. Så nu är det dags att bygga upp ...
4
5
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, sprint. Körde ganska hårt ändå.
5
6
Lång intervall9,5 km • 5:54 m/km
Lång intervall9,5 km • 5:54 m/km
4*1500m vid Tisken. Ingen bar asfalt men heller ingen is. Underlaget var asfalt ...
6
7
Kort distans6,0 km • 5:18 m/km
Kort distans6,0 km • 5:18 m/km
Blev lite löpning uppe vid Ingarvet idag.
7
8
Distans, lång14,0 km • 5:15 m/km
Distans, lång14,0 km • 5:15 m/km
Varpan runt i soligt väder, även om det inte var så många plusgrader.
8
9
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lätt pass på bandet innan lite styrketräning.
9
10
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Strandvägen. Körde km 3, 5, 7 och 9 strax under 5-fart. Blev en bra vecka ...
10
v. 10
Löpning:
5:27/km
5:13:48
57,5 km
Cykel:
-- km/h
36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:48
57,5 km
Vecka 11
11
Distans10,5 km • 5:29 m/km
Distans10,5 km • 5:29 m/km
Lilltorpet - Gamla Leksandsvägen. Första gången på väldigt länge sedan jag ...
11
12
12
13
Lång intervall13,2 km • 5:50 m/km
Lång intervall13,2 km • 5:50 m/km
Tisken och 10*1000m med 60s vila. 4:36-4:41 min/km så lite snabbare än ...
13
14
Distans7,2 km • 5:35 m/km
Distans7,2 km • 5:35 m/km
Sjöarna runt. Några små ställen med översvämning i vårvärmen. Benen kände helt ...
14
15
Kort distans5,0 km • 5:36 m/km
Kort distans5,0 km • 5:36 m/km
Ankomstdag
15
16
Distans6,7 km • 5:43 m/km
Distans6,7 km • 5:43 m/km
Lugn löpning i värmen, 28 grader och solsken.
Spinning46:00
Spinning46:00
Playitas och Kitty. Bilden visar present från hotellet till stamkunder.
16
17
Snabbdistans5,1 km • 4:53 m/km
Snabbdistans5,1 km • 4:53 m/km
Träningstävling 5/10km på Playitas. Blev banan som är en vändbana. Man vänder ...
Spinning 49:00
Spinning 49:00
Playitas Emma
17
v. 11
Löpning:
5:35/km
4:26:01
47,7 km
Cykel:
-- km/h
1:35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:01
47,7 km
Vecka 12
18
Distans8,0 km • 5:45 m/km
Distans8,0 km • 5:45 m/km
Röda vägen, 26 grader så inte riktigt lika varmt som lör-sön men lite mer blåst.
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:45/km
46:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
46:00
8,0 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km