Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun, har löpt 1303 km hittills i år och har ett personbästa på 4:33 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
Distans10,2 km • 5:15 m/km
Distans10,2 km • 5:15 m/km
10km Mellanmjölk idag. Kändes rätt lätt men jag fick ligga och bromsa för att pu...
25
26
26
27
Mixade intervaller 7,5 km • 6:32 m/km
Mixade intervaller 7,5 km • 6:32 m/km
Hagaparken på lunchen. 6min 4*30s 4min 4*30s 6min. Inget toppenpass men heller i...
27
28
28
29
Terränglöpning10,0 km • 5:27 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:27 m/km
Lätt löpning på Vasalopps-spåret
29
30
30
1
Hackmora Bergslopp - Sågmyra 2,9 km • 19:02
Hackmora Bergslopp - Sågmyra 2,9 km • 19:02
6:34 m/km
Ett riktigt motbakkeløp, fast i Sverige då. Hälften grusväg och hälften stig. Ha...
1
v. 39
Löpning:
30,6 km
Total tid:
2:56:02
Vecka 40
2
Spinning 45:00
Spinning 45:00
2
3
3
5
Transportlöpning14,1 km • 5:46 m/km
Transportlöpning14,1 km • 5:46 m/km
Morgon efter liten frukost
5
6
6
7
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
8-7-6 min intervaller på bandet.
7
8
Distans16,7 km • 5:20 m/km
Distans16,7 km • 5:20 m/km
Haganäs - Hem. Lite småblåsigt och tyvärr sprang jag mestadels åt fel håll. Spec...
8
v. 40
Löpning:
52,1 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:35:39
Vecka 41
9
Spinning 47:00
Spinning 47:00
9
10
Snabbdistans 6,0 km • 4:52 m/km
Snabbdistans 6,0 km • 4:52 m/km
Med dottern på en krävande sträckning och lite blåst.
10
11
11
12
Distans10,2 km • 5:31 m/km
Distans10,2 km • 5:31 m/km
Efter jobbet och regnet. Ett rätt lugnt distanspass.
12
13
13
14
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Lätt på löpband innan lite styrketräning
14
15
Terräng DM8,0 km • 5:05 m/km
Terräng DM8,0 km • 5:05 m/km
Terräng-DM för Dalarna. Mer än 2 min långsammare än 2015 på den banan, 8km. Öpp...
15
v. 41
Löpning:
31,1 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
3:33:09
Vecka 42
17
Fartlek7,5 km • 6:08 m/km
Fartlek7,5 km • 6:08 m/km
Mixade intervaller
17
18
18
19
Distans10,2 km • 5:29 m/km
Distans10,2 km • 5:29 m/km
Brunnsviken runt på lunchen.
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Löpning:
17,7 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
2:28:00
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Total tid:
0:00