Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun, har löpt 947 km hittills i år och har ett personbästa på 4:30 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
31
Lång intervall7,9 km • 5:49 m/km
Lång intervall7,9 km • 5:49 m/km
Testade att köra intervall igen. Blev 2*2km innan jag avbröt för lite känningar....
31
1
1
2
The Strava Mile - #MyMile5,4 km • 6:06 m/km
The Strava Mile - #MyMile5,4 km • 6:06 m/km
1 mile på 6:28. Även en liten test om piriformis klarar av ett pass i hög fart....
2
4
Terränglöpning11,0 km • 5:32 m/km
Terränglöpning11,0 km • 5:32 m/km
Nu för tiden är det väldigt ovanligt med lätta och pigga ben. Men idag på terrän...
4
v. 22
Löpning:
24,3 km
Cykel:
0,0 km
Annat:
40:12
Total tid:
3:46:57
Vecka 23
6
Distans6,5 km • 6:45 m/km
Distans6,5 km • 6:45 m/km
Kom 10m på mina tänkta 10*200m. Kroppen inte redo för den farten ännu...
6
8
8
9
9
10
Crosstrainer30:02
Crosstrainer30:02
10
11
Terräng DM3,7 km • 4:32 m/km
Terräng DM3,7 km • 4:32 m/km
DM kort terräng 4km och medioker fart samt kände av piriformis. Det som var bra ...
11
v. 23
Löpning:
10,2 km
Cykel:
0,0 km
Annat:
30:02
Total tid:
2:40:31
Vecka 24
12
Spinning RPM46:14
Spinning RPM46:14
Men på lunchen var jag hos en sjukgymnast som analyserade mina problem. Rotation...
12
13
13
15
15
16
Distans7,0 km • 5:25 m/km
Distans7,0 km • 5:25 m/km
Finns ett visst hopp att sjukgymnasten rättat till mina problem. Inte bra ännu m...
16
17
Cross+trappmaskin40:06
Cross+trappmaskin40:06
Jag är inte bitter, men det hade varit roligare att springa ute än att harva ino...
17
18
Terränglöpning11,9 km • 5:38 m/km
Terränglöpning11,9 km • 5:38 m/km
Aj aj aj. Kändes ganska bra ändå och tillbaka till starten återstod 200m till 12...
18
v. 24
Löpning:
24,8 km
Cykel:
0,0 km
Annat:
40:06
Total tid:
3:44:46
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
25
25
v. 25
Annat:
1:30:11
Total tid:
1:30:11
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00