Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun, har löpt 1638 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Lång intervall9,2 km • 5:52 m/km
Lång intervall9,2 km • 5:52 m/km
Tisken och 3*2k med 2:30 min vila. Snittfart 4:27 min/km. Blev lite jobbigt och ...
28
29
Transportlöpning13,2 km • 5:41 m/km
Transportlöpning13,2 km • 5:41 m/km
Ganska lugn transport, men isses vad många cyklister och gångare det är över Väs...
29
30
Transportlöpning8,3 km • 5:40 m/km
Transportlöpning8,3 km • 5:40 m/km
I morse avslutade jag med att ta tåget. Så lite kortare än igår.
30
31
31
1
1
2
Rhino Run 5,0 km • 4:24 m/km
Rhino Run 5,0 km • 4:24 m/km
Rhino Run 5K. Efter min insats på Stafesten förra veckan var jag inte alls tagga...
2
v. 35
Löpning:
35,7 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:03:59
Vecka 36
3
Spinning47:00
Spinning47:00
3
4
Kort intervall10,3 km • 8:15 m/km
Kort intervall10,3 km • 8:15 m/km
Upp till Lugnet och körde löpskolning och intervaller med Runcademy, sedan hem i...
4
7
Kort distans5,3 km • 5:34 m/km
Kort distans5,3 km • 5:34 m/km
Kålgårn, lugn lunchlöpning.
7
8
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Sedan lite styrka ben
8
9
Terränglöpning15,0 km • 5:52 m/km
Terränglöpning15,0 km • 5:52 m/km
Upp till Lugnet och sedan milspåret. Många höjdmeter blev det. Men jag hade ju n...
9
v. 36
Löpning:
56,2 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
6:38:30
Vecka 37
10
10
11
Intervall11,4 km • 7:27 m/km
Intervall11,4 km • 7:27 m/km
Mixade intervaller med Runacademy.
11
12
Transportlöpning13,4 km • 5:45 m/km
Transportlöpning13,4 km • 5:45 m/km
Lite otur med stark vind och motvind
12
14
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Lunchlöpning vid Tisken
14
15
15
16
Backe15,2 km • 5:51 m/km
Backe15,2 km • 5:51 m/km
Tre varv á 2.2km på den tuffa terräng-DM banan i Falun. Samt transport dit och h...
16
v. 37
Löpning:
60,3 km
Total tid:
6:04:28
Vecka 38
17
Spinning47:00
Spinning47:00
17
18
Trail11,0 km • 6:49 m/km
Trail11,0 km • 6:49 m/km
Blandande trail-intervaller
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 38
Löpning:
11,0 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
2:02:00
Vecka 39
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 39
Total tid:
0:00