Kanalbrinken 6+5

Tisdag 16 maj 2017 07:06

Löpning - Kombination 2 (uppv+interv+nedjogg)

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Korta intervaller.
Uppvärmn.: 2,5 km
Interv: 10x400m med 1 min joggvila
Nedjogg: 2,5 km

10,9 km
Distans

48:11
Tid

4:25 min/km
Snitt

145
Snittpuls

184
Maxpuls

Saucony Kinvara 7

Total distans:

104:14:14

1395 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 februari 2023	10,81 km	56:05	5:11 m/km
14 februari 2022	10,85 km	56:21	5:12 m/km
8 november 2021	10,82 km	51:03	4:43 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,35 km	11:02	4:42	161	11:02	2,35 km
2	0,40 km	1:32	3:50	136	12:34	2,75 km
3	0,20 km	1:00	4:55	134	13:34	2,95 km
4	0,40 km	1:35	3:57	145	15:08	3,35 km
5	0,20 km	1:00	5:01	141	16:08	3,55 km
6	0,40 km	1:32	3:50	140	17:40	3,95 km
7	0,20 km	1:00	5:01	137	18:40	4,15 km
8	0,40 km	1:31	3:48	135	20:12	4,55 km
9	0,20 km	1:00	4:53	134	21:12	4,75 km
10	0,40 km	1:36	4:00	141	22:48	5,15 km
11	0,21 km	1:00	4:48	140	23:48	5,36 km
12	0,40 km	1:33	3:52	140	25:21	5,76 km
13	0,20 km	1:00	5:01	138	26:21	5,96 km
14	0,40 km	1:30	3:45	145	27:51	6,36 km
15	0,20 km	1:00	4:59	141	28:51	6,56 km
16	0,40 km	1:35	3:58	143	30:26	6,96 km
17	0,21 km	1:00	4:51	139	31:26	7,17 km
18	0,40 km	1:36	4:00	144	33:02	7,57 km
19	0,19 km	1:00	5:14	141	34:02	7,76 km
20	0,40 km	1:34	3:56	145	35:36	8,16 km
21	0,19 km	1:00	5:08	137	36:36	8,35 km
22	2,55 km	11:36	4:33	142	48:12	10,90 km