Runt golfbana + 5

Måndag 8 augusti 2016 11:21

Löpning - Långdistans

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kort första km med cirka 360 meter. Drog av det på slutdistansen.
Medeltempo i 8-9 km och ökade en aning sista kilometrarna.
Blåsigt, 18 grader.

12,95 km
Distans

57:28
Tid

4:26 min/km
Snitt

136
Snittpuls

235
Maxpuls

Hoka One One Clifton

Total distans:

147:43:21

2006 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 mars 2023	12,88 km	1:09:29	5:24 m/km
31 januari 2023	12,89 km	1:08:43	5:20 m/km
16 januari 2023	12,90 km	1:08:23	5:18 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:16	3:16	168	3:16	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	146	7:49	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	126	12:16	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	133	16:44	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	139	21:13	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	138	25:48	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	129	30:18	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	126	34:49	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	128	39:17	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	135	43:28	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	136	47:43	11,00 km
12	1,00 km	4:16	4:16	137	51:59	12,00 km
13	1,00 km	4:10	4:10	136	56:10	13,00 km
14	0,33 km	1:19	3:58	137	57:29	13,33 km