Göteborgsvarvet - Göteborg 1:32:11

--= Varvet 2018 =--
Det var mkt noja innan men det löste sig bra och jag är mer än nöjd.
En tillbakablick
2015 1:27:46 och livsbästa, slog rekordet från 1997
2016 1:29:08
2017 1:35:39
2018 1:32:11 och 4e bästa sedan 1994
Det är ju lite fel håll vilket jag tidigare noterat och här kommer en liten recap på det
Träningsvolym:
2015 1154km
2016 1836 km
2017 1438
2018 har jag lagt in en massa alternativ träning och har då större volym än något annat år jan-apr. Mönstret tidigare år var väldigt dåligt med löpning under de mörka månaderna och en rivstart när ljuset kom. Planen för 2018 var just sådan men skadan vecka 7 på Teneriffa låg inte med i planeringen. Tillbaka till ett ganska bra 2017 där jag efter ett framgångsrikt Varv ökade träningen och ökade igen. Stegringen var för stor och 2016 hade det varit vaderna med lång rehab men nu sa foten ifrån istället. Jag försökte springa över skadan utan att lyckas. Jobbresa till USA störde träningen alt så skulle den ge mig bra vila. Tillbaka hem i september och senare iväg till Nepal för at vandra men problemen fortsätter med foten. Vi kommer in i 2018 och det börjar bli bättre men jag ligger långt efter min ursprungliga plan och helt utan långpass. Vecka 7 och sportlov iväg till Teneriffa för lite värme, korta träningspass, till en början bra men mitt i ett hoppass i trappa efter intervalerna nyper det till i knät. Jag kan tydligen inte följa 17-åringarnas program. Jag kör betydligt mer alternativt på crosstrainer och tänker igen att jag tränar mig igenom 'känningen', fel val igen. Ett par veckor senare påskläger i Italien och jag kan springa på 60% vilket inte är så utvecklande men det blir inte värre. Strax därefter till Kroatien för löparläger. Det mesta är en kamp, kvalitetspassen uteblir, det blir långt i värmen men inte riktigt på tänkt nivå. Jag får volym men inte löpandes. Tyvärr sprang vi ett par gånger på grusväger med vassa stenar som mörbultade mina fotsulor. Vänster fot, höger knä och nu båda fotsulorna, aaaargh. Kommer igång med morgonlöpning och kan dela passen över dagen vilket hjälper. Springer nu med mina gamla inlägg som har en pilott inbygd som avlastar framfoten fantastiskt, var rädd att jag tappat fotvalvet men att tappa på båda fötterna samtidigt var inte logiskt. Sista vecka innan varvet släpper problemet med knät och foten håller sig knappt latent. Går på jobbet varje dag med inläggen för avlastning. Onsdag innan Varvet får jag till ett mkt bra pass som ger mig bra indikationer, jag skall gå för 1:35

Sover så länge jag kan och slänger ihop träningsväskan, både tävlingsskorna Asics DS Racer-8 och Asics DSTrainer-20 är med. In till stan och Björngårdsvillan i Slottsskogen. Vi bygger upp vattenstationen som är klubbens ena funktionärsställe, det andra är Nordstan efter 15km (Götaälvbron). Vi är många som vari med förr och arbetet går bra, redo i god tid.
Vi har även Björngårdsvillan (knappt 2km från starten) som samlingsplats för tävlingslöparna och de börjar strömma in. Jag hade gjort en provlöpning och bestämt mig för 8:orna. Nu gjorde vi en gemensam upjogg runt Slottsskogen, varmt, rejält varmt. Kanske är värmen bra för mig som inte är genomtränad och kanske kan bemästra värmen? Jag skulle fixa med min utrustning och missade när alla andra gick mot start. Med två minuter kvar till start hittar jag Joakim som jag skall göra gemensam sak med.

PANG vi är iväg, första gelen ligger redan och kluckar i magen för att ge mig energi upp till 10an. Raz aka #skyltmannen gastar och hejar för fullt, horns up. Förbi våran kontroll och alla skriker, rysningar när så många hejar på mig. I Säldamsbacken tycker jag att låren är tunga som ett långpass, ändrar löpstil och drar mig upp vilket höjer pulsen men jag kan backen nu och växlar löpstil över krönet och får vila. Tilly kommer upp bakifrån, vi skall hålla 4:23 typisch och Mikael 4:15-17 så han rinner snabbt iväg framför oss i myllret av folk. Genom Majorna och förbi Fix-fabriken upp mot bron med hög kontroll. Uppe på bron kommer vi ihop med Patrik och han kör kontrollerat för ett skönt pass innan BUM nästa vecka med Fredrik. Vi snackar bort 2-3km innan han stannar till hos familjen. Nu har jag tappat Joakim och letar spännande ryggar som ligger lite snabbare än mig. Fortf mkt hög kontroll känner att det går något fortare och vi passerar löpare fler än som springer om. Det är en bra känsla och nu kommer Götaälvbron, vet inte om den någonsin varit så lätt, springer jag för defensivt? Pulsbandet la ju av för två dagar sedan och jag springer på känsla och under 4:25. Jag vågar inte öka än för det gäller att klara alla 21km. Förbi Lerums andra kontroll och det är gåshud,klart högre puls upp mot Kopparmärra. Geir hejar på bra. Full kontroll passerar jag fler löpare, det är brett och helt eget spår. Över Vasagatan och jag undrar om jag kommer att se någon av kompisarna komma ner från Götaplatsen. Efter ett tag ser jag Björn och han ligger inte så långt före mig, problem (jo ganska varmt och inte Björns dag)Patrik låg inte med, låg han framför eller bakom? Nästan uppe vid Götaplatsen ser jag Patrik, kan vara 400-500m framför mig.

Kommer runt Poseidon i bra fart och kan löpa ut nedför Avenyn mot Vasagatan och nu passerar jag många och bäst av allt både knä och fot jobbar med mig. Vasagatan är ju tung men jag är bättre ään de kring mig, känner att det går mot negativ split. Övre Husargatan och jag kan hålla farten och planen är kristallklar, håll farten förbi Linneplatsen och in i Botaniska med en liten ökning överbron för att långspurta sista km. Innan Linneplatsen passerar jag Patrik som verkar lite sliten. Planen håller och trots att det spänner ordentligt i bröstet susar jag genom Slottsskogen och nu uppför Margaretebergsgatan. In på gruset och jag plockar mkt folk. 4:15 4:19 4:06 4:01 på de fyra sista km och spurten inne på tartanen i 3-fart. Otroligt nöjd och utan skador. Direkt efter euforin slås man av tanken hur fort kunde det gå om jag vågat stå på, hehe revanshlysten. Träffar Björn i målet samt Uffe och MagnusL som gjort bra lopp. Utanför Slottskogsvallen hänger gubbarna MagnusM, Filp, Peter, Niklas, Erik, Meda, Eskill, Niklas, Mats, MikaelZ.

Jag hoppar med startgrupp15 och joggar in i Slottsskogen för andra dagen, stannar till hos Janne och får en kall öl. Lite snack och iväg igen, stannar till hos Raz och sedan vidare ner till vår vattenstation. Av med vått linne och på med funktionärsjackan, i med en bar och lite vatten. Kratta muggar tills sista löparen passerat och vi river ner stationen, bra jobb av klubben igen.

Pasta på hemvägen och efter dusch hemma kör frugan mig till Floda för Lite After Run, Hamburgare och ett gäng öl och BARA löparsnack med bästa gänget.

Söndagen var riktigt bra, skavsår på båda hälarna gjorde att det blev xtrainer i foppatofflor. Mkt mat och god dricka.