Mikael Tilly

Mikael Tilly

1972 • Gråbo

Mikael Tilly

Född 1972, bor i Gråbo, har löpt 2138 km hittills i år och har ett personbästa på 3:46 min/km.

Målsättning:

Meriter:
5000m bana 18:38 (En Midsommarnattsdröm 2016)
10km landsväg 37:03 (Kretsloppet Borås 2016)
Halvmara 1:22:26 (VSM Hultsfred 2016)
Marathon 3:00:22 (Göteborg Marathon 2016)

2017 Målsättningar
- Springa under 36 minuter på milen
- Springa under 80 minuter på halvmaran
- Springa under 175 minuter på maran
- Springa 400 mil

2016 Målsättning (satta vid sommaren)
- Springa 450 mil (ca 8,5 mil i veckan, ca. 10 mil i veckan under hösten)
- Springa under 38 min på milen (Kretsloppet Borås 2016)
- Springa under 85 min på halvmara (VSM Hultsfred 82 min 26s)
- Springa Göteborgs Maraton på Sub 3h.

2016 Målsättning (** AVKLARADE ** satta vid nyår)
- Springa 300 mil (ca 6 mil i veckan)
- Springa under 40 min på milen (Åby 25/4 39:44)
- Springa under 90 på halvmara (Varvet 21/5 1:26:08)
- Genomföra ett maraton (sprang 44km på min födelsedag)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
28
29
30 km Götene - Källby ToR30,0 km • 4:48 m/km
30 km Götene - Källby ToR30,0 km • 4:48 m/km
Sprang 15 km från Götene efter riksväg 44, i riktning mot Lidköping, och vände e...
29
30
Hemlöpning efter ledardag11,2 km • 4:24 m/km
Hemlöpning efter ledardag11,2 km • 4:24 m/km
Sprang hem från heldag med församlingsledarna i ett vackert torp, blandar grus o...
30
1
1
v. 39
Löpning:
57,3 km
Total tid:
4:25:10
Vecka 40
2
2
3
3
4
4
5
Hittat härlig 11km runda11,4 km • 4:23 m/km
Hittat härlig 11km runda11,4 km • 4:23 m/km
Med mycket grusväg, en riktig backe och som man inte behöver vända och springa t...
5
6
6
8
8
v. 40
Löpning:
11,4 km
Cykel:
9,8 km
Total tid:
1:29:47
Vecka 41
9
5 x 800m10,2 km • 4:28 m/km
5 x 800m10,2 km • 4:28 m/km
2km uppvärmning 5x800m (2:48, 2:55, 2:57, 2:59, 2:59) + 400m vila 2km nervarvning
9
11
4x500m i marafart6,6 km • 4:48 m/km
4x500m i marafart6,6 km • 4:48 m/km
2km Uppvärmning @ 4:48/km 4x500m (4:10, 4:12, 4:13, 4:18/km) med 2 min joggvila ...
11
14
Göteborg Marathon VSM42,2 km • 3:34:54
Göteborg Marathon VSM42,2 km • 3:34:54
5:06 m/km
Efter en sommar med Rehab och målning av hus inför försäljning, nytt jobb med ve...
14
v. 41
Löpning:
75,0 km
Promenad:
26:07
Total tid:
6:34:16
Vecka 42
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Total tid:
0:00
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Total tid:
0:00