Träningsdagbok: Raz, Katrineholm
Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm har löpt 990 km hittills i år och har ett personbästa på 3:52 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5382 km 2018
5232 km 2017
3790 km 2016
3034 km 2015
6001 km 2014
3650 km 2013
3660 km 2012
3333 km 2011
2400 km 2010

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

Obråttom.

Medlem sedan 14 april 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Distans17,1 km • 5:07 m/km
Distans17,1 km • 5:07 m/km
Fy fan det satt långt inne. Fick springa närmre och närmre hemma för att inte st...
25
26
Distans7,5 km • 5:26 m/km
Distans7,5 km • 5:26 m/km
Med Trans gran canaria-finishern Daniel Cervera på cykel. Via ölaffären!
26
27
Distans6,0 km • 4:57 m/km
Distans6,0 km • 4:57 m/km
Kortrunda innan lunch. Glömde att det var marknad idag, dvs gå-i-bredd-utan-att-...
Distans3,0 km • 4:54 m/km
Distans3,0 km • 4:54 m/km
Nä, det gick inte. Tarmjävel...
27
28
Distans12,0 km • 5:37 m/km
Distans12,0 km • 5:37 m/km
Gav kroppen största möjliga motstånd och sprang över öknen i motvind och likadan...
28
1
Distans12,0 km • 4:50 m/km
Distans12,0 km • 4:50 m/km
Första halvan sådär, men på slutet lossade det litegrann och jag kunde jogga på ...
1
2
Distans3,8 km • 8:07 m/km
Distans3,8 km • 8:07 m/km
Med Therese och Lars. Bakvägen genom öknen
2
3
Distans5,0 km • 4:50 m/km
Distans5,0 km • 4:50 m/km
Lite bättre. Med ståvila inkluderat i tiden.
Distans5,0 km • 4:57 m/km
Distans5,0 km • 4:57 m/km
Fartlek bakom sura cyklister första km, sedan väldigt obråttom. Stannade precis ...
3
v. 9
Löpning:
99,4 km
Total tid:
9:02:49
Vecka 10
7
Distans4,0 km • 5:17 m/km
Distans4,0 km • 5:17 m/km
Joggade ett vykort från Skyltmannen
Distans10,0 km • 4:59 m/km
Distans10,0 km • 4:59 m/km
Nja. Toalettpaus i parken, och en skogen.
7
8
Distans5,0 km • 5:08 m/km
Distans5,0 km • 5:08 m/km
Hem till toaletten.
Distans5,1 km • 5:03 m/km
Distans5,1 km • 5:03 m/km
Hem till toaletten igen, efter att ha varit tvungen och stanna i en buske..
8
9
Distans16,0 km • 4:58 m/km
Distans16,0 km • 4:58 m/km
Tänkte 13, men ville så gärna upp i 75 min för huvudet. Gick ganska okej med mag...
9
10
Distans4,1 km • 4:58 m/km
Distans4,1 km • 4:58 m/km
Fullständig panik från början till slut.
10
v. 10
Löpning:
55,3 km
Total tid:
4:37:44
Vecka 11
11
Distans7,3 km • 5:04 m/km
Distans7,3 km • 5:04 m/km
Till affären och köpa textillim på spanska. Var hemma och drack och åt litet me...
11
15
Distans20,4 km • 5:03 m/km
Distans20,4 km • 5:03 m/km
Utanför porten, bokstavligt talat. Fram och tillbaka på en 350 m-sträcka. Toalet...
15
16
Distans7,0 km • 4:55 m/km
Distans7,0 km • 4:55 m/km
Fram och tillbaka på vår gata. Två pauser inne. Gav upp pga lördagkväll och otry...
16
17
Distans16,0 km • 4:51 m/km
Distans16,0 km • 4:51 m/km
Fram och tillbaka. Aldrig mer än 250 meter hemifrån. Har kämpat så många månader...
17
v. 11
Löpning:
50,7 km
Total tid:
4:12:00
Vecka 12
18
18
19
Distans2,5 km • 8:10 m/km
Distans2,5 km • 8:10 m/km
Joggade med och hejade lite på vårträningen som körde 1-minutsintervaller. 10 st...
19
20
Distans7,1 km • 5:27 m/km
Distans7,1 km • 5:27 m/km
Ännu en dag förlorad till sjukdomarna som bestämmer över mitt liv. 7 km med fyra...
20
21
Distans15,1 km • 5:39 m/km
Distans15,1 km • 5:39 m/km
Fyra pauser hemma. Vågade mig ändå 1,5 km hemifrån som längst! Sakta med ståvila...
21
22
Distans20,1 km • 5:09 m/km
Distans20,1 km • 5:09 m/km
Försökte jogga 1,5 km hemifrån första gångerna, men det gick inte bra. Tvingades...
22
23
Distans20,0 km • 5:09 m/km
Distans20,0 km • 5:09 m/km
Sprang iväg ashungrig 3 h efter frukost. Enda chansen jag hade idag. Ett toalett...
23
24
24
v. 12
Löpning:
64,7 km
Total tid:
5:50:23
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Total tid:
0:00
 annons