Klabbölerundan

Lördag 10 maj 2014 10:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes att man varit utan träning i en vecka och druckit mkt öl...
Fick dra ned tempot ca 2.5km kvar då det var "micro" känning i V vad.

16,01 km
Distans

1:14:40
Tid

4:40 min/km
Snitt

Nike Structure +16

Total distans:

81:21:50

1051 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
30 juli 2019	16,31 km	1:16:06	4:40 m/km
23 juli 2019	16,30 km	1:18:12	4:48 m/km
22 juli 2019	16,36 km	1:18:49	4:49 m/km

Anders Åslin - 12 maj 2014

Hur går det med träningen inför Toughest? Bra form?

Johan Sandström - 12 maj 2014

Inget alls ännu...inte kört ngt styrkerelaterat pass alls på flera månader - Får gå på rutin :-)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:10	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	13:46	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	18:17	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	22:55	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	27:56	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	32:27	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	37:13	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	41:50	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	46:22	10,00 km
11	1,00 km	4:34	4:34	50:56	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	55:34	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	1:00:09	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	1:05:02	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	1:09:48	15,00 km
16	1,00 km	4:47	4:47	1:14:35	16,00 km
17	0,01 km	0:04	5:08	1:14:40	16,01 km