4x4x(30-20-10)

Måndag 5 maj 2014 19:03

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Försöker köra lite snabbare på 20 och 10-sekundersdelarna och (därmed) lite långsammare 30s. Extra lång joggvila för att återhämta mig mellan upprepningarna.

8,8 km
Distans

45:04
Tid

5:07 min/km
Snitt

164
Snittpuls

187
Maxpuls

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km
6 april 2023	9,02 km	46:51	5:12 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	151	5:03	1,00 km
2	0,11 km	0:33	4:59	166	5:37	1,11 km
3	0,91 km	4:02	4:26	177	9:39	2,02 km
4	0,84 km	5:02	6:00	159	14:40	2,86 km
5	0,92 km	4:00	4:22	175	18:41	3,78 km
6	0,87 km	5:04	5:50	159	23:45	4,65 km
7	0,91 km	4:01	4:24	177	27:46	5,56 km
8	0,87 km	5:08	5:52	159	32:54	6,44 km
9	0,97 km	4:01	4:08	176	36:56	7,41 km
10	1,00 km	5:55	5:55	161	42:51	8,41 km
11	0,39 km	2:13	5:44	155	45:04	8,80 km