Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Terränglöpning + hem

Måndag 24 juni 2013 18:18

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dagens recept: Efter närmare en halvmil "uppvärmnnig" i skapligt tempo, spring ännu lite snabbare 2×500 m med upphämtning och därefter lite ståvila. Upprepa tre gånger för bästa träningseffekt. För ytterligare komisk effekt, gör ett svanhopp från en av spängerna ner i gyttjan. Efter avslutad kvalitetsträning, spring genaste vägen hem och duscha.
8,9 km
Distans
48:55
Tid
5:30 min/km
Snitt
157
Snittpuls
174
Maxpuls
Salomon SpeedCross 2 UK 9.5
Total distans: 
103:20:18
1076 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Anders Pihl och Peter Karlsson

Kommentarer

Erik "Tricky" Fries - 24 juni 2013
Tack, ingen fara alls med handen. Däremot hittade jag ytterligare ett par skrubbsår när jag hade duschat av mig all lera. :-)
Mellanben - 24 juni 2013
Helt rätt ! Lerbad lär vara bra för återhämtningen :-).
Genaste vägen.. inte folktomaste då :-))
Hoppas badet inte gav några större blessyrer bara