Långa intervall + hem

Efter att ha sprungit hemifrån på stela ben var jag fundersam på hur dagens träning skulle kunna klaras av. Även uppjoggen kändes oroväckande trög. Men efter hand lossnade det i alla fall lite så jag kunde hänga med hyfsat i intervallen, som var 3×(3+5 minuter) med en minut vila. Tempot skulle vara halvmaratempo, men det blev nog i alla fall delvis lite snabbare än så. På returen körde vi två set med sex olika löpskolningsövningar med lugn jogg mellan varje. Valde sedan att springa direkt hem, dagens dos blev ändå över 18 km.