Milrundan

Fredag 29 mars 2013 09:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag har, eller har haft, lite känning av mitt gamla diskbråck i ryggslutet sedan i tisdags morse, men jag tänkte se om jag inte kunde springa och skaka rätt på diskarna lite. Det gick väl ganska bra, ja. Lite stelt i början men det släppte ganska snabbt.

Det var faktiskt första gången som jag sprang gamla Milrundan under 5-tempo i snitt på ett träningspass! Kunde man bara slippa backen upp från sjön så skulle det se riktigt snyggt ut. :-)

10,36 km
Distans

51:33
Tid

4:59 min/km
Snitt

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 november 2014	10,57 km	52:02	4:55 m/km
28 juli 2014	10,48 km	51:05	4:52 m/km
10 februari 2014	10,54 km	52:23	4:58 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Gisela Björklund

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	15:28	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	20:30	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	30:38	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	35:41	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	40:25	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	45:15	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	49:55	10,00 km
11	0,36 km	1:37	4:33	51:33	10,36 km