Botkyrka GK t.o.r.

Måndag 1 april 2013 09:13

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

En solig, men lite småkall halvmara som avslutning på påskhelgen. Jag har inte kollat men jag har svårt att tro att egna långpass har gått riktigt i den här farten tidigare, trots att den här rundan definitiv inte är platt. Tanken var att inte springa fortare än 5:30, men det rullade på lite fortare än så. Därför blev det inte heller riktigt 120 minuter som var planerat. Jag vet inte om det är bra eller dåligt?

21,03 km
Distans

1:53:54
Tid

5:25 min/km
Snitt

166
Snittpuls

177
Maxpuls

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gilla passet

Gillas av Gisela Björklund

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	149	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	160	10:48	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	160	16:09	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	160	21:28	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	167	26:53	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	168	32:21	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	171	37:52	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	164	43:15	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	164	48:37	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	165	54:12	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	164	59:40	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	165	1:05:05	12,00 km
13	1,00 km	5:30	5:30	170	1:10:35	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	171	1:16:04	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	168	1:21:19	15,00 km
16	1,00 km	5:14	5:14	167	1:26:33	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	168	1:31:54	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	172	1:37:16	18,00 km
19	1,00 km	5:27	5:27	173	1:42:43	19,00 km
20	1,00 km	5:22	5:22	170	1:48:05	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	174	1:53:46	21,00 km
22	0,03 km	0:08	4:41	177	1:53:54	21,03 km