Milrundan

Fredag 22 februari 2013 14:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite mer is och packad snö än jag hade räknat med, men en hel del bar asfalt också. Jag var inte alls road av tanken att ge mig ut, men gjorde det ändå och det kändes riktigt bra. Jag tror att de snabbare passen på löpbandet har gett lite effekt, tillsammans med den styrketräning som faktiskt har blivit av.

10,4 km
Distans

54:26
Tid

5:14 min/km
Snitt

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 november 2014	10,57 km	52:02	4:55 m/km
28 juli 2014	10,48 km	51:05	4:52 m/km
10 februari 2014	10,54 km	52:23	4:58 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Gisela Björklund

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	21:56	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	27:06	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	32:27	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	37:37	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	42:36	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	47:37	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	52:30	10,00 km
11	0,40 km	1:56	4:49	54:26	10,40 km