Backträning, trappträning

Torsdag 28 juni 2012 10:15

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skatås, backträning, 2 x 2 backar med extravilo efter 2. Sol och >20°C så svetten lackade rejält. Första passet mtrapporna upp till V Långvattnet, vartannat steg. Sedan iväg till baksidan av Getryggen, riktigt tufft, mer som att gå snabbt. Avslutning hela hemmabacken efter fotbollsplan.

10,3 km
Distans

1:22:07
Tid

7:58 min/km
Snitt

129
Snittpuls

164
Maxpuls

Karhu Stable 2012

Total distans:

61:01:31

630 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 september 2024	9,15 km	1:24:27	9:14 m/km
25 juli 2024	8,74 km	1:14:01	8:28 m/km
4 juni 2024	8,21 km	1:09:34	8:28 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	107	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	122	11:51	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	130	17:18	3,00 km
4	0,34 km	2:03	6:05	132	19:22	3,34 km
5	0,08 km	0:57	12:23	138	20:19	3,41 km
6	0,11 km	1:38	15:04	122	21:57	3,52 km
7	0,09 km	1:00	11:26	140	22:57	3,61 km
8	0,65 km	5:07	7:52	128	28:04	4,26 km
9	0,08 km	1:00	12:00	143	29:04	4,34 km
10	0,12 km	1:38	13:53	126	30:42	4,46 km
11	0,08 km	1:04	12:57	145	31:46	4,54 km
12	1,00 km	7:47	7:47	134	39:33	5,54 km
13	0,72 km	6:20	8:44	131	45:52	6,27 km
14	0,13 km	1:42	12:34	153	47:34	6,40 km
15	0,17 km	2:09	12:32	120	49:43	6,58 km
16	0,14 km	1:40	12:16	145	51:23	6,71 km
17	0,17 km	2:16	12:57	113	53:39	6,89 km
18	0,13 km	1:42	12:40	143	55:21	7,02 km
19	0,17 km	2:14	12:55	129	57:35	7,19 km
20	0,14 km	1:33	11:23	147	59:09	7,33 km
21	1,00 km	9:01	9:01	125	1:08:09	8,33 km
22	0,95 km	5:47	6:04	127	1:13:57	9,28 km
23	0,11 km	0:48	7:30	142	1:14:44	9,39 km
24	0,12 km	1:08	9:11	136	1:15:52	9,51 km
25	0,11 km	0:41	6:17	139	1:16:33	9,62 km
26	0,15 km	1:28	9:44	133	1:18:01	9,77 km
27	0,10 km	0:39	6:50	139	1:18:41	9,87 km
28	0,13 km	1:19	10:22	139	1:20:00	10,00 km
29	0,10 km	0:37	6:20	140	1:20:37	10,10 km
30	0,20 km	1:29	7:25	148	1:22:07	10,30 km