1961 • Göteborg

Långa intervall

Måndag 25 juni 2012 18:21

Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Första IK Jogg-träningen på flera veckor, kul att träffa gänget igen! Uppjogg till Svartetjärn, fyra koordinationslopp, fyra långa intervall (cirka 1200 m) utan paus mot Brudaremossen och tillbaka. Efter en stunds vila ytterligare två intervall med en minuts vila mellan. Nerjoggen fick bli direkt hem, det kändes som om benen fått fullt tillräcklig dos efter det långa löpträningsuppehållet.

Under koordinationsloppen kände jag av högra knät en del, men det släppte efter hand under intervallen så jag vågade trycka på lite i alla fall. Tempot i intervallen låg runt 4:40–4:30. Bättre väder än jag räknat med innan; så gott som uppehåll hela tiden.
11,77 km
Distans
58:26
Tid
4:58 min/km
Snitt
153
Snittpuls
174
Maxpuls
Nike Air Zoom Elite+ 4
Total distans: 
118:54:10
1356 km
Kompisar på passet

Gilla passet