Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Långa intervall
Måndag 25 juni 2012 18:21
Löpning - IK Jogg
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Första IK Jogg-träningen på flera veckor, kul att träffa gänget igen! Uppjogg till Svartetjärn, fyra koordinationslopp, fyra långa intervall (cirka 1200 m) utan paus mot Brudaremossen och tillbaka. Efter en stunds vila ytterligare två intervall med en minuts vila mellan. Nerjoggen fick bli direkt hem, det kändes som om benen fått fullt tillräcklig dos efter det långa löpträningsuppehållet.
Under koordinationsloppen kände jag av högra knät en del, men det släppte efter hand under intervallen så jag vågade trycka på lite i alla fall. Tempot i intervallen låg runt 4:40–4:30. Bättre väder än jag räknat med innan; så gott som uppehåll hela tiden.
11,77
km
Distans
58:26
Tid
4:58
min/km
Snitt
153
Snittpuls
174
Maxpuls
Nike Air Zoom Elite+ 4
Total distans:
118:54:10
1356 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Marcus Österberg HSK
,
Anders Pihl
och
Mellanben