Torshällav.-Hamng.-Västeråsv.-Brottsta-Närjeh. (Intervallstege)

Onsdag 6 juni 2012 07:52

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 3km uppvärmning en intervallstege på min runda. 3x100-200-300-400m med ca 100m jogg mellan varje intervall och 300m jogg mellan varje serie. Avslutade med resterande jogg. Kände mig lite seg genom hela passet men tycker jag hade skaplig fart under intervallerna. Missade att stänga av klockan ordentligt på slutet. Känns bra såhär efteråt.

10,68 km
Distans

58:43
Tid

5:30 min/km
Snitt

156
Snittpuls

177
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 mars 2013	10,68 km	53:01	4:58 m/km
3 februari 2013	10,58 km	54:25	5:09 m/km
3 januari 2013	10,65 km	58:39	5:30 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	16:21	5:27	139	16:21	3,00 km
2	0,10 km	0:29	4:44	159	16:50	3,10 km
3	0,10 km	0:31	5:13	161	17:21	3,20 km
4	0,20 km	0:57	4:45	162	18:18	3,40 km
5	0,10 km	0:34	5:36	164	18:52	3,50 km
6	0,33 km	1:34	4:45	166	20:26	3,83 km
7	0,17 km	0:59	5:51	163	21:25	4,00 km
8	0,43 km	2:10	4:58	166	23:35	4,44 km
9	0,27 km	1:34	5:56	163	25:09	4,70 km
10	0,10 km	0:30	4:49	159	25:39	4,80 km
11	0,10 km	0:36	6:09	161	26:15	4,90 km
12	0,20 km	0:56	4:41	163	27:11	5,10 km
13	0,10 km	0:39	6:09	164	27:50	5,21 km
14	0,30 km	1:22	4:35	168	29:12	5,51 km
15	0,10 km	0:38	6:20	171	29:50	5,61 km
16	0,40 km	1:56	4:48	172	31:46	6,01 km
17	0,29 km	1:51	6:18	165	33:37	6,30 km
18	0,10 km	0:30	4:51	160	34:07	6,41 km
19	0,09 km	0:33	5:53	165	34:41	6,50 km
20	0,20 km	0:55	4:36	165	35:36	6,70 km
21	0,10 km	0:37	6:09	167	36:13	6,80 km
22	0,30 km	1:22	4:37	169	37:35	7,10 km
23	0,13 km	0:50	6:17	171	38:25	7,23 km
24	0,41 km	1:57	4:46	172	40:22	7,64 km
25	3,00 km	17:25	5:49	160	57:47	10,64 km
26	0,04 km	0:53	23:13	148	58:39	10,67 km
27	0,00 km	0:04	17:42	131	58:43	10,68 km