GPS-pass | Torshällav.-Hamng.-Västeråsv.-Brottsta-Närjeh. (Intervallstege)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	16:21	5:27	139	00:16:21	3,00 km
2	0,10 km	0:29	4:44	159	00:16:50	3,10 km
3	0,10 km	0:31	5:13	161	00:17:21	3,20 km
4	0,20 km	0:57	4:45	162	00:18:18	3,40 km
5	0,10 km	0:34	5:36	164	00:18:52	3,50 km
6	0,33 km	1:34	4:45	166	00:20:26	3,83 km
7	0,17 km	0:59	5:51	163	00:21:25	4,00 km
8	0,43 km	2:10	4:58	166	00:23:35	4,44 km
9	0,27 km	1:34	5:56	163	00:25:09	4,70 km
10	0,10 km	0:30	4:49	159	00:25:39	4,80 km
11	0,10 km	0:36	6:09	161	00:26:15	4,90 km
12	0,20 km	0:56	4:41	163	00:27:11	5,10 km
13	0,10 km	0:39	6:09	164	00:27:50	5,21 km
14	0,30 km	1:22	4:35	168	00:29:12	5,51 km
15	0,10 km	0:38	6:20	171	00:29:50	5,61 km
16	0,40 km	1:56	4:48	172	00:31:46	6,01 km
17	0,29 km	1:51	6:18	165	00:33:37	6,30 km
18	0,10 km	0:30	4:51	160	00:34:07	6,41 km
19	0,09 km	0:33	5:53	165	00:34:41	6,50 km
20	0,20 km	0:55	4:36	165	00:35:36	6,70 km
21	0,10 km	0:37	6:09	167	00:36:13	6,80 km
22	0,30 km	1:22	4:37	169	00:37:35	7,10 km
23	0,13 km	0:50	6:17	171	00:38:25	7,23 km
24	0,41 km	1:57	4:46	172	00:40:22	7,64 km
25	3,00 km	17:25	5:49	160	00:57:47	10,64 km
26	0,04 km	0:53	23:13	148	00:58:39	10,67 km
27	0,00 km	0:04	17:42	131	00:58:43	10,68 km