Vilsta Gröna Milen

Lördag 2 juni 2012 06:51

Löpning - Terräng

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang Gröna milen i bra tempo. Kan nog inte så mycket fortare för dagen, -2min? Känns väldigt segt i benen i de värsta uppförsbackarna. Har å andra sidan inte försökt springa lite fortare på detta spår sedan juli ifjol. Drog upp tempot sista 500m för att ta 56 vilket lyckades.

Tror man gör ungeför samma tid på Å-Varvet (10,5km) som man klarar på Gröna Milen. Hoppas klara en 53-tid på Å-Varvet, blir spännande att se.

9,81 km
Distans

55:57
Tid

5:42 min/km
Snitt

164
Snittpuls

189
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
17 mars 2024	10,37 km	57:51	5:35 m/km
13 mars 2021	12,02 km	1:09:21	5:46 m/km
19 juli 2020	9,76 km	55:26	5:41 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Kommentarer

Erik Johansson - 2 juni 2012

Det klarar du säkert! För min del så brukar jag göra ca 3 minuter bättre tid på en milbanan i stadsmiljö, jämfört med gröna milen.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	168	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	159	11:31	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	163	17:07	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	163	23:11	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	162	29:08	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	158	34:34	6,00 km
7	1,00 km	6:29	6:29	165	41:03	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	166	46:27	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	167	52:15	9,00 km
10	0,81 km	3:42	4:33	164	55:57	9,81 km