Skatås diverse

Måndag 23 april 2012 10:36

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Backträning. Först jogg till trapporna V Långvattnet, 3 ggr med dubbla steg, alldeles för tufft redan första gången, mjölksyra och förstörd rest av träninmgen. Men jag fortsatte. Sedan grusvägen från VL ner mot lDelsjön, 3 ggr upp i lagom tempo, orkade inte så mycket. Vidare på 18 km baklänges mot Getryggen och 3 tuffa backruscher. Släpade mig sedan hem med hjärtat långt uppe i svalget. Dålig planering men ändå ett fint pass. +7°C och litet sol.

11,95 km
Distans

1:28:59
Tid

7:27 min/km
Snitt

138
Snittpuls

169
Maxpuls

asics Sky speed2 -11

Total distans:

20:50:01

225 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 november 2020	10,56 km	1:02:43	5:56 m/km
23 november 2020	10,71 km	1:02:01	5:47 m/km
20 november 2014	5,10 km	28:33	5:36 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,07 km	16:39	5:25	138	16:39	3,07 km
2	0,10 km	0:52	8:52	147	17:31	3,17 km
3	0,23 km	2:38	11:19	143	20:09	3,40 km
4	0,08 km	1:02	12:38	151	21:11	3,49 km
5	0,00 km	0:03	24:16	166	21:14	3,49 km
6	0,24 km	2:51	12:09	128	24:06	3,72 km
7	0,09 km	1:09	12:59	148	25:15	3,81 km
8	1,01 km	6:59	6:54	129	32:14	4,82 km
9	0,35 km	2:15	6:23	150	34:29	5,18 km
10	0,38 km	2:31	6:38	133	37:00	5,55 km
11	0,36 km	2:08	5:57	151	39:08	5,91 km
12	0,39 km	2:37	6:43	133	41:45	6,30 km
13	0,35 km	2:03	5:47	152	43:48	6,66 km
14	2,67 km	19:52	7:27	141	1:03:40	9,32 km
15	0,14 km	1:40	12:13	148	1:05:20	9,46 km
16	0,14 km	2:04	15:07	132	1:07:24	9,60 km
17	0,13 km	1:29	11:12	149	1:08:54	9,73 km
18	0,15 km	2:17	15:16	133	1:11:11	9,88 km
19	0,14 km	1:42	12:19	146	1:12:52	10,02 km
20	1,94 km	16:07	8:19	134	1:28:59	11,95 km