<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

En runda i Lerum

Fredag 29 november 2024 12:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag får det bli lite höjdmeter så att vaden får känna efter om det är ok. Vaden är inte helt ok efter 8 km med backar. Kanske skall undvika backar ett tag till. Nästa pass kan blir på GC-bana :-)
Vädret: mulet +3,5° SV3(7) rått o grått.

10,07 km
Distans

55:30
Tid

5:31 min/km
Snitt

138
Snittpuls

155
Maxpuls

170
Stegfrekvens

118 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

418:58:39

4532 km

Garmin HRM-Pro

Total distans:

25:42:25

307 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

691:44:40

8299 km

Saucony Endorphin Speed 2

Total distans:

61:41:18

683 km

Gococo Technical kushion bl...

Total distans:

19:47:35

218 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 29 november 15:52

Det var en envis vad att ta lång tid på sig att läka 100% men som du säger så kanske det är bäst att köra relativt platt ett tag till.

Leif Andersson - 29 november 16:09

Nu ser jag inte profilen men 118hm som klockan säger är väl ganska normalt. Fast det kanske är några branta stigningar som ställer till problem. Fortsätt du på flackt underlag ett tag till.

Tony Elias - 29 november 16:17

Vaden är lika envis liksom jag tålmodigt.
Få se vem vinner i längden 😆

Mats Edelryd - 29 november 16:17

Ser på höjdprofilen att det är en skaplig backe mellan 4,9 och 5,7 km med 36 höjdmeter samt en mellan 4,0 och 4,3 med 17 höjdmeter. För mig som är en typisk slättlöpare så verkar det ganska så brant.

Tony Elias - 29 november 16:24

Det är bara 3 st branta -men korta- stigningar. Trycker ganska mycket med framfoten för att hålla tempot uppe, då används den del av vaden som mest.

Leif Andersson - 29 november 22:24

Ok, då är jag med

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	129	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	139	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	147	16:51	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	142	22:24	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	139	27:52	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	141	33:23	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	138	38:52	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	134	44:25	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	134	49:42	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	138	55:09	10,00 km
11	0,07 km	0:22	4:59	143	55:30	10,07 km