Eftermiddagspass

Lördag 6 juli 2024 15:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag i löpar skor och M-H på cykeln. Efter att ha sprungit på loppisar så tog vi en tur innan middag.
La in 2 stycken fartökningarna på vardera 3 km där jag ville ligga kontrollerat på 13 km/h 4,37 tempo. Fungerade bra, blir att öka på antalet för att få till fart uthålligheten bättre.

10,4 km
Distans

50:32
Tid

4:52 min/km
Snitt

136
Snittpuls

147
Maxpuls

188
Stegfrekvens

47 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

1575:30:54

18068 km

Adidas Adizero Boston 12

Total distans:

14:43:37

160 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Morgan Johansson, Veronica Byström, Petter Bogren, Staffan Westberg och Mats Edelryd

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	120	4:59	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	133	10:16	2,00 km
3	0,70 km	3:35	5:07	132	13:51	2,70 km
4	1,00 km	4:33	4:33	135	18:24	3,70 km
5	1,00 km	4:31	4:31	137	22:55	4,70 km
6	1,00 km	4:37	4:37	138	27:32	5,70 km
7	0,01 km	0:03	5:02	140	27:35	5,71 km
8	1,00 km	5:23	5:23	131	32:58	6,71 km
9	0,36 km	1:54	5:18	130	34:52	7,07 km
10	1,00 km	4:31	4:31	142	39:23	8,07 km
11	1,00 km	4:39	4:39	145	44:02	9,07 km
12	1,00 km	4:39	4:39	146	48:41	10,07 km
13	0,01 km	0:03	7:17	146	48:44	10,07 km
14	0,33 km	1:48	5:27	140	50:32	10,40 km