Eftermiddagspass

Jag i löpar skor och M-H på cykeln. Efter att ha sprungit på loppisar så tog vi en tur innan middag.
La in 2 stycken fartökningarna på vardera 3 km där jag ville ligga kontrollerat på 13 km/h 4,37 tempo. Fungerade bra, blir att öka på antalet för att få till fart uthålligheten bättre.