Järndammen och Helgonmossen

Lördag 23 januari 2021 08:47

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Is på alla vägar hemma så det fick bli en skogstur istället på övre Gruvdammsrundan och Helgonmossen.
Väldigt blött men inte speciellt halt.

21,64 km
Distans

2:34:04
Tid

7:07 min/km
Snitt

133
Snittpuls

153
Maxpuls

152
Stegfrekvens

291 watt
Effekt

204 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 Oroc 280

Total distans:

69:18:05

499 km

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

193:59:06

1807 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 januari 2021	21,29 km	2:24:11	6:46 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:40	7:40	126	7:40	1,00 km
2	1,00 km	7:00	7:00	138	14:40	2,00 km
3	1,00 km	7:14	7:14	138	21:54	3,00 km
4	1,00 km	7:33	7:33	134	29:27	4,00 km
5	1,00 km	7:46	7:46	131	37:13	5,00 km
6	1,00 km	7:00	7:00	134	44:13	6,00 km
7	1,00 km	7:55	7:55	124	52:08	7,00 km
8	1,00 km	7:46	7:46	123	59:54	8,00 km
9	1,00 km	7:23	7:23	128	1:07:17	9,00 km
10	1,00 km	6:44	6:44	133	1:14:01	10,00 km
11	1,00 km	6:48	6:48	132	1:20:49	11,00 km
12	1,00 km	6:33	6:33	132	1:27:22	12,00 km
13	1,00 km	6:21	6:21	136	1:33:43	13,00 km
14	1,00 km	6:28	6:28	134	1:40:11	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	136	1:45:44	15,00 km
16	1,00 km	7:02	7:02	129	1:52:46	16,00 km
17	1,00 km	7:08	7:08	136	1:59:55	17,00 km
18	1,00 km	6:38	6:38	138	2:06:33	18,00 km
19	1,00 km	6:28	6:28	138	2:13:01	19,00 km
20	1,00 km	7:19	7:19	137	2:20:21	20,00 km
21	1,00 km	9:17	9:17	136	2:29:37	21,00 km
22	0,64 km	4:28	6:57	139	2:34:05	21,64 km