Löparkväll 8x400 backe

Tisdag 12 januari 2021 18:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trevligt sällskap småkyligt och halt men med icebug på fötterna så var det fint fäste ändå.

Uppvärmning från Skohuset till Hallsås sen 8 repor upp 400m för Richters väg, pjuh det var tufft. Första i lagom fart sen de övriga 7 lite fortare.

@ 5.16
@ 5.03
@ 4.58
@ 4.51
@ 4.50
@ 4.56
@ 5.01
@ 4.53

Tack för pepp och sällskapet vänner

11,13 km
Distans

1:12:03
Tid

6:28 min/km
Snitt

159
Snittpuls

184
Maxpuls

148
Stegfrekvens

236 m
Total stigning (clk)

Icebug winter

Total distans:

37:58:58

386 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Eskil Mattsson, Andreas Stark, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Kommentarer

Niklas Månsson - 12 januari 2021

Ja, den ganska trevliga backen blir snabbt lite mindre lättsam....😅

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	141	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	149	11:15	2,00 km
3	0,44 km	3:34	8:03	153	14:48	2,44 km
4	0,40 km	2:06	5:16	147	16:54	2,84 km
5	0,42 km	3:11	7:37	158	20:05	3,26 km
6	0,39 km	1:57	5:04	160	22:03	3,65 km
7	0,43 km	3:33	8:17	169	25:36	4,07 km
8	0,38 km	1:55	4:58	173	27:31	4,46 km
9	0,43 km	3:37	8:20	166	31:08	4,89 km
10	0,40 km	1:56	4:51	170	33:04	5,29 km
11	0,43 km	3:55	9:12	161	36:59	5,72 km
12	0,39 km	1:53	4:50	165	38:52	6,11 km
13	0,41 km	3:36	8:43	162	42:28	6,52 km
14	0,39 km	1:55	4:56	165	44:23	6,91 km
15	0,42 km	3:57	9:17	154	48:19	7,33 km
16	0,39 km	1:57	5:01	163	50:16	7,72 km
17	0,41 km	3:14	7:48	162	53:30	8,14 km
18	0,39 km	1:54	4:53	164	55:24	8,53 km
19	1,00 km	7:35	7:35	156	1:02:59	9,53 km
20	1,00 km	5:52	5:52	163	1:08:51	10,53 km
21	0,61 km	3:13	5:18	175	1:12:04	11,13 km