Anders Björk

Anders Björk

1968 • Floda

Anders Björk

1968 • Floda
Joggpers
Joggpers 4:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 128 km
Tränat i år
Tränat i år 12 h

Precis fyllt femtio och tränar varierat löpning och styrketräning.
Lång tid sedan jag var så här genomtränad. Sprang Valencia maraton 2 december och är nöjd med 3.48.29 som sluttiden blev.

Säger som Björn Dählie, det var inget fel på farten första hälften utan det är den andra halvan jag måste orka hela vägen...

Målsättning:

Att må bra och umgås med trevliga vänner, att få ny energi till ytterligare några kilos viktminskning.

"Jag tränar nästan varje dag - jag har nästan tränat idag med"

Medlem sedan 11 november 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
5 x 1200 på r11,1 km • 5:55 m/km17
17
5 x 1200 på r11,1 km • 5:55 m/km
5 x 1200 på Stonehill Skulle vara 21K fart men blev mer åt 10K istället. ...
30
31
Skogsrunda m Tomas och David 11,1 km • 7:38 m/km14
14
Skogsrunda m Tomas och David 11,1 km • 7:38 m/km
Avslutade året med en runda i skogen tillsammans med Tomas och David, kul att ...
31
1
1
2
2
3
Löpning 2021-01-0321,1 km • 4:42 m/km18
18
Löpning 2021-01-0321,1 km • 4:42 m/km
Halvmara med vännerna i LFI. Start vid Stonehill upp över Olstorp, ned till ...
3
v. 53
Löpning:
5:46/km
4:09:39
43,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:39
43,3 km
Vecka 1
4
4
5
Kvällspass Lerum 12,5 km • 5:33 m/km16
16
Kvällspass Lerum 12,5 km • 5:33 m/km
Brr det var kallt ute idag, 1-2 minusgrader och nordanvind som bet ordentligt. ...
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 1
Löpning:
5:33/km
1:09:23
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:23
12,5 km
Vecka 2
11
11
12
Löparkväll 8x400 backe11,1 km • 6:28 m/km17
17
Löparkväll 8x400 backe11,1 km • 6:28 m/km
Trevligt sällskap småkyligt och halt men med icebug på fötterna så var det fint ...
12
13
13
14
Intervaller 3 x lilla gbgvarvet10,1 km • 5:52 m/km17
17
Intervaller 3 x lilla gbgvarvet10,1 km • 5:52 m/km
Kall kväll 5-6 minus. Körde på cykelbanor runt Stenkullen "Lilla ...
14
15
15
16
16
17
Långpass snö o is19,0 km • 6:36 m/km17
17
Långpass snö o is19,0 km • 6:36 m/km
Härligt långpass via Stakeberg, skogen till Blåbärsås över Pålstorpsvägen, ...
17
v. 2
Löpning:
6:23/km
4:17:03
40,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:17:03
40,3 km
Vecka 3
18
18
19
30-60-90 intervaller 8,8 km • 6:09 m/km17
17
30-60-90 intervaller 8,8 km • 6:09 m/km
Från Skohuset över Almekärr till Hulan. Intervaller från Shell till ...
19
20
20
21
Grispass 5 x 1200m11,0 km • 5:59 m/km18
18
Grispass 5 x 1200m11,0 km • 5:59 m/km
Uppvärmning 5 varv och sedan var det dags för 1200-metare. Första hängde jag på ...
21
22
22
23
23
24
Gråbo a'la Beskow 22,0 km • 5:50 m/km18
18
Gråbo a'la Beskow 22,0 km • 5:50 m/km
Fin runda signerad Beskow tack för den. Blandade grus- och skogsstigar ut till ...
24
v. 3
Löpning:
5:56/km
4:08:29
41,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:29
41,8 km
Vecka 4
25
25
26
Tisdagströskel 2 x 20 min11,9 km • 5:18 m/km
Tisdagströskel 2 x 20 min11,9 km • 5:18 m/km
Det var kallt, ordentligt kyligt men med dessa vänner så fick man snart upp ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
5:18/km
1:03:19
11,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:19
11,9 km