Kvalitetsøkt på mølle

Torsdag 27 augusti 2020 20:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7 * 1000 meter med 5 sek. fartsøkning for hvert drag. Første drag @4:15, siste @3:45. 2 km oppvarming, 250 meter gange mellom dragene og 1 km nedjogg til slutt.

11,52 km
Distans

1:02:04
Tid

5:23 min/km
Snitt

130
Snittpuls

167
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

52:15:05

1639 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Øistein Røisland, Ole Palmstrøm, Christopher Aalholm, Mats Edelryd och Leif Andersson

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 27 augusti 2020

Fin progression, Gunnar. Verkar vara ett bra sätt att springa i hög fart utan att slita för mycket på kroppen.

Gunnar Skandsen - 28 augusti 2020

Ja, det er en 'overkommelig' økt. Egentlig hadde jeg tenkt meg ett siste drag i 3:40 fart, men følte jeg hadde gjort mitt etter det siste draget - for å si det sånn.

Ole Palmstrøm - 29 augusti 2020

Flott økt!:)

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	110	5:15	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	117	9:52	2,00 km
3	1,00 km	6:51	6:51	114	16:44	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	127	22:02	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	134	27:22	5,00 km
6	1,00 km	6:48	6:48	128	34:10	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	145	38:53	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	149	43:14	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	145	48:15	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	152	53:07	10,00 km
11	1,00 km	4:12	4:12	150	57:19	11,00 km
12	0,52 km	4:46	9:05	102	1:02:04	11,52 km